Negativität kann in Form von Zynismus, Kritik, Jammern, Angriff, Pessimismus, Unzufriedenheit, Perfektionismus und Hyperintensität auftreten. All diese Verhaltensweisen können Menschen vertreiben, einschließlich Ihres Ehepartners.
Laut dem renommierten Beziehungspsychologen und -forscher Dr. John Gottman gibt es ein „magisches Verhältnis“, um Beziehungen gesund und stabil zu halten.1 In einem Artikel über Gottmans Erkenntnisse schreibt Kyle Benson: „Dieses „magische Verhältnis“ beträgt 5 zu 1. Das bedeutet, dass für jede negative Interaktion während eines Konflikts eine stabile und glückliche Ehe fünf (oder mehr) positive Interaktionen hat."2
Was bedeutet das für Ihre Beziehung? Kann Ihre Ehe ein hohes Maß an Negativität überleben? Kann jemand eine negative Lebenseinstellung überwinden? Das sind gute Fragen, die sich viele Paare stellen.
Sind Sie von Natur aus negativ?
Wenn Sie befürchten, dass Sie eine negative Persönlichkeit haben oder so neigen, stellen Sie sich die folgenden Fragen:
- Sind Sie ein Perfektionist? Wenn jemand "Guten Morgen" sagt, fragen Sie sich, was daran gut ist?
- Kritisieren Sie jeden in Ihrem Leben? Betrachten Sie Vorfälle und Ereignisse aus einer negativen Perspektive?
- Sagen Sie schnell "nein" und selten "ja" zu Anfragen von Ihrem Partner oder Ihren Kindern?
- Haben Sie regelmäßig schlechte Laune? Verweilen Sie bei schlechten Dingen oder schmerzhaften Erinnerungen?
Wenn Sie die meisten dieser Fragen mit Ja beantworten, kann sich Ihre negative Persönlichkeit negativ auf Ihre Beziehung auswirken.
So ändern Sie Ihre negativen Denkmuster
Wenn Sie chronisch negativ sind, können Sie Ihr negatives Denkmuster ändern. Sie müssen diese Änderung jedoch vornehmen wollen und niemand kann es für Sie tun.
Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um positiver zu sein:3
- Vermeiden Sie negative Selbstgespräche und bleiben Sie positiv.
- Seien Sie aufgeschlossener.
- Dankbarkeit kultivieren.
- Tun Sie etwas, das Sie zum Lächeln bringt.
- Gesundes Essen essen.
- Ausübung.
- Vergib dir und deinem Partner.
- Genug Schlaf bekommen.
- Anderen helfen.
- Achtsamkeit üben.
- Suchen Sie professionelle Hilfe.
- Umgebe dich mit positiven Leuten.
- Verwenden Sie Worte der Bestätigung.
So helfen Sie Ihrem negativen Ehepartner
Wenn du in einer Beziehung mit jemandem bist, der eine negative Persönlichkeit hat, bist du nicht dafür verantwortlich, dass er sich besser fühlt. Hier sind jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um Ihrem Partner zu helfen, positiver zu sein:4
- Nimm die Negativität nicht persönlich.
- Wenn Ihr Partner Ihre Hilfsangebote ablehnt, überreagieren Sie nicht.
- Verbringe Zeit mit positiven Menschen.
- Laden Sie Ihren Ehepartner mindestens einmal pro Woche zu einem Spaziergang oder einer lustigen Aktivität ein.
- Erkenne die Leistungen deines Partners an.
- Ermutigen Sie Ihren Partner, neue Dinge auszuprobieren.
- Setzen Sie gesunde Grenzen.
- Suchen Sie professionelle Hilfe.
Ein Wort von Verywell
Denken Sie insgesamt an den Rat von Dr. Gottman: Für jedes Negative schaffen Sie fünf Positive. Es kann manchmal eine Herausforderung sein und keine Beziehung oder Ehe ist perfekt. Spaß zu haben, offen für Kommunikation zu sein und sich gegenseitig zu genießen, sind jedoch einige der Schlüssel zu einer gesunden und glücklichen Ehe.
Geben Sie Ihr Bestes und versuchen Sie, jeglicher Negativität, die Sie erleben, entgegenzuwirken. Sie werden vielleicht überrascht sein, welche Wirkung es im Laufe der Zeit auf Sie beide hat.