Körperliche Intimität macht eine Beziehung zu mehr als nur einer platonischen Freundschaft. Einige Paare verfallen in ein Muster oder eine Gewohnheit, den physischen Teil ihrer Ehe auf der Strecke zu bleiben.
Während es in den ersten Ehejahren einen "normalen" Rückgang gibt, insbesondere wenn Kinder ins Spiel kommen, signalisiert der vollständige Verlust dieses körperlichen Aspekts der Ehe oft ein Eheproblem, das angegangen werden muss.
Ohne die körperliche Intimität, die eine romantische Partnerschaft von einer platonischen unterscheidet, können Ehepaare mehr oder weniger Mitbewohner werden. Wenn beide Partner mit dieser Art von Beziehung einverstanden sind, besteht kein Anlass zur Sorge. Aber oft werden einer oder beide Partner durch den Verlust von körperlicher Intimität und Sex frustriert oder verletzt.
Eine geschlechtslose Ehe ist definiert als eine Ehe mit geringer oder keiner sexuellen Aktivität zwischen den Partnern.
Fragen und Tipps zum Aufbau von Intimität in Ihrer Beziehung
Häufige Gründe
Wenn Sie in Ihrer Ehe keinen Sex haben, sind Sie nicht allein. Professor Denise A. Donnelly sprach mit der New York Times über ihre Studien über geschlechtslose Ehen. Sie schätzt, dass 15 % der verheirateten Paare in den letzten sechs Monaten bis einem Jahr keinen Sex mit ihrem Partner hatten.1
Es gibt viele mögliche Gründe dafür, dass eine Ehe geschlechtslos werden kann, von Gesundheitsproblemen bis hin zu Lebensstilfaktoren. Hier eine Übersicht über die häufigsten Gründe.
Gesundheitsprobleme
Die allgemeine körperliche und geistige Gesundheit einer Person kann einen großen Einfluss auf ihre Libido und ihr Verlangen nach körperlicher Intimität haben. Es kann auch den physiologischen Erregungsprozess bei beiden Geschlechtern stören.
Nicht übereinstimmende Libidos
Nicht jeder wünscht sich die gleiche Menge an Sex, und der Sexualtrieb hat ein natürliches Auf und Ab. Wenn das Verlangen nach Sex nicht zusammenfällt, ist es für Paare leicht, darauf zu warten, sich sexuell zu verloben, bis beide in der richtigen Stimmung sind.
Geburt
Frauen wird in der Regel von ihrem Arzt geraten, für mindestens sechs bis acht Wochen nach der Geburt auf Sex zu verzichten. Der zusätzliche Stress bei der Pflege eines Säuglings, Körperveränderungen, Müdigkeit und hormonelle Faktoren können auch die Libido einer Frau nach der Geburt eines Kindes beeinträchtigen.
Betonen
Übermäßiger Stress kann verheerende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben, einschließlich Ihres Sexualtriebs.2 Auch das Stresshormon Cortisol kann eine Rolle bei der Senkung Ihrer Libido spielen. Zusätzlich zu den physischen Gründen, warum Stress den Sexualtrieb senkt, können die psychologischen Auswirkungen von Stress Sie so müde, erschöpft und ängstlich machen, dass Sie einfach nicht das Verlangen oder die Energie für Sex haben.
Kommunikationsprobleme
Wenn Sie mit Ihrem Partner in Konflikt geraten, kann es schwierig sein, die Intimität aufrechtzuerhalten. Sie haben vielleicht keine Lust, mit Ihrem Partner zu sprechen, geschweige denn, sich sexuell zu betätigen.
Ausschlaggebende Faktoren
- Konflikte und Argumente
- Negative Gefühle
- Bestrafendes oder passiv-aggressives Verhalten
- Untreue
- Machtkämpfe
- Pornografiesucht
Erektile Dysfunktion
Die Schwierigkeit, eine Erektion zu erreichen oder aufrechtzuerhalten, kann den Geschlechtsverkehr aus einer Reihe von Gründen erschweren.3 Obwohl ED ein häufiges Problem ist, kann es auch das Angstniveau, das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl eines Mannes beeinträchtigen. Männer mit ED-Symptomen sollten immer mit ihrem Arzt sprechen, da dies ein Zeichen für einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand sein kann.
Geringer Sexualtrieb
Dies wird manchmal als hyposexuelle Luststörung bezeichnet und ist ein Problem, das sowohl bei Männern als auch bei Frauen auftreten kann. Bei Frauen können eine Reihe von Faktoren zu HSDD beitragen, darunter Menstruationszyklen, die Verwendung hormoneller Kontrazeptiva, Geburt, Stillen, Hysterektomie und Wechseljahre.
Nebenwirkungen von Medikamenten
Viele Medikamente haben sexuelle Nebenwirkungen. Einige Medikamente, die sexuelle Dysfunktion verursachen können, sind rezeptfreie Abschwellungsmittel, einige Antihistaminika, Antidepressiva und Medikamente gegen Bluthochdruck.4
Geistige Gesundheitsprobleme
Zu den Symptomen einer Depression gehören Energiemangel, Verlust von Interesse und Freude, sozialer Rückzug und depressive Stimmung – alle Faktoren, die sich auf das Verlangen einer Person nach Sex und körperlicher Intimität auswirken können.
Geschichte des Missbrauchs
Früherer sexueller Missbrauch kann lang anhaltende Auswirkungen haben, die aktuelle und zukünftige Beziehungen beeinflussen können.5 Emotionale Reaktionen wie Angst und Scham, posttraumatischer Stress und Verzerrungen der Selbstwahrnehmung können das Sexualleben einer Person ernsthaft beeinträchtigen.
Lebensprobleme
Es gibt eine Reihe verschiedener Lebensfaktoren, die auch eine Rolle dabei spielen können, wie häufig Menschen mit ihrem Partner Sex haben, darunter:
- Langeweile
- Müdigkeit
- Kummer
- Verlust des Arbeitsplatzes
- Finanzielle Probleme
- Altern
- Probleme mit dem Körperbild
So beheben Sie das Problem
Der erste Schritt besteht darin, die Anzeichen einer geschlechtsarmen Ehe zu erkennen und festzustellen, ob ein Mangel an Sex ein Problem für Ihre Ehe darstellt. Ob Sie eine Low-Sex- oder Non-Sex-Ehe als Problem betrachten, liegt ganz bei Ihnen und Ihrem Partner.
Es gibt kein "richtiges" Maß an Sex in einer Ehe. Wichtiger ist in vielen Fällen, ob Sie noch körperliche und emotionale Intimität mit Ihrem Partner haben.
Versuchen Sie nicht, Ihre Ehe mit anderen zu vergleichen, denn jede Beziehung ist einzigartig. Während Sie vielleicht auf Statistiken stoßen, die Ihnen das Gefühl geben, dass Sie und Ihr Partner nicht genug Sex haben, haben Untersuchungen ergeben, dass es häufiger vorkommt, auf Sex zu verzichten, als Sie vielleicht denken.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass mehr als 15 % der Männer und fast 27 % der Frauen angaben, im letzten Jahr keinen Sex gehabt zu haben.6 Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie dem Mangel an Sex in Ihrer Ehe begegnen können.
Kommunizieren
Sprechen Sie mit Ihrem Partner über das Problem von wenig oder keinem Sex in Ihrer Ehe. Es kann schwierig sein, aber diese Kommunikation ist notwendig. Auch sonst können starke Beziehungen Probleme mit Sex und Intimität haben. Es ist nicht unbedingt ein Zeichen dafür, dass Ihre Ehe schwach oder in Schwierigkeiten ist.
Mangel an Sex kann einfach bedeuten, dass Sie mehr reden und mehr Zeit füreinander als Paar aufwenden müssen.
Wenn Sie Hilfe benötigen, um herauszufinden, wie Sie mit Ihrem Partner sprechen können, sollten Sie zuerst mit einem Psychologen oder Therapeuten sprechen, um Ideen zu erhalten, wie Sie das Thema angehen können. Es ist wichtig, das Gespräch positiv zu halten und Ihrem Partner nicht das Gefühl zu geben, angegriffen oder beschuldigt zu werden.
Jede Ehe ist anders und Sie müssen als Paar zusammenarbeiten, um herauszufinden, was für Sie funktioniert. Versuchen Sie nicht, die Erwartungen anderer zu erfüllen oder das, was Sie für "normal" halten. Sprechen Sie darüber, was jeder von Ihnen will, braucht und erwartet. Dann arbeiten Sie zusammen, damit es für Sie beide funktioniert.
Versuchen Sie, während des Gesprächs Wege zu finden, wie Sie beide denken, dass Sie Ihr Sexualleben wiederbeleben können. Eine Änderung wird nur funktionieren, wenn Sie beide der Änderung zustimmen und zusammenarbeiten.
Intimität aufbauen
Wenn Sie sich entschieden haben, mehr Sex zu haben, sollten Sie Sex in Ihren Zeitplan aufnehmen. Es mag unromantisch klingen, kann aber auch spannend und besonders sein, wenn es richtig gemacht wird. Die Terminplanung gibt Ihnen etwas, auf das Sie sich freuen können, und zeigt ein Engagement füreinander und Ihre körperliche Beziehung.
Neben dem Sex ist es auch wichtig, andere Wege zu erkunden, um Nähe aufzubauen, die in Beziehungen mit geringem oder ohne Sex oft verloren geht. Körperliche Intimität beinhaltet nicht nur Sex. Bemühen Sie sich, Ihre Liebe zu erneuern und den Funken zu erzeugen, den Sie ursprünglich hatten.
Nähe zu sein, sowohl emotional als auch physisch, ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Beziehung.
Mehr Zeit miteinander zu verbringen, egal ob Sie sich auf der Couch vor dem Fernseher zusammenrollen oder sich gegenseitig massieren, schafft eine grundlegende Intimität. Andere Aktivitäten zum Aufbau von Intimität, die Sie ausprobieren könnten, sind:
- Probieren Sie gemeinsam eine neue Aktivität aus
- Gemeinsam etwas Körperliches unternehmen, wie einen Spaziergang machen
- Planen Sie einen Urlaub oder Kurzurlaub
- Planen Sie einen "Aufenthalt" zu Hause
- Gehen Sie zu einer geplanten Verabredungsnacht
Hilfe bekommen
Abhängig von den zugrunde liegenden Ursachen kann auch die Suche nach externer Hilfe eine gute Option sein. Du könntest ein Ehe-Retreat, einen Workshop oder ein Seminar versuchen, um bei der Kommunikation und Verbindung zu helfen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt, um zugrunde liegende Erkrankungen zu behandeln, die Ihr Sexualleben beeinträchtigen können. Suchen Sie als Paar oder einzeln Unterstützung von einem Psychologen, um die Kommunikationsfähigkeiten zu fördern oder Techniken zur Stressbewältigung zu erlernen.
Wenn sich eine Therapie für Sie wie die richtige Richtung anfühlt, ziehen Sie in Betracht, einen Berater aufzusuchen, der sich wie ein zertifizierter Sexualtherapeut auf sexuelle Probleme in der Ehe konzentriert. Ihr Therapeut kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um alle Probleme zu lösen, die der Intimität im Wege stehen. Nutzen Sie diese Gelegenheiten, um sich auf den Aufbau einer stärkeren, tieferen Ehe zu konzentrieren.
Nächste Schritte
Michele Weiner Davis, Autorin des Buches Sex Starved Marriage, erklärt, warum eine Ehe mit geringem Geschlecht zu einem großen Problem werden kann.
"Es ist, wenn sich ein Partner verzweifelt nach mehr Berührung, körperlicher Nähe, mehr Sex sehnt und der andere denkt: Was ist die große Sache? Warum bist du so belästigt? Wenn diese große Trennung auftritt, neigt die Intimität auf allen Ebenen dazu, nachzulassen. [Aber es geht] wirklich darum, sich gewollt zu fühlen, sich geliebt zu fühlen, sich geschätzt zu fühlen und sich verbunden zu fühlen", sagt sie
Davis fährt fort, dass die Bindung zwischen einem Paar aufgrund von Verletzungen, die daraus entstehen können, dass Bedürfnisse nicht erfüllt werden, sich auflösen kann, bis die Ehe aufs Spiel gesetzt wird.
In der Zwischenzeit legt die Scheidungsforschung nahe, dass einige der häufigsten Probleme, die zu Problemen in einer Ehe führen, das Auseinanderwachsen, schlechte Kommunikation, Geschmacksunterschiede und finanzielle Probleme sind.
Wenn Ihr Partner nicht zustimmt, dass es ein Problem in Ihrer Ehe gibt und er sich nicht ändern möchte, müssen Sie entscheiden, ob eine Ehe mit geringem oder ohne Geschlecht für Sie ein Deal-Breaker ist.
Treffen Sie nicht die Entscheidung, Ihren Partner zu verraten und untreu zu werden, um mit Ihrer Frustration über den Mangel an Sex in Ihrer Ehe umzugehen. Beginnen Sie stattdessen damit, zu kommunizieren und Wege zu erkunden, wie Sie die Intimität finden können, die jeder von Ihnen braucht.