Scheidung ist eine emotionale Achterbahnfahrt. Sich „aus der Gewohnheit“ des Heiratens zu befreien, kann eine überwältigende Zeit im Leben eines jeden Menschen sein. Wenn Sie sich jetzt scheiden lassen, scheint das Glück weit, weit weg zu sein. Auch wenn eine glänzende Zukunft im Moment vielleicht nicht möglich scheint, ist ein glücklicheres Leben nach einer Scheidung realistischer, als Sie sich vielleicht vorstellen. Berücksichtigen Sie die folgenden Tipps, um vorwärts zu kommen und zu lernen, wieder glücklich zu sein.
Emotionale Intelligenz entwickeln
Akzeptiere deine Emotionen und lass die Gefühle los. Mark Banschick, MD, Psychiater und Autor von zwei Büchern über effektive und intelligente Scheidungen, sagt, dass man ihre rohen Emotionen als das akzeptieren muss, was sie sind, um positiver voranzukommen.1
Ich denke, es ist wichtig, nicht nur zu erkennen, sondern auch anzuerkennen, wie man sich fühlt. Wir wollen nicht, dass die Leute ständig Dinge unterdrücken oder sich selbst kritisieren, weil dann die Chance viel geringer ist, an diesen Erfahrungen zu wachsen.
Treten Sie einer Support-Gruppe bei
Es ist so wichtig, darüber zu sprechen, was in Ihrer Ehe passiert ist. Sie werden sich weniger isoliert fühlen, wenn Sie sich mit Menschen anfreunden, die sich mit ihnen identifizieren und verstehen, wie schwierig es für Sie ist, jetzt, da sich die Dinge geändert haben. Ein Therapeut, eine Scheidungs-Selbsthilfegruppe oder ein unterstützender Freund werden dir helfen, Gedanken und Gefühle zu verarbeiten, die dir Angst machen könnten.
Konzentriere dich zuerst darauf, dich selbst zu lieben
Um es einfach auszudrücken: Sie müssen sich selbst lieben, bevor Sie jemand anderen lieben. Es gibt absolut keinen besseren Zeitpunkt als jetzt, um sich selbst zu pflegen und Ihre Bedürfnisse zu stillen. Denken Sie daran, dass das alte Sprichwort "selbstlose Menschen sind egoistisch" in diesem Fall zutrifft. Da Ihr psychischer Zustand und Ihre körperliche Gesundheit sich darauf auswirken, wie Sie später als Partner oder Ehepartner auftreten, ist es wichtig, diese Dinge zuerst für sich selbst zu bearbeiten.
Holen Sie sich Ratschläge vom Verywell Mind Podcast
Diese Episode von The Verywell Mind Podcast, die von der Chefredakteurin und Therapeutin Amy Morin, LCSW, moderiert wird, zeigt, wie Sie lernen können, freundlicher zu sich selbst zu sein.
Setze dir einige Ziele
Jetzt, da Sie ohne Ihren Ehepartner in einen neuen Lebensabschnitt eingetreten sind, ist es der perfekte Zeitpunkt, Ihre persönlichen Ziele zu überdenken. Überlegen Sie, ob Sie auf dem richtigen Karriereweg sind, Ihre Fähigkeiten verbessern oder sich weiterbilden möchten oder ob Sie einen Job suchen, der Ihnen mehr Flexibilität ermöglicht.
Beginnen Sie außerdem damit, eine Liste mit all den Dingen zu erstellen, die Sie gerne tun. Vielleicht genießen Sie zum Beispiel:
- Musik spielen
- Malen
- Bildhauerei
- Joggen durch den Wald
- Einen Tag am Strand verbringen
- Besuch von Museen oder Kunstgalerien
- In Kneipen und Clubs mit Live-Musik von lokalen Bands gehen
- Teilnahme an Outdoor-Aktivitäten wie Wandern, Klettern, Kanufahren und Campingausflügen
Vielleicht haben Sie vergessen, was Sie in den letzten Jahren Ihrer Beziehung genossen haben. Wecken Sie diese Interessen neu und nehmen Sie sich Zeit für sie.
Als alleinerziehender Elternteil vorankommen
Wenn Sie Kinder haben, akzeptieren Sie, dass die Scheidung rechtskräftig ist und Sie jetzt alleinerziehend sind. Dies könnte der schwierigste Schritt für Sie sein. Sie möchten Ihre Hoffnung nicht aufgeben, dass Ihre Ehe eines Tages besser wird. Oder, wenn Sie entschieden haben, dass eine Scheidung das Beste für die Kinder und Sie selbst ist, wissen Sie, dass es so oder so nicht einfach sein wird. Sie sind bereit für ein neues Leben als Alleinerziehende, sobald Sie diese Tatsache akzeptieren.
Leider wirkt sich eine Scheidung auf Ihre Kinder aus. Tun Sie Ihr Bestes, um gut mit dem anderen Elternteil zu kommunizieren und sprechen Sie vor Ihren Kindern nie schlecht über ihn.
Ältere Kinder können informiert werden, was vor sich geht, und haben die Wahl, bei einem Elternteil oder dem anderen zu leben. Jüngere Kinder wissen nicht, wie sie das Geschehen verarbeiten sollen und brauchen viel Zusicherung, dass sie immer noch geliebt werden. Sie sollten nicht gezwungen werden, sich zwischen Mama oder Papa zu entscheiden.
Erwarten Sie, einige Freunde zu verlieren
Wenn Sie sich scheiden lassen, ist es natürlich, dass einige Beziehungen angespannt werden. Es ist in Ordnung, einige Freundschaften zu verlieren; Sie können nicht die gleichen Freunde wie vor Ihrer Scheidung behalten, wenn sie Ihre Entscheidung nicht respektieren oder unterstützen.
Suche neue Freunde, die nichts von deiner Scheidung wissen; Sie werden in der Lage sein, emotionale Unterstützung ohne Urteil zu leisten.
Treten Sie einer Online-Dating-Site bei
Nach Ihrer Scheidung haben Sie vielleicht keine Lust, sich in eine andere Beziehung zu vertiefen. Vielleicht möchten Sie etwas anderes ausprobieren, z. B. Leute online treffen, anstatt auszugehen und Ihr Glück in einer Bar oder Party zu versuchen.
Das Internet ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, neue Leute zu treffen, die Ihre Interessen teilen. Sie können sehr schnell Gemeinsamkeiten mit diesen Personen finden, ohne die unangenehme Phase des ersten Dates und des Smalltalks durchlaufen zu müssen.
Kaufen Sie sich ab und zu etwas Schönes
Es besteht die Möglichkeit, dass Sie während Ihrer Scheidung nicht viel Geld für sich selbst ausgegeben haben. Auch wenn Sie die Bank nicht sprengen möchten, sollten Sie sich ab und zu eine Kleinigkeit kaufen.
Denken Sie daran, dass Sie jetzt keine Geschenke von einem Ehepartner erhalten (wenn Sie dies jemals getan haben), also behandeln Sie sich selbst wie einen Freund oder Partner. Seien Sie vorerst Ihr eigener bester Partner, bis Sie jemand anderen in Ihrem Leben haben, der Sie gut behandelt.
Hör auf, das Gefühl zu haben, dass du es hättest machen sollen
Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Ihre Scheidung das Schlimmste ist, was Ihnen jemals in Ihrem Leben passiert ist, aber Sie sollten wirklich einen Schritt zurücktreten und es bewerten. Vielleicht bemerken Sie einige Dinge an sich selbst oder, noch wichtiger, an Ihrem Ehepartner, die eindeutig zeigen, dass er dies nie zum Laufen gebracht hätte, egal was Sie für ihn getan haben.
Es ist in Ordnung, die Beziehung zu betrauern, aber nicht, dies auf unbestimmte Zeit hinziehen zu lassen. Wenn das passiert, belastest du nicht nur dich selbst unnötige Härten und Schmerzen, sondern beeinträchtigst auch deine Kinder (wenn du welche hast) und alle, die sich um dich sorgen und dich glücklich sehen wollen.
Es ist in Ordnung, sich mit Ihrem Leben wieder wohl zu fühlen, obwohl Sie sich scheiden ließen. Du verdienst alles, was dir die Welt zu bieten hat.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie mit den Folgen Ihrer Scheidung wirklich zu kämpfen haben, suchen Sie professionelle Hilfe auf. Denken Sie daran, dass die Entscheidung, Ihre Ehe zu beenden, nicht leichtfertig getroffen wurde. Es kam nach Jahren des Versuchens, Redens und Beratens. Sie sind kein Versager, wenn Ihre Beziehung nicht geklappt hat. Es gibt gute Dinge in Ihrer Zukunft, wenn Sie durchhalten und die härtesten Zeiten überstehen. Vor allem ist es wichtiger, dass Sie Ihre Scheidung als glücklicher, gesunder Mensch hinter sich lassen.