Wie man eine Pornosucht durchbricht

Pornografiesucht kann Beziehungen ernsthaft schädigen und Vorrang vor wichtigen Funktionen und Verantwortlichkeiten im Leben eines Menschen haben. Wenn Sie eine Pornosucht haben, ist das Verhalten zwanghaft.

Was eine Pornosucht von einem ausgeprägten Interesse an Pornos unterscheidet, sind die negativen Folgen Ihres Verhaltens.

Mit Pornosucht verbringst du übermäßig viel Zeit damit, Pornos anzuschauen, anstatt mit anderen zu interagieren oder wichtige Aufgaben zu erledigen. Das Verhalten bleibt bestehen, auch wenn es Ihrer Karriere, Ihren Beziehungen oder Ihrem Wohlbefinden schadet.

Ist Pornosucht real?

Während viele Gesundheits- und Psychiater die Pornosucht nicht als "Sucht" im klinischen Sinne des Wortes betrachten, ähneln die Anzeichen und Symptome denen der Alkohol- oder Drogensucht oft auffallend.

Während die American Psychiatric Association (APA) einige Anstrengungen unternahm, die Pornosucht in der fünften Ausgabe des Diagnostic and Statistic Manual of Mental Disorders (DSM-5) zu kategorisieren und vorschlug, dass es sich um eine Unterkategorie der hypersexuellen Störung handelt, kam der wissenschaftliche Vorstand schließlich zu dem Schluss, dass es nicht genügend Beweise für die Diagnose.

Was die Forschung sagt

Einige Psychiater haben in Frage gestellt, ob Pornosucht als Zwangsstörung im Sinne einer Drogen- oder Alkoholsucht einzustufen ist. Ihre Argumentation beruht größtenteils auf Veränderungen der Gehirnaktivität, die denen bei gewöhnlichen Drogenkonsumenten auffallend ähnlich sind.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2015, die in der Zeitschrift Behavioral Science veröffentlicht wurde, kann ein Elektroenzephalogramm (EEG) charakteristische Veränderungen der Gehirnaktivität (insbesondere ein reaktives Ereignis namens P300) erkennen, wenn Pornos angesehen werden. Die Reaktion kann innerhalb von 300 Millisekunden nach dem Ansehen von Pornografie erfolgen.1

Die Forscher argumentierten, dass die gleiche Reaktion auftritt, wenn ein Drogenkonsument drogenbezogene Utensilien oder Bilder ansieht. Während die Assoziation allein kaum schlüssig ist, deutet sie darauf hin, dass die Pornosucht sowohl eine physiologische als auch eine psychiatrische Komponente hat.

Suchtkriterien

Das Sehverhalten von jemandem, der zwanghaft Pornos ansieht, erfüllt mindestens zwei der vier mit Sucht verbundenen klinischen Bedingungen, nämlich:

• Verlangen, an einer Aktivität teilzunehmen sowie fehlgeschlagene Versuche, die Aktivität einzuschränken oder zu kontrollieren (beeinträchtigte Kontrolle).

• Versäumnis, wichtige Aufgaben bei der Arbeit, in der Schule oder zu Hause zu erledigen und/oder es aufgegeben zu haben (soziale Probleme).

Pornosucht erfüllt jedoch nicht die Definition von Sucht insofern:

• Es ist nicht von Natur aus mit Risikobereitschaft verbunden und

• Es beinhaltet keine Toleranz (die Notwendigkeit größerer Mengen, um dieselbe Wirkung zu erzielen) oder Entzug (eine Nebenwirkung beim Absetzen).

Obwohl einige argumentieren, dass diese Verhaltensweisen oder Assoziationen mit Pornosucht auftreten können, ist die Beziehung im Allgemeinen inkonsistent oder vage.

Symptome

Diese Argumente schmälern nicht den ernsthaften Schaden, den Pornosucht verursachen kann, sowohl für die Person, die mit der Sucht zu tun hat, als auch für ihre Umgebung.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Porno-Ansehen machen, sollten Sie einige Warnzeichen für eine Pornosucht berücksichtigen. Sie könnten eine Pornosucht haben, wenn:

• Sie werden von Gedanken an Pornos verzehrt, auch wenn Sie sie nicht aktiv ansehen.

• Sie sehen sich Pornos auf Ihrem Handy bei der Arbeit oder in sozialen Situationen an, in denen Sie möglicherweise gesehen werden.

• Du schämst dich, bist schuldig oder deprimiert wegen deines Pornos.

• Sie sehen sich weiterhin Pornos an, obwohl sie Ihren Beziehungen, Ihrer Arbeit oder Ihrem Privatleben Schaden zugefügt haben, haben oder haben können.

• Sie erleben eine verringerte sexuelle Befriedigung mit Partnern, wenn keine Pornografie im Spiel ist.

• Sie verstecken Ihre Pornos und das Ansehen von Pornos vor Ihrem Ehepartner, Lebenspartner und Familienmitgliedern.

• Sie werden sauer, wenn Sie aufgefordert werden, Pornos zu reduzieren oder nicht mehr zu sehen.

• Beim Anschauen von Pornos verlierst du das Zeitgefühl.

• Sie haben versucht, mit dem Anschauen von Pornos aufzuhören, waren aber nicht erfolgreich.

Laut einer Studie des Kinsey Institute (einem Forschungszentrum, das sich der Erforschung der menschlichen Sexualität widmet) berichteten etwa 9% der gewohnheitsmäßigen Pornozuschauer über erfolglose Versuche, damit aufzuhören.

Gewohnheitsmäßige Pornozuschauer hatten auch eine höhere Inzidenz von erektiler Dysfunktion und geringer Libido, was das „gesunde“ Anschauen von Pornos weiter von potenziell schädlichen zwanghaften Verhaltensweisen unterscheidet.

Behandlung

Wenn Ihr Porno-Anschauen zwanghaft geworden ist, Ihre Gefühle für sich selbst beeinträchtigt und Ihre Fähigkeit beeinträchtigt hat, in Ihren Beziehungen, bei der Arbeit und anderen Aspekten Ihres täglichen Lebens zu funktionieren, wissen Sie, dass Sie Hilfe bekommen können.

Auch wenn die psychiatrische Gemeinschaft Pornosucht nicht als echte Sucht betrachtet, ist es wichtig, dass Sie Ihren zwanghaften Konsum von Pornos so behandeln, als ob es eine Sucht wäre.

Das zwanghafte Anschauen von Pornos als „weniger problematisch“ im Vergleich zu anderen Arten von Sucht abzutun, kann Ihre Genesung behindern.

Hilfe bekommen

Sie müssen sich nicht allein Ihrer Pornosucht stellen oder mit dem "kalten Truthahn" aufhören. Ein Psychiater, der Erfahrung in der Behandlung sexueller Dysfunktion hat, kann Ihnen helfen, herauszufinden, wie sich Ihr Porno-Ansehen auf Ihr Leben und das Leben Ihrer Mitmenschen ausgewirkt hat.

Die Website der American Society of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (ASSECT) bietet ein Online-Locator-Tool, das Ihnen helfen kann, qualifizierte Therapeuten an Ihrem Wohnort zu finden. Psychology Today betreibt einen ähnlichen Locator, mit dem Sie nach Ort, Postleitzahl oder Name nach einem Therapeuten suchen können.

Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Sucht zu kämpfen haben, wenden Sie sich unter 1-800-662-4357 an die Nationale Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA), um Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe zu erhalten.

Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.

Die Zusammenarbeit mit einem Psychologen, der die effektivsten Behandlungsmethoden wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT) anbieten kann, ist unerlässlich, um Ihnen bei der Entwicklung wirksamer Fähigkeiten zur Rückfallprävention bei der Bekämpfung der Pornosucht zu helfen.2

Ein Wort von Verywell

Auch wenn es unangenehm sein kann, Wahrheiten über Ihr Verhalten und Ihre Gedanken aufzudecken, müssen Sie sich diesen Realitäten stellen, um sicherzustellen, dass Sie die Behandlung erhalten, die Sie benötigen. Mit der richtigen Behandlung können Sie sich nachhaltig von der Pornosucht erholen.

Indem Sie Ihr zwanghaftes Verhalten ans Licht bringen, können Sie damit beginnen, einige wichtige Fragen zu Ihrer Person zu beantworten. Diese Antworten werden Sie zu Vorsätzen führen, die Sie glücklicher und Ihr Leben stabiler und produktiver machen.