Was ist Emotionsfokussierte Therapie?
Emotionsfokussierte Therapie (EFT) ist eine Kurzzeittherapie, die verwendet wird, um die Bindung und Bindung in erwachsenen Beziehungen zu verbessern. Dieser Ansatz der Paartherapie wurde in den 1980er Jahren von den Ärzten Sue Johnson und Les Greenberg entwickelt und wurzelt in der Forschung zur Liebe als Bindungsband.1
Obwohl es oft für Paare verwendet wird, wurde es auch für den Einsatz mit Familien angepasst. Diese Behandlung kann Paaren und Familienmitgliedern helfen, eine sicherere emotionale Bindung aufzubauen, die zu stärkeren Beziehungen und verbesserter Kommunikation führen kann.
Techniken
Der Veränderungsprozess durch EFT wurde in einem klar definierten System abgebildet, das aus neun Schritten in drei Phasen besteht, die dem Therapeuten helfen, den Therapeuten zu leiten und den Fortschritt zu verfolgen. Die drei Phasen von EFT sind:
Deeskalation
Dieser Schritt konzentriert sich darauf, negative Interaktionsmuster zu identifizieren, die zu Konflikten beitragen, negative Emotionen im Zusammenhang mit Bindungsproblemen zu identifizieren und diese Probleme neu zu definieren. Dieser Prozess hilft Paaren besser zu erkennen, wie Unsicherheiten und Ängste ihre Beziehung beeinträchtigen können.
Partner beginnen, unerwünschtes Verhalten (d. h. Herunterfahren oder wütende Eskalationen) als "Proteste der Trennung" zu betrachten. Paare lernen, emotional verfügbar, empathisch und engagiert miteinander zu sein, wodurch die Bindung und der sichere Hafen zwischen ihnen gestärkt werden.
Umstrukturierung
In dieser Phase lernt jeder Partner, seine Emotionen zu teilen und Akzeptanz und Mitgefühl für den anderen zu zeigen. Dieser Schritt hilft jedem Partner, besser auf die Bedürfnisse seines Partners einzugehen.
Der Prozess versucht, den Konflikt eines Paares zu reduzieren und gleichzeitig eine sicherere emotionale Bindung zu schaffen. Paare lernen, tiefe, unterschwellige Emotionen von einem Ort der Verletzlichkeit aus auszudrücken und darum zu bitten, dass ihre Bedürfnisse erfüllt werden.
Konsolidierung
Im letzten Schritt hilft ein Therapeut dem Paar, neue Kommunikationsstrategien zu erarbeiten und Fähigkeiten im Umgang miteinander zu üben. Dieser Prozess kann Paaren helfen zu erkennen, wie sie sich verändern konnten und wie neue Interaktionsmuster Konflikte verhindern.
Neue Sequenzen von Bindungsinteraktionen treten auf und ersetzen alte, negative Muster wie „Verfolgen-Zurückziehen“ oder „Kritieren-Verteidigen“. Die Beziehung wird für beide Partner zu einem Hafen und einer heilenden Umgebung.
Wobei EFT helfen kann
Emotionsfokussierte Therapie kann Paaren zugute kommen, die mit Konflikten, Stress und schlechter Kommunikation zu kämpfen haben. EFT wird häufig in der Paartherapie eingesetzt, kann aber auch in der Einzel- und Familientherapie hilfreich sein.
Bei Einzelpersonen kann dieser Ansatz Menschen helfen, emotionale Probleme zu verbessern. Es kann auch Familienmitgliedern helfen, sicherere Bindungen untereinander aufzubauen.
Zu den Paaren, die von EFT profitieren können, gehören diejenigen, bei denen einer oder beide Partner Folgendes haben:
- Sucht
- Depression
- Chronische Krankheit
- Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)
EFT hat sich auch als wirksamer Ansatz für Paare erwiesen, die mit Untreue oder anderen traumatischeren Vorfällen, sowohl kürzlich als auch in der Vergangenheit, konfrontiert sind. Neurowissenschaften kreuzen Bindungstheorie und EFT. Neuere MRT-Studien belegen die Bedeutung sicherer Bindungen.3 Unsere Bindungen sind stark und unser Gehirn kodiert sie als „Sicherheit“.
EFT wird bei vielen verschiedenen Arten von Paaren in Privatpraxen, Universitätsausbildungszentren und Krankenhauskliniken eingesetzt. Es ist auch bei verschiedenen kulturellen Gruppen auf der ganzen Welt sehr nützlich.
Vorteile der emotional fokussierten Therapie
Es gibt eine Reihe von Vorteilen, die Paare und Familien von EFT profitieren können. Einige davon sind:
- Besseres emotionales Funktionieren: EFT bietet eine Sprache für eine gesunde Abhängigkeit zwischen Partnern und betrachtet Schlüsselbewegungen und Momente, die eine erwachsene Liebesbeziehung definieren. Das primäre Ziel des Modells ist es, die emotionalen Reaktionen des Paares zu erweitern und neu zu organisieren.
- Stärkere Bindungen: EFT basiert auf der Bindungstheorie, die darauf hindeutet, dass Bindungen zwischen Menschen typischerweise einen sicheren Rückzugsort von der Welt und eine Möglichkeit bieten, Komfort, Sicherheit und einen Puffer gegen Stress zu erhalten.4
- Verbessertes zwischenmenschliches Verständnis: EFT hilft Menschen, sich der Bedürfnisse ihres Partners bewusster zu werden. Aufgrund dieses Bewusstseins sind sie auch in der Lage, Probleme von einem Ort der Empathie aus zuzuhören und zu diskutieren, anstatt von einem Ort der Abwehr oder der Wut.
Emotionsfokussierte Therapie kann automatische, kontraproduktive Reaktionen, die Beziehungen bedrohen, auflösen.
Wirksamkeit
EFT hat als therapeutisches Modell viele Stärken. Erstens wird es durch umfangreiche Forschung unterstützt. Zweitens ist es kooperativ und respektvoll gegenüber den Kunden. Es verschiebt die Schuld für die Probleme der Paare auf die negativen Muster zwischen ihnen und nicht auf die Paare oder einzelnen Partner selbst.
Es gibt umfangreiche Studien, die die Wirksamkeit dieser Behandlung belegen. Sie gilt heute als eine der am meisten (wenn nicht die meisten) empirisch validierten Formen der Paartherapie.
Emotionsfokussierte Therapie kann ein effektiver Weg für Paare sein, stärkere Bindungen zu knüpfen und bessere Beziehungen aufzubauen. Untersuchungen haben ergeben, dass EFT die Interaktionen zwischen Partnern verbessern und den Stress reduzieren kann, den Menschen in ihren Beziehungen erleben.5
Eine systematische Überprüfung aus dem Jahr 2019 ergab, dass EFT eine wirksame Behandlung zur Verbesserung der Ehezufriedenheit war.6 Diese Erholung ist auch ziemlich stabil und dauerhaft, mit kaum Anzeichen für einen Rückfall in die Not.
Dinge, die man beachten muss
Da die emotional fokussierte Therapie die Erforschung der negativen Emotionen und Muster beinhaltet, die zu Konflikten in Beziehungen beitragen, kann sie eine Herausforderung darstellen. Der Therapieprozess selbst kann zu schwierigen oder intensiven Emotionen führen.
Es ist auch wichtig, dass jeder Einzelne an dem Prozess teilnimmt. EFT kann weniger effektiv sein, wenn eine Person weniger bereit ist, teilzunehmen.
Aufgrund unsicherer Bindung wird jede wahrgenommene Distanz oder Trennung in unseren engen Beziehungen als Gefahr interpretiert.7 Der Verlust der Verbindung zu einem geliebten Menschen gefährdet unser Sicherheitsgefühl.
Aus diesem Grund gehen die Menschen in einen Selbsterhaltungsmodus und verlassen sich auf die Dinge, die sie getan haben, um in ihrer Kindheit zu "überleben" oder zurechtzukommen. Dies ist der Grund, warum Menschen als Erwachsene in romantischen Beziehungen dazu veranlasst werden, ungesunde Muster aus ihren prägenden Jahren zu wiederholen. Obwohl der Prozess manchmal schwierig sein kann, besteht das Ziel von EFT darin, diese Muster zu ändern und durch hilfreichere zu ersetzen.
Wie man anfängt
Während einer EFT-Sitzung beobachtet ein Therapeut die Dynamik zwischen einem Paar und fungiert dann als Kollaborateur, um neue Wege der Interaktion zu coachen und zu lenken. Im Gegensatz zu einigen anderen Therapieformen, bei denen der Therapeut eher ein passiver Zuhörer ist, übernehmen EFT-Therapeuten eine aktive Rolle bei der Gesprächsführung. Der therapeutische Ansatz konzentriert sich auch darauf, Emotionen und Interaktionen innerhalb der Sitzung anzusprechen, anstatt sich auf Dinge wie Arbeitsblätter und Hausaufgaben zu konzentrieren.
Therapeuten sind einfühlsam und helfen Paaren, ihre Emotionen als gültig zu erkennen. Sie helfen Paaren und Einzelpersonen, Verhaltensweisen und Muster zu erkennen, die ihnen möglicherweise nicht einmal bewusst sind, und zu sehen, wie diese Handlungen zu Konflikten in einer Beziehung beitragen.
Wenn Sie der Meinung sind, dass diese Therapieform Ihre Beziehung verbessern würde, können Sie auf der Website des International Center for Excellence in Emotionally Focused Therapy (ICEEFT) einen EFT-ausgebildeten Therapeuten finden.
EFT-Bücher
- „Emotional fokussierte Paartherapie für Dummies“ von Brent Bradley und Jamies Furrow
- „Halt mich fest: Sieben Gespräche für ein Leben voller Liebe“ von Sue Johnson
- „Ein emotional fokussiertes Arbeitsbuch für Paare: The Two of Us“ von Veronica Kallos-Lilly und Jennifer Fitzgeralds