Eifersucht ist ein normales Gefühl. Tatsächlich erlebt jeder irgendwann in seinem Leben Eifersucht. Aber Probleme können auftreten, wenn Eifersucht von einer gesunden Emotion zu einer ungesunden und irrationalen übergeht.
Irrationale und exzessive Eifersucht kann schließlich Ihre Ehe zerstören. Hier ist ein Blick auf Eifersucht und Schritte, die Sie unternehmen können, um diese Emotion in Ihrer Ehe zu überwinden.
Was ist Eifersucht?
Eifersucht ist eine Reaktion auf eine wahrgenommene Bedrohung, die real oder eingebildet in einer geschätzten Beziehung ist
Laut einer landesweiten Umfrage unter Eheberatern ist Eifersucht bei einem Drittel aller Paare, die eine Eheberatung erhalten, ein Thema.2
Ein wenig Eifersucht kann in einer Beziehung beruhigend sein und kann sogar in uns einprogrammiert sein. Eine Menge Eifersucht ist jedoch überwältigend und beängstigend, insbesondere weil sie zu gefährlichen Verhaltensweisen wie Stalking, digitaler Dating-Gewalt und körperlicher Misshandlung führen kann.
Es gibt keinen Grund zu der Annahme, dass sich die Eifersucht verbessert, ohne dass sie angesprochen wird. Eifersucht ist keine Emotion, die mit Wunschdenken verbannt werden kann. Es geht direkt in den Kern des Selbst und hat tiefe Wurzeln, und es braucht Bewusstsein und Anstrengung, um diese Gefühle zu überwinden.
Normale vs. ungesunde Eifersucht
Gelegentliche Eifersucht ist natürlich, aber wenn sie intensiv oder irrational wird, kann sie einer Beziehung ernsthaft schaden. Die Fähigkeit, zwischen gesunder Eifersucht und ungesunder Eifersucht unterscheiden zu können, ist für den Erfolg Ihrer Ehe wichtig.
Normale Eifersucht
In Beziehungen, in denen Eifersucht mild und gelegentlich ist, erinnert es Paare daran, einander nicht als selbstverständlich zu betrachten. Eifersucht kann Paare auch motivieren, einander wertzuschätzen und sich bewusst zu bemühen, dass sich ihr Partner wertgeschätzt fühlt.
Eifersucht steigert auch die Emotionen, macht die Liebe stärker und Sex leidenschaftlicher.3 In kleinen, überschaubaren Dosen kann Eifersucht eine positive Kraft in einer Ehe sein.
Wenn eine gesunde Beziehung Eifersucht erfährt, kommt sie von einem Ort des Schutzes. Eine Person sieht eine potenzielle Bedrohung für die Ehe und äußert sich besorgt oder eifersüchtig. Gemeinsam bespricht das Paar das Thema rational und einigt sich auf das weitere Vorgehen. Beide sind der Beziehung verpflichtet und wissen nicht, wer sie als Individuen sind.
Ungesunde Eifersucht
Wenn Eifersucht intensiv oder irrational ist, sieht die Geschichte ganz anders aus.
Irrationale oder übermäßige Eifersucht ist oft ein Warnzeichen für eine potenziell missbräuchliche Beziehung.
Schließlich fühlen sich eifersüchtige Menschen von ihren Emotionen und Unsicherheiten so überwältigt, dass sie beginnen, die Kontrolle über ihre Partner auszuüben. Sie können sogar auf finanziellen Missbrauch, verbale Mobbing und Gewalt zurückgreifen, um die Kontrolle zu behalten und ihre Gefühle zu lindern oder zu verbergen.
Ungesunde Eifersucht wurzelt eher in der Angst vor dem Verlassenwerden und der Sorge, nicht wirklich geliebt zu werden.1 Ungesunde Eifersucht ist gekennzeichnet durch:
- Paranoid bezüglich dessen, was der Partner tut oder fühlt
- Einen Bericht über den Aufenthaltsort des Partners verlangen
- Zeigt ungewöhnliche Unsicherheit und Angst Displaying
- Sich auf das Geschichtenerzählen einlassen und Anschuldigungen machen, die nicht wahr sind
- Übermäßiges Hinterfragen des Verhaltens und der Motive eines Partners
- Verfolgen oder Stalken eines Partners, um seinen Aufenthaltsort zu bestätigen
- Die Freiheit des Partners verletzen oder ihm verbieten, Freunde oder Familie zu sehen
- Lesen von E-Mails und Texten oder Abhören von Voicemails in der Erwartung, Untreue oder eine Lüge zu entdecken
- Einem Partner nonstop eine SMS schicken, wenn das Paar getrennt ist
Ursachen von Eifersucht
Wenn jemand, der mit dieser Emotion kämpft, mit einer Situation konfrontiert wird, die Eifersucht hervorrufen könnte, kann er mit Angst, Wut, Trauer, Sorge, Traurigkeit, Zweifel, Schmerz, Selbstmitleid und Demütigung reagieren. Sie können sich auch im Allgemeinen misstrauisch oder bedroht fühlen oder mit einem Gefühl des Versagens kämpfen.1
Eifersucht kann aus vielen Gründen auftreten, darunter:
- Unsicherheit oder ein schlechtes Selbstbild haben
- Aus Angst vor Verlassenheit oder Verrat
- Gefühl von intensiver Besitzgier oder dem Wunsch nach Kontrolle
- Ein fehlgeleitetes Gefühl des Eigentums an einem Ehepartner haben
- Im Allgemeinen unrealistische Erwartungen an die Ehe haben
- Wahrung unrealistischer Erwartungen an einen Ehepartner
- Eine schmerzhafte Erfahrung des Verlassenwerdens in der Vergangenheit noch einmal durchleben
- Sich Sorgen machen, jemanden oder etwas Wichtiges zu verlieren
Folgen
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Paare Eifersucht mit Liebe fehlinterpretieren, besonders wenn diese Eifersucht im Allgemeinen gesund und selten ist. Aber abnorme Eifersucht zu zeigen, ist alles andere als liebevoll. Abnormale Eifersucht wird eine Beziehung zerstören, da die eifersüchtige Person immer ängstlicher, wütender und kontrollierender wird.
"Für diejenigen, die abnormale Eifersucht erleben, stellt die Emotion eine selbsterfüllende Prophezeiung dar. Wenn ihre [Partner] versuchen, sie zu vermeiden, werden ihre schlimmsten Ängste, Liebe und Respekt zu verlieren, wahr", sagt der Psychotherapeut Robert L. Barker in "The Green". -Eyed Ehe."
Schließlich kann Eifersucht zu Ressentiments und Abwehrhaltungen führen.1 Sie zerstört auch das Vertrauen in eine Beziehung und führt zu mehr Streit, insbesondere wenn die eifersüchtige Person Forderungen stellt und die andere Person ständig hinterfragt.
Intensive emotionale Erfahrungen können auch zu körperlichen Symptomen führen.4 Manchmal kämpfen eifersüchtige Menschen mit körperlichen Reaktionen wie Zittern, Schwindel, Depressionen und Schlafstörungen. Ihre ständige Wut und ihr Bedürfnis nach Beruhigung können auch zum Ende der Ehe oder Beziehung führen, insbesondere wenn sie missbräuchlich werden und nicht auf gesunde Weise mit ihrer Eifersucht umgehen.
Wie man mit Eifersucht in einer Ehe umgeht
Wenn Sie in Ihrer Ehe Eifersucht erleben, ist es wichtig, sich damit zu befassen, bevor sie außer Kontrolle gerät. Sowohl Sie als auch Ihr Partner können lernen, mit Eifersucht auf gesunde Weise umzugehen.
Erkenne, dass Eifersucht normal ist
Es wird Menschen und Situationen geben, die die Sicherheit Ihrer Ehe bedrohen. Egal, ob es sich um einen koketten Arbeitskollegen oder einen Job handelt, der viel Reisen erfordert, ein bisschen Eifersucht ist normal. Das Wichtigste ist, dass Sie sich Zeit nehmen, um über Ihre Bedenken zu sprechen und sich auf einige Grenzen zu einigen, die Ihre Ehe und Ihr Herz schützen.
Sie sind sich zum Beispiel vielleicht einig, dass es für die Gesundheit der Ehe wichtig ist, den Kontakt mit einem koketten Arbeitskollegen einzuschränken. Oder Sie können entscheiden, dass ein Gespräch vor dem Schlafengehen, während ein Ehepartner unterwegs ist, die Bedenken lindern kann. Wichtig ist, dass Sie die Themen in Ruhe besprechen und gemeinsam Lösungen finden.
Gehen Sie an die Wurzel der Eifersucht
Wenn ein Partner ständig eifersüchtig ist, ist es wichtig herauszufinden, warum das passiert. Fühlt sich der eifersüchtige Partner beispielsweise unsicher, weil Sie als Paar nicht viel Zeit miteinander verbringen? Oder hat die Ehe Vertrauensprobleme aufgrund von Untreue? Fragen stellen. Versuchen Sie zu verstehen, woher die Eifersucht kommt und was getan werden kann, um sie zu lindern.
Schaffen Sie eine Atmosphäre des Vertrauens
Eine der besten Möglichkeiten, sich vor Eifersucht zu schützen, besteht darin, eine Atmosphäre des Vertrauens zu schaffen. Dieser Prozess beginnt damit, dass beide Partner vertrauenswürdig sind. Mit anderen Worten, sie sind treu, engagiert und ehrlich. Vertrauenswürdige Menschen lügen nicht darüber, wie sie ihre Zeit verbringen. Sie betrügen auch ihre Ehepartner nicht. Wenn Sie sich beide vor diesen Fallstricken schützen, wird das Vertrauen in die Beziehung wachsen und die Eifersucht verdrängen.
Entwickle eine gesunde Bindung
Finden Sie Wege, Zeit miteinander zu verbringen und sich zu verbinden. Eine Ehe ist mehr als nur zusammen zu leben und ein Bett zu teilen. Es geht darum, Zuneigung zu zeigen, Zeit miteinander zu verbringen und eine Bindung zueinander aufzubauen. Jede Bedrohung Ihres Anhangs sollte Anlass zur Besorgnis geben. Eifersucht ist angebracht, wenn sie ein Signal dafür ist, dass die Ehe gefährdet ist.
Erkenne, wenn Eifersucht missbräuchlich ist
Eifersucht als Reaktion auf eine echte Bedrohung der Beziehung ist normal. Aber wenn ein Partner ohne Grund eifersüchtig ist, könnte dies ein Warnsignal sein, insbesondere wenn die Eifersucht extreme Wut, unrealistische Erwartungen und unbegründete Anschuldigungen umfasst. Außerdem ist diese Art von Eifersucht keine einmalige Sache. Es ist ein Verhaltensmuster, das sich immer wieder wiederholt.
Ein weiteres Kennzeichen missbräuchlicher oder ungesunder Eifersucht ist der Versuch, die Kontrolle über eine andere Person auszuüben, sowie sonderbare Anschuldigungen. Wenn Sie sich regelmäßig gegen die unvernünftigen oder anklagenden Fragen Ihres Partners wehren, ist das ein Warnsignal. Sie müssen sofort Hilfe holen, bevor die Dinge außer Kontrolle geraten.
Mit der eigenen Eifersucht fertig werden
Wenn du derjenige bist, der in deinen Beziehungen Eifersucht erfährt, solltest du vielleicht darüber nachdenken, warum. Haben Sie zum Beispiel Probleme mit Ihrem Selbstwertgefühl oder haben Sie Angst, dass Ihr Partner Sie verlässt? Oder war Ihr Partner in der Vergangenheit untreu und Sie haben Angst, dass es wieder passiert?
In jedem Fall müssen Sie mit Ihren Gefühlen umgehen. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, einen Berater oder Therapeuten zu finden, der Ihnen helfen kann, Ihre Eifersucht auf gesunde Weise zu bewältigen.
Wie bei den meisten anderen schwierigen emotionalen Erfahrungen kann Eifersucht bei richtiger Behandlung ein Auslöser für Wachstum sein. Eifersucht anzusprechen kann der erste Schritt zu mehr Selbstbewusstsein und größerem Verständnis für Sie und Ihren Partner sein. Hier sind einige Schritte, um Ihre Eifersucht zu überwinden:
- Akzeptiere, dass deine Eifersucht deiner Ehe schadet.
- Gib zu, dass du eifersüchtig bist.
- Stimmen Sie zu, Ihren Ehepartner nicht auszuspionieren.
- Besprechen Sie die Wurzeln Ihrer Eifersucht.
- Treffen Sie eine Entscheidung, Ihr Verhalten zu ändern.
- Erkenne, dass du andere nicht kontrollieren kannst, aber du kannst deine Reaktion kontrollieren.
- Holen Sie sich bei Bedarf professionelle Hilfe als Paar.
- Legen Sie faire Grundregeln fest, denen Sie beide zustimmen können.
Ein Wort von Verywell
Wenn Eifersucht ungesund wird, kann sie Beziehungen zerstören und giftige Ehen schaffen. Aus diesem Grund ist es wichtig, einen Therapeuten oder Berater zu finden, der Ihnen hilft, zu verstehen, warum die Eifersucht besteht, wenn Sie unter überwältigender Eifersucht leiden, die die Gesundheit der Ehe beeinträchtigt. Sie können dir Werkzeuge geben, um auf gesunde Weise mit Eifersucht umzugehen.