Herauszufinden, dass Ihr Partner untreu war, kann Sie wie eine Tonne Steine schlagen. Ihre Ehe kann in eine Krise geraten, die sie zerstören kann.
Es ist natürlich, wissen zu wollen, warum Ihr Partner betrogen hat, aber es gibt selten eine einfache Antwort darauf, warum jemand untreu wird. Es könnte ein Symptom für andere Probleme in Ihrer Ehe sein, es könnte sich auf etwas in der Vergangenheit Ihres Partners beziehen oder es könnte völlig unabhängig von Ihnen oder Ihrer Ehe sein. Unabhängig von der Ursache müssen Sie viele komplizierte Gefühle durchschauen und darüber nachdenken, wenn Sie entscheiden, wie Sie vorankommen. Diese acht Tipps können Ihnen helfen, mit den Folgen des Verrats fertig zu werden:
Akzeptiere deine Gefühle
Schock, Aufregung, Angst, Schmerz, Depression und Verwirrung sind normal. Sie werden sich wahrscheinlich für eine Weile wie auf einer emotionalen Achterbahnfahrt fühlen.1 Es braucht Zeit, um den Schmerz zu überwinden, einen untreuen Partner zu haben. Erwarte nicht, dass die Mischung aus Gefühlen und Misstrauen verschwindet, selbst wenn du versuchst, deinem Partner zu vergeben und deine Ehe zu reparieren. Ihre Ehe hat sich verändert und es ist natürlich, die Beziehung zu trauern, die Sie einmal hatten.
Suche keine Rache
Von Ihrem Partner betrogen zu werden, kann Wut auslösen. In deinem wütenden Zustand könnte dein erster Instinkt sein, deinen Partner zu bestrafen, indem du ihn mit Freunden (oder schlimmer noch in den sozialen Medien) beschimpfst oder darüber nachdenkst, selbst eine Affäre zu haben, um dich zu rächen. Sie können durch diese Art von Handlungen vorübergehend ein Gefühl der Befriedigung bekommen, aber letztendlich können sie gegen Sie arbeiten und Sie in einem Zustand der Wut halten, anstatt sich auf Heilung zu konzentrieren und alleine oder zusammen weiterzumachen.
Denken Sie auch nach, bevor Sie es Ihrer Familie erzählen. Sie werden wahrscheinlich eine starke Meinung darüber haben, was Sie tun oder bleiben sollten. Aber niemand sonst versteht wirklich, was in der Ehe einer anderen Person vor sich geht. Während Sie darüber nachdenken, wie Sie vorgehen möchten, ist es am besten, die Details geheim zu halten.
Versuchen Sie, auf sich selbst aufzupassen
Sie können einige körperliche Reaktionen aufgrund von Stress wie Übelkeit, Durchfall, Schlafstörungen (zu wenig oder zu viel), Zittern, Konzentrationsschwierigkeiten, keine Lust zum Essen oder übermäßiges Essen haben. Sobald der anfängliche Schock vorüber ist, versuchen Sie Ihr Bestes, gesundes Essen zu sich zu nehmen, einen Zeitplan einzuhalten, regelmäßig zu schlafen, sich jeden Tag etwas zu bewegen, viel Wasser zu trinken und, ja, etwas Spaß zu haben.
Vermeiden Sie das Spiel der Schuld
Sich selbst, Ihren Partner oder den Dritten die Schuld zu geben, ändert nichts und es ist nur Energieverschwendung. Versuchen Sie auch nicht, das Opfer zu spielen, wenn Sie es vermeiden können, oder schwelgen Sie in Selbstmitleid. Es wird dich nur noch hilfloser und schlechter über dich selbst machen.
Halten Sie Ihre Kinder davon fern
Diese Situation liegt zwischen Ihnen und Ihrem Partner und sollte Ihre Kinder nicht involvieren. Selbst wenn Sie sich entschieden haben, Ihre Ehe zu beenden, wird das Teilen von Details über eine Affäre Ihre Kinder nur in eine unhaltbare Position bringen, sie verängstigen, sie fühlen sich mittendrin und gezwungen, Partei zu ergreifen.
Suche Beratung
Versuchen Sie nicht, mit Untreue allein fertig zu werden. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, ob Sie Ihre Ehe beenden möchten oder nicht, ist es ratsam, mit einem Paarberater zu sprechen, der neutral ist und Ihnen helfen kann, einen Einblick in das, was genau passiert ist, zu erhalten.2 Sie können Ihrem Partner Fragen stellen und Ihre Gefühle mitteilen, ohne die Coolness verlieren.
Ein erfahrener Therapeut kann dir helfen, besser zu kommunizieren und Schuldgefühle, Schamgefühle und was auch immer du sonst noch empfindest, zu verarbeiten. Wenn Sie sich entscheiden, die Ehe zu beenden, wissen Sie, dass Sie Ihr Bestes gegeben haben, damit es funktioniert.
Machen Sie sich praktisch
Wenn Sie vermuten, dass die Affäre höchstwahrscheinlich zum Ende Ihrer Ehe führen wird, denken Sie über praktische Dinge nach, z Art der Sorgerechtsvereinbarung, die Sie wünschen. Sie können auch erwägen, Ihren Partner auf sexuell übertragbare Krankheiten testen zu lassen und sich selbst testen zu lassen, wenn Sie während oder nach der Affäre Sex hatten.
Nimm es einen Tag nach dem anderen
Untreue ist eine der schwierigeren Herausforderungen, denen sich eine Ehe stellen kann, aber sie bedeutet nicht immer, dass sie das Ende ist. Während Sie die Nachwirkungen im Laufe der Zeit durcharbeiten, wird klar, wie Sie vorgehen müssen, damit die nächste Phase Ihres Lebens, zusammen oder getrennt, beginnen kann.