Bei einer erfolgreichen Ehe dreht sich alles um gesunde Kommunikation und gegenseitiges Zuhören. Es ist jedoch nicht ungewöhnlich, dass Paare Zeiten erleben, in denen das Gespräch miteinander zu einer Herausforderung wird und das Zuhören fehlt. Wenn einer oder beide von Ihnen nicht reagieren, liegt möglicherweise ein Problem vor. Wenn der Mangel an Zuhören anhält, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Ehe in Gefahr ist.
Überblick
Wenn Sie über die möglichen Ursachen für dieses Ignorieren nachdenken, denken Sie auch daran, wie gut Sie zuhören und Ihrem Partner Raum geben. Denken Sie daran, es ist leicht, Ihrem Ehepartner die Schuld zu geben, aber fehlerhafte Kommunikation ist oft eine Einbahnstraße.
Ein Hörproblem in einer Beziehung kann mit vielen verschiedenen Problemen zusammenhängen. Häufige beitragende Faktoren sind Ihre (oder die Ihres Partners) Liefermethode, persönliche Probleme, die einen von Ihnen dazu bringen, nicht zuzuhören oder eine Kombination dieser Elemente.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner nicht zuhört, sollten Sie ihm das sagen. Gehen Sie nicht davon aus, dass sie wissen, was Sie denken. Sie haben vielleicht keine Ahnung, dass du dich ignoriert fühlst.
Der Schlüssel ist, ehrlich und freundlich zu sein, das heißt, sagen Sie, was Sie meinen, aber tun Sie es, ohne Ihren Partner zu verletzen. Das heißt, Sie müssen auch teilen, was für Sie wahr ist.
Ihre Versandart
Oft ist die Art und Weise, wie wir Dinge sagen, genauso wichtig wie das, was wir sagen. Ein negativer, argumentativer Ton, Umschweife und/oder passive Aggressivität sind nur einige der Möglichkeiten, wie Sie Ihre Gespräche versehentlich sabotieren können.
Hier sind 10 Probleme mit Ihrer Kommunikation, die dazu führen könnten, dass Ihr Ehepartner Sie ausschaltet, sowie Vorschläge, wie Sie das Problem beheben können, damit Sie sich beide respektiert und gehört fühlen.
Zu viele Wörter
Es kann sein, dass Sie zu lange brauchen, um zu sagen, was Sie sagen möchten. Manchmal, wenn wir nervös sind oder eine negative Reaktion oder einen Konflikt erwarten, werden wir möglicherweise langatmiger als nötig. Dies kann für Ihren Gesprächspartner frustrierend oder langweilig sein und Ihre Bedeutung kann in all diesen Worten verloren gehen. Versuchen Sie, auf den Punkt zu kommen. Dennoch sollte ein liebevoller Partner auch geduldig genug sein, um zu hören, was Ihnen durch den Kopf geht.
Monopolisierung
Ihr Ehepartner wird wahrscheinlich ausweichen, wenn er selten die Gelegenheit zum Reden hat. Bei Ihrem Versuch, sie zum Zuhören zu bewegen, können Sie versehentlich Gespräche monopolisieren. Gute Gespräche ermöglichen es beiden, sich einzubringen. Untersuchen Sie, wie Sie zuhören, wenn Ihr Ehepartner ein wichtiges Thema mit Ihnen bespricht. Modellieren Sie das Zuhören, das Sie von Ihrem Partner sehen möchten, damit er Ihrem Beispiel folgt.
Wenn Sie Ihrem Ehepartner die Möglichkeit geben, zu sprechen und ihm wirklich zuzuhören, kann er ermutigt werden, dasselbe für Sie zu tun.
Verletzende Kommentare
Wenn Sie in der Vergangenheit Dinge sagen, die verletzend, beleidigend, einschüchternd, abweisend oder respektlos gegenüber den Meinungen, Überzeugungen und Gefühlen Ihres Ehepartners sind, möchte Ihr Ehepartner möglicherweise nicht zuhören, was Sie zu sagen haben. Wenn Ihre Gespräche dazu neigen, schnell zu angespannten Auseinandersetzungen zu eskalieren, können sie sich in diesen Gesprächen beschützend, defensiv, wütend oder außer Kontrolle fühlen.
Sie ziehen sich möglicherweise auch von Ihren Gesprächen zurück, um zu vermeiden, dass Sie negative oder verletzende Dinge sagen. Im Idealfall können Sie beide darauf hinarbeiten, zivile Gespräche zu führen, in denen Sie beide Ihre Meinung sagen, ohne grausam zu sein. Denke darüber nach, Grundregeln aufzustellen, mit denen ihr beide leben könnt, z. B. abwechselnd sprechen, nicht unterbrechen, einen Timer für jeden Sprecher einstellen und niemals verletzende Worte verwenden.
Hintergedanken
Ihr Partner denkt vielleicht, dass es ein Manipulationsmuster in dem gibt, was Sie ihm sagen, und beschließt präventiv, Sie auszublenden. Vermeide es, manipulativ oder passiv-aggressiv zu sein, und sei dir bewusst, dass dein Ehepartner das Gefühl haben könnte, dass du versuchst, ihn auszunutzen. Auch wenn Sie dies nicht absichtlich tun, ist es dennoch wichtig, dass Sie unkompliziert sind.
Ehrlichkeit kann beängstigend sein, aber für engagierte Gespräche und Ehen ist sie unerlässlich. Sag was du meinst. Fragen Sie nach dem, was Sie wollen. Beherrsche deine Gefühle und lasse auch den Gedanken, Wünschen und Emotionen deines Partners Raum.
Vorlesungen
Ein Gesprächsstil, der wie Predigen, Vortragen oder Fragen wirkt, kann dazu führen, dass Ihr Ehepartner nicht zuhört. Sie fühlen sich möglicherweise nicht gehört und ignoriert, was Ihnen verständlicherweise das Gefühl geben kann, dass Ihr Partner kindisch ist und Sie in die Rolle des "Lehrers" oder "Chefs" versetzt. Aber der Professor oder Anwalt in Ihrer Ehe zu sein, wird Ihnen nicht helfen, gehört zu werden. Vielmehr ist es wahrscheinlich, dass man durch das Predigen Ressentiments erregt.
Erklären Sie stattdessen klar Ihre Bedenken oder Fragen, ohne zu behaupten, dass Sie es am besten wissen. Dann lassen Sie Ihren Partner sprechen. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie bereits alle Antworten kennen oder dass Ihre Meinungen die einzig richtigen sind. Wenn Sie mit offenem Herzen und auf einer ausgeglichenen Grundlage zuhören, wird Ihr Partner viel empfänglicher für das Zuhören, was Sie zu sagen haben.
Verallgemeinerung
Es ist allzu leicht, in Verallgemeinerungen abzugleiten, aber oft sind sie nicht wirklich fair oder wahr. In jedem Fall sind sie wahrscheinlich nicht hilfreich, um sich Gehör zu verschaffen. Wenn Sie in Ihren Aussagen zu viele negative Verallgemeinerungen verwenden, wird sich Ihr Partner angegriffen fühlen und davon ausgehen, dass Sie nur seine Fehler sehen.
Kommentare, die Wörter wie "immer", "nie" und "ständig" verwenden, können dazu führen, dass ein Ehepartner das gesamte Gespräch ausschaltet.
Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie alles, was sie tun, nur als falsch und/oder als Muster ansehen, mit dem Sie sie verurteilen. Selbst wenn die Fakten auf Ihrer Seite sind, hört sich niemand gerne eine umfassende Litanei all ihrer Fehler an. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die konkreten Probleme, den gegenwärtigen Moment und auf die Dinge, die Sie und Ihr Partner ändern können.
Schlechtes Timing
Ein weiteres Problem könnte sein, dass Ihr Timing einfach falsch ist. Ihr Ehepartner wird wahrscheinlich nicht aufmerksam zuhören, wenn er müde, gestresst, mit anderen Gedanken beschäftigt, in Eile oder mit etwas anderem beschäftigt ist. Sagen Sie Ihrem Ehepartner, dass Sie reden möchten, und fragen Sie, ob es ein guter Zeitpunkt ist. Wenn Ihr Ehepartner nein sagt, respektieren Sie das und planen Sie eine bessere Zeit.
Altes Gepäck aufbringen
Alle Gespräche über Themen oder Probleme, die zuvor ausführlich besprochen wurden, aber immer wieder (und wieder) zur Sprache kommen, können dazu führen, dass ein Ehepartner ausschaltet. Wenn Sie immer wieder alte Probleme oder Themen ansprechen, überlegen Sie, warum Sie dies tun. Gibt es anhaltende Probleme, die gelöst werden müssen? Gibt es etwas, das Sie nicht vergeben, lösen oder loslassen können? Wenn ja, reden Sie darüber und legen Sie das Problem dann zur Ruhe.
Versuchen Sie, die Dinge loszulassen, wenn Sie sie bereits erledigt haben. An alten Wunden herumzuhacken wird Ihren Partner wahrscheinlich in die Defensive drängen und zum Abschalten ermutigen, anstatt offen zu kommunizieren.
Übermäßige Negativität
Beschwert sich Ihr Ehepartner, dass Sie sich ständig beschweren, jammern oder negativ sprechen? Du fühlst dich vielleicht gerechtfertigt oder denkst, das sei ihre Art, die Aufmerksamkeit auf ihre eigene Negativität abzulenken. Berücksichtigen Sie in jedem Fall Ihren Ton und die Art, wie Sie die Themen ansprechen, die Sie ansprechen. Selbst wenn Sie „Recht“ haben, gibt es vielleicht eine Möglichkeit, das Thema weniger anklagend, positiver (oder zumindest neutral) zu diskutieren.
Sich immer auf das Negative zu konzentrieren (auch wenn es gerechtfertigt ist) kann dazu führen, dass andere dich ausblenden. Versuchen Sie stattdessen, sich auf Lösungen zu konzentrieren, anstatt bei Problemen zu verweilen.
Anstatt einfach nur anklagende Aussagen wie "Du hast dies oder das" zu machen, verwende "Ich fühle"-Aussagen, um das Gespräch in ein anderes Gebiet zu lenken. Zum Beispiel: "Ich fühle mich ignoriert, wenn du mir nicht zuhörst" ist wahrscheinlich effektiver, um die Aufmerksamkeit deines Partners zu erregen, als nur zu sagen: "Du hörst nie zu."
Reaktionsfähigkeit
Ein weiterer wichtiger Grund, warum Ihr Ehepartner Sie stumm schalten kann, ist, wenn Sie in der Vergangenheit übermäßig reaktive Gespräche haben. Sie denken vielleicht, dass Sie versuchen, ihre Knöpfe zu drücken, oder Sie mögen es einfach nicht, dass Ihre Gespräche dazu neigen, schnell von einer ruhigen Diskussion zu einem Streit zu eskalieren. Nicht zuhören könnte eine Möglichkeit sein, diese reaktiven Kämpfe zu bewältigen oder zu vermeiden.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, nicht zu reagieren, atmen Sie ein, bevor Sie sprechen, oder zählen Sie in Ihrem Kopf bis 10, während Sie herausfinden, was Sie wirklich sagen möchten, und überlegen Sie sich alternative Bedeutungen zu dem, was Sie gerade von Ihrem Partner gehört haben, bevor Sie voreilige Schlussfolgerungen ziehen. Machen Sie eine Pause und machen Sie eine Pause, wenn einer von Ihnen zu wütend wird, um weiter produktiv zu reden. Denken Sie daran, dass Sie sich lieben.
Das Ziel Ihrer Gespräche sollte es sein, sich gegenseitig kennenzulernen, zu unterstützen und zuzuhören, nicht nur, um zu gewinnen
Die persönlichen Probleme Ihres Ehepartners
Ihr Partner könnte Sie auch aus Gründen ignorieren, die Sie nicht direkt betreffen. Stattdessen können sie nicht willens oder nicht in der Lage sein, zuzuhören, egal wie gut du versuchst zu kommunizieren. Einige Beispiele für diese Gründe sind:
- Ihr Ehepartner interessiert sich möglicherweise nicht für das Thema, über das Sie sprechen. Ziehen Sie in Erwägung, stattdessen eine andere Person zu finden, mit der Sie über dieses Thema sprechen können.
- Sie haben möglicherweise Angst vor Intimität. "Nicht zuhören" kann ihre Art sein, die schwierigen Gefühle zu ignorieren, über die du sprechen möchtest.
- Ihr Partner stimmt möglicherweise nicht mit Ihnen überein und/oder möchte Ihre Ratschläge, Gedanken oder Meinungen nicht hören.
- Er möchte deine Gefühle vielleicht schonen, indem er dir nicht sagt, was er wirklich denkt.
- Ihr Ehepartner ist möglicherweise ausgelöscht, abgelenkt und/oder hat eine kurze Aufmerksamkeitsspanne, was es ihm erschwert, Ihnen seine volle Aufmerksamkeit zu schenken.
- Ihr Partner hat vielleicht die Angewohnheit, dem, was Sie sagen, vorauszueilen, indem er während des Gesprächs darüber nachdenkt, wie er reagieren soll, anstatt aktiv zuzuhören.
- Sie glauben vielleicht, dass das Ignorieren Ihrer Worte das Problem oder die Situation verschwinden lässt, und/oder mögen nicht, was Sie zu sagen haben.
- Ihr Ehepartner denkt vielleicht, dass es einfacher ist, als nicht zuhörend wahrgenommen zu werden, als nein zu sagen.
- Sie fühlen sich möglicherweise eingeschüchtert und/oder fühlen sich nicht wohl dabei, ihre gegensätzliche Meinung zu äußern, und das Abschalten ist eine einfachere Option.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie vermuten, dass Ihr Ehepartner persönliche oder emotionale Probleme hat, die einer ehrlichen, effektiven Kommunikation im Wege stehen, sollten Sie diese Bedenken ansprechen und an allem arbeiten, was einen gesunden Dialog behindert. Ermutigen Sie Ihren Ehepartner, seine Meinung zu teilen, auch wenn er nicht Ihrer Meinung ist, kann ihm das dabei helfen, sich besser an Ihren Gesprächen zu beteiligen.
Nehmen Sie außerdem alle Ihre Probleme wahr, die produktiven Gesprächen im Wege stehen könnten. Wenn der Versuch, Dinge zu besprechen, nicht funktioniert, kann eine Paartherapie eine Möglichkeit sein, die Luft für ein besseres Zuhören zu klären.