Фосфат трикальция - это форма добавки фосфата кальция, которая используется для лечения или предотвращения дефицита кальция. Кальций в первую очередь важен для здоровья костей и зубов. Кальций естественным образом содержится в таких продуктах, как молочные продукты, орехи и семена, а также темные листовые овощи.
Помимо использования в качестве добавки, трикальцийфосфат используется в качестве средства против слеживания в порошкообразных пищевых продуктах. Он также используется в качестве добавки в некоторые обработанные пищевые продукты для повышения содержания кальция.
Фосфат трикальция считается безопасным для использования в качестве пищевой добавки и добавки, но у некоторых людей у него есть противопоказания, а также могут быть взаимодействия и побочные эффекты.
Также известен как
Другие названия включают:
- Трехосновный фосфат кальция
- Костный фосфат извести
- Фосфат кальция
Getty Images
Польза для здоровья
Кальций хранится в основном в костях и зубах тела. Кальций важен для детей и подростков, которым он необходим для роста и развития костей. Взрослым также необходим кальций для поддержания крепких и здоровых костей и зубов.
Кальций легче всего усваивается из продуктов с высоким содержанием кальция. Иногда люди с непереносимостью лактозы или веганы могут не получать достаточно кальция с пищей.
Признаки дефицита кальция могут включать:
- Мышечные спазмы и спазмы
- Покалывание в руках и ногах
- Проблемы с памятью
- Ломкие ногти и кости
У людей в постменопаузе, когда разрушение костей происходит быстрее, чем образуется новая кость, адекватное содержание кальция особенно важно для предотвращения остеопороза.
Возможные побочные эффекты
Добавление трикальцийфосфата обычно считается безопасным, но есть некоторые риски и меры предосторожности. Иногда трикальцийфосфат может вызывать определенные побочные эффекты, такие как:
- Тошнота или рвота
- Запор
- Повышенная жажда
- Учащенное мочеиспускание
- Снижение аппетита2
Противопоказания
Беременным или кормящим грудью людям, а также лицам с определенными заболеваниями, такими как камни в почках или заболевание паращитовидных желез, следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать трикальцийфосфат.
Фосфат трикальция может затруднить усвоение организмом других лекарств. Если вы в настоящее время принимаете лекарства, вам следует обсудить, как они могут взаимодействовать с трикальцийфосфатом.
Некоторые лекарства, которые могут быть противопоказаны, включают, но не ограничиваются:
- Лекарства, применяемые для лечения сердечной недостаточности
- Антациды
- Добавки витамина D
- Некоторые антибиотики2
Дозировка и подготовка
Кальций содержится во многих распространенных продуктах питания, таких как молочные продукты и зеленые листовые овощи. Большинство людей найдут достаточно кальция, соблюдая сбалансированную диету.
Продукты с высоким содержанием кальция включают:
- Молочные продукты, такие как молоко, сыр, творог, сливочный сыр и йогурт.
- Апельсиновый сок, обогащенный кальцием
- Соевые продукты, такие как соевое молоко и тофу.
- Рыба, такая как лосось и сардины
- Зеленые овощи, такие как брокколи, капуста, шпинат и зелень репы3
Рекомендуемая доза кальция (RDA) указывается в миллиграммах (мг) в день. Это зависит от возраста и от того, находится ли человек в постменопаузе:
- Младенцам (0-6 месяцев) требуется 200 мг / день.
- Младенцам (7-12 месяцев) необходимо 260 мг / день.
- Малышам (1-3 года) требуется 700 мг / день.
- Детям (4-8 лет) необходимо 1000 мг / день.
- Детям и подросткам (9-18 лет) необходимо 1300 мг / день.
- Взрослым (19-50 лет) требуется 1000 мг / день.
- Взрослым в постменопаузе (51-70 лет) требуется 1200 мг / день
- Взрослым старше 70 лет требуется 1200 мг / день3.
Если вы подумываете о добавлении трикальцийфосфата, помните, что вы все равно будете получать кальций с пищей, которую уже едите. Вы можете поговорить со своим врачом или фармацевтом, чтобы определить, какая дозировка вам подходит.
Что искать
Фосфат кальция обычно считается безопасным при использовании в соответствии с надлежащей производственной практикой.
Фосфат трикальция лучше всего принимать во время еды, запивая полным стаканом воды. Храните эту добавку при комнатной температуре, вдали от влаги и тепла.
Добавки кальция бывают разных форм. Помимо трикальцийфосфата, вы найдете:
- Карбонат кальция
- Цитрат кальция
- Глюконат кальция
- Лактат кальция
Некоторые добавки кальция сочетаются с другими витаминами и минералами. Обычно они сочетаются с витамином D или магнием. Обязательно внимательно прочитайте этикетки, чтобы узнать, содержит ли рассматриваемая добавка другие питательные вещества.
Фосфат трикальция является веганским, если он не был получен из доломита, устриц или костной муки. Добавки, приготовленные из этих ингредиентов, не только веганские, но и могут содержать большое количество свинца и других металлов.
Внимательно прочтите этикетку, особенно если у вас аллергия или чувствительность, чтобы определить источник ингредиентов и не содержит ли рассматриваемая добавка аллергены.
С осторожностью относитесь к добавкам, которые содержат необоснованные заявления. Никакие добавки не должны утверждать, что они могут лечить, вылечивать или предотвращать заболевания.
Некоторым людям может быть важна добавка трикальцийфосфата. Помните, что лучше всего получать кальций из пищевых источников, таких как молочные продукты, зеленые овощи, соя и рыба, если это возможно. Кальций лучше усваивается из пищевых продуктов, чем из добавок.
Общие вопросы
Вреден ли трикальцийфосфат?
Фосфат трикальция - обычная добавка в пищевые продукты, а также в качестве пищевой добавки. Считается безопасным для употребления в пищу человеком.
Люди, которые рассматривают возможность использования трикальцийфосфата, должны обсудить это со своим врачом. Некоторые медицинские условия противопоказаны. Если у вас камни в почках, заболевание почек или заболевание паращитовидных желез, вы не сможете принимать трикальцийфосфат.
Некоторые лекарства и добавки нельзя принимать с трикальцийфосфатом. Противопоказаны антациды, некоторые сердечные препараты, некоторые антибиотики и добавки с витамином D.
Чем отличается трикальцийфосфат от других добавок кальция?
Элементный кальций - это количество кальция, высвобождаемого во время пищеварения, которое становится доступным для усвоения. Фосфат кальция и карбонат кальция имеют самую высокую концентрацию элементарного кальция - 40%. Следующим идет цитрат кальция (21%), лактат кальция (13%) и глюконат кальция (9%) .7
Определить, какая форма кальциевых добавок подходит вам, лучше всего вместе с врачом. Обязательно обсудите свою диету, существующие состояния здоровья и лекарства при оценке трикальцийфосфата. Лучший способ получить достаточное количество кальция - это употреблять в пищу продукты, содержащие кальций.
Слово от Verywell
Фосфат трикальция - обычная пищевая добавка, а также его используют в качестве пищевой добавки. Люди, которые не получают достаточного количества кальция из пищевых источников, могут принять решение о приеме кальциевых добавок, таких как трикальцийфосфат, но кальций лучше всего усваивается при потреблении с пищей. Обязательно обсудите с врачом любые добавки и ваши индивидуальные потребности.