Was ist Stonewalling

Was ist Stonewalling?

Stonewalling bedeutet, sich zu weigern, mit einer anderen Person zu kommunizieren. Das absichtliche Herunterfahren während eines Streits, auch bekannt als stille Behandlung, kann verletzend, frustrierend und schädlich für die Beziehung sein.1

Stonewalling wird grob durch die folgenden Verhaltensweisen beschrieben:

• Ein allgemeines Unbehagen bei der Diskussion über Gefühle

• Zurückweisung oder Minimierung der Bedenken eines Partners

• Weigerung, auf Fragen zu antworten

• Sich weigern, Blickkontakt herzustellen oder nonverbale Kommunikationshinweise anzubieten

• Gehen Sie weg von Diskussionen, die Stress verursachen

Stonewalling ist selten effektiv. Und wenn es zur Gewohnheit wird, kann es die Fähigkeit eines Paares beeinträchtigen, Konflikte zu lösen oder intim zu interagieren.1

Anzeichen von Stonewalling

Oft ist es offensichtlich, in einer Beziehung zu mauern. Es kann jedoch auch subtil sein und Sie bemerken möglicherweise nicht, dass Sie oder Ihr Partner Steinmauern betreiben. Anzeichen für Steinmauern können sein:

• Ignorieren, was die andere Person sagt

• Das Thema wechseln, um ein unangenehmes Thema zu vermeiden

• Ohne ein Wort loszustürmen

• Gründe finden, nicht zu sprechen

• Fragen nicht beantworten

• Anschuldigungen machen, anstatt über das aktuelle Problem zu sprechen

• Ablehnende Körpersprache wie Rollen oder Augenschließen verwenden Using

• Sich auf passiv-aggressive Verhaltensweisen einlassen, wie z

• Sich weigern, ihr Stonewalling-Verhalten jemals zuzugeben

Ursachen

Obwohl Stonewalling schädlich sein kann, sollten Sie nicht unbedingt davon ausgehen, dass es von Natur aus schlecht gemeint ist. Im Kern ist Stonewalling oft ein Verhalten, das aus Angst, Angst und Frustration entsteht. Einige Gründe, warum eine Person auf Steinmauern zurückgreifen kann, sind:

• Eine generalisierte Konfliktvermeidung (emotionale Passivität)

• Der Wunsch, Spannungen in einer emotional aufgeladenen Situation abzubauen

• Eine echte Überzeugung, dass sie mit einem bestimmten Thema nicht umgehen können

• Angst vor der Reaktion ihres Partners oder wo ein Gespräch führen könnte

• Die Überzeugung, dass ihr Partner keinen Wunsch hat, den Konflikt zu lösen

• Eine zugrundeliegende Hoffnungslosigkeit, dass keine Lösung gefunden werden kann

• Ein Mittel, um sich in Bezug auf das Thema als neutral zu etablieren

• Eine Möglichkeit, ihren Partner als "emotional" oder "unvernünftig" zu betrachten

• Ein Mittel, um eine Situation zu manipulieren, damit sie ihren Willen durchsetzen können

• Ein Mittel, um eine Situation in eine Krise zu bringen, entweder um größere Missstände in den Konflikt zu ziehen oder eine Beziehung ganz zu beenden

Stonewalling ist oft eine Taktik, die man in der Kindheit erlernt hat. Es könnte ein Verhalten ihrer Eltern gewesen sein, um "den Frieden zu wahren" oder um die Vorherrschaft in der Familienhierarchie zu erlangen.

Auch wenn das Stonewalling absichtlich und aggressiv erscheint, denken Sie daran, dass es oft von Menschen verwendet wird, die sich machtlos fühlen oder ein geringes Selbstwertgefühl haben. In diesem Zusammenhang kann Stonewalling ein Abwehrmechanismus sein, der verwendet wird, um diese Gefühle auszugleichen.

Untersuchungen legen nahe, dass Männer eher mauern, was zum Teil auf gesellschaftliche Rollen zurückzuführen ist, die Frauen als Kommunikatoren einstufen und vorschreiben, dass Männer „stark und still“ sind.2

Arten von Mauerwerk

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Stonewalling in einer Beziehung auftreten kann. Diese schließen ein:

• Unbeabsichtigtes Stonewalling: Manchmal ist Stonewalling eine erlernte Reaktion, die Partner verwenden, um mit schwierigen oder emotionalen Problemen fertig zu werden. Menschen, die eine Mauer blockieren, können dies tun, um zu vermeiden, dass ein Streit eskaliert oder ein unangenehmes Thema diskutiert wird. Sie könnten auch Angst vor der Reaktion ihres Partners haben.

• Absichtliches Stonewalling: In extremen Fällen wird Stonewalling verwendet, um eine Situation zu manipulieren, die Kontrolle in der Beziehung zu behalten oder eine Bestrafung zu verhängen. Wenn Sie glauben, dass Ihr Partner Sie verbal missbraucht, sprechen Sie mit einem Berater oder Therapeuten um Rat.

• Verhaltensweisen, die mit Stonewalling verwechselt werden: Es ist wichtig zu beachten, dass Stonewalling nicht dasselbe ist wie nach Raum zu fragen oder Grenzen zu setzen.3 Nach Zeit oder Raum zu fragen erfordert Kommunikation. Wenn Partner fragen, ob sie später etwas besprechen können, blockieren sie Sie nicht. In der Tat ist es kontrollierend, darauf zu bestehen, dass sie in dem Moment mit Ihnen sprechen, wenn sie um Platz gebeten haben.

Wenn Stonewalling verwendet wird, um die andere Person zu kontrollieren, herabzusetzen, respektlos zu machen oder zu erniedrigen, kann dies eine Form von emotionalem Missbrauch sein. In solchen Fällen sollten Sie sich an einen Psychologen wenden, um Hilfe zu erhalten.

Auswirkungen auf Beziehungen

Was auch immer die zugrunde liegende Ursache ist, Stonewalling kann einer Beziehung schaden.1 Partner, die Stonewalls sind, fühlen sich oft erniedrigt oder missbraucht. Sie können sogar beginnen, ihr eigenes Selbstwertgefühl in Frage zu stellen.

Darüber hinaus eskaliert das Ausschließen einer Person oft genau die Situation, die sie abwenden sollte. Entweder erzwingt es eine Konfrontation, oder die Frustration baut sich bis zu einem Punkt auf, an dem bedauerliche Dinge gesagt werden.

Einige Forscher haben vorgeschlagen, dass Stonewalling ein wichtiger Prädiktor für eine Scheidung ist.2

Es signalisiert eine mangelnde Bereitschaft, Probleme zu lösen, die für die Aufrechterhaltung der Beziehung von zentraler Bedeutung sind. Andere Studien haben gezeigt, dass das Verhalten einen direkten physiologischen Einfluss auf beide Partner haben kann.

Eine Studie aus dem Jahr 2016, die 156 Paare über einen Zeitraum von 15 Jahren verfolgte, kam zu dem Schluss, dass das Stonewalling mit akuten muskuloskeletalen Symptomen wie Rückenschmerzen, Nackensteifigkeit und generalisierten Muskelschmerzen verbunden war.4 Im Gegensatz dazu hatte der Partner mit Stonewall eher kardiovaskuläre Symptome wie erhöhter Blutdruck, Spannungskopfschmerzen und schneller Herzschlag.

Steinmauern überwinden

Wenn es in Ihrer Beziehung zu Steinmauern kommt, ist es am besten, als Paar damit umzugehen. Egal, ob Sie der Stonewaller oder die Person sind, die gemauert wird, Sie können das Stonewalling nicht als das Problem isolieren. Dadurch wird nur die Schuld zugewiesen und die größeren Probleme in der Beziehung verringert.

Da es unwahrscheinlich ist, dass eine Beziehung ohne Kommunikation und Zusammenarbeit erfolgreich ist, müssen Sie die richtigen Werkzeuge finden, um alte Kommunikationsgewohnheiten "umzuprogrammieren". In dieser Situation kann eine Paarberatung helfen.

Die Paartherapie soll beiden Partnern helfen zu verstehen, warum das Stonewalling stattfindet.1 Als Paar lernen Sie, Verhaltensweisen oder Praktiken zu erkennen, die zu Stonewalling führen.

Sobald diese identifiziert sind, kann Ihnen ein strukturierterer Kommunikationsansatz beigebracht werden. Hier sind einige Elemente, die in die Strategie aufgenommen werden könnten.

• Feedback annehmen und falsche Wahrnehmungen oder Fehler anerkennen

• Bestätigen Sie, was gesagt wurde, bevor Sie mit einer Antwort beginnen

• Zustimmen, das Gespräch zu verschieben, wenn es strittig wird

• Sich der Körpersprache bewusst sein, während die andere Person spricht

• Verständnis für die Situation ausdrücken und jeder Person erlauben zu antworten

• Dekomprimieren, bevor Sie sich einem strittigen Thema nähern

• Einen sicheren Raum finden, in dem sich keiner der Partner in die Enge getrieben fühlt

• Festlegen einer Zeit für die Rückkehr zum Gespräch, wenn sich die Dinge beruhigt haben

• Verwenden Sie neutrale Worte, anstatt zu kritisieren oder zu beschuldigen

Es kann zwar einige Zeit dauern, sich an diese Techniken zu gewöhnen, aber irgendwann werden sie automatisch. Dann werden Sie und Ihr Partner in der Lage sein, Situationen zu lösen, anstatt darauf zu reagieren.

Ein Wort von Verywell

Stonewalling kann schädliche Auswirkungen auf eine Beziehung haben, aber es ist auch etwas, an dem Einzelpersonen und Paare arbeiten können, um es zu überwinden. Eine Paarberatung kann ein guter Anfang sein. Ein Berater oder Therapeut kann Ihnen helfen, die Anzeichen von Mauern zu erkennen und gesündere, produktivere Kommunikationswege zu entwickeln.

Wenn Ihr Partner sich weigert, an der Beratung teilzunehmen, kann es dennoch hilfreich sein, mit einem Therapeuten zu sprechen. Ein Psychologe kann Ihnen helfen, damit umzugehen. Wenn keine Lösung gefunden werden kann, kann etwas wie eine Trennung auf Probe oder sogar eine Beendigung der Beziehung erforderlich sein.