La relación entre la luz y las migrañas es complicada. Las luces brillantes pueden exacerbar los ataques de migraña y la aversión a la luz es muy común durante un episodio de migraña. La evidencia sugiere que las luces de diferentes colores afectan las migrañas de manera diferente. Y en algunos casos, como con la fototerapia, el efecto puede ser beneficioso.
Una estrategia utilizada para aliviar el trastorno afectivo estacional (SAD) y los problemas del sueño, la fototerapia es un enfoque seguro y económico que se puede combinar con otros hábitos de estilo de vida y tratamientos médicos para aliviar las migrañas también.
Comprender las diferencias entre los rayos de luz de colores y su efecto sobre las migrañas podría ser la clave para descubrir cómo la terapia de luz puede funcionar para aliviar esta afección.
Sensibilidad a la luz y migrañas
La fotofobia, que es una mayor sensibilidad o aversión a la luz, afecta a la mayoría de las personas con migraña.1 Cuando tiene una migraña, puede sentir que las luces son más brillantes de lo que realmente son. La luz brillante puede sentirse como si le lastimara los ojos, y podría instintivamente entrecerrar los ojos, ponerse gafas de sol o poner la mano sobre los ojos para crear sombra.
Si bien generalmente no es tan debilitante como el dolor real de la migraña, la fotofobia puede limitar su capacidad para funcionar e interactuar con los demás. Si experimenta este síntoma, es posible que haya notado que busca consuelo en la oscuridad hasta que se alivie la migraña.
A menudo, la exposición a la luz brillante durante un ataque de migraña puede empeorar la migraña en sí. Los investigadores creen que los receptores en la retina del ojo (llamados fotorreceptores) detectan la luz y transmiten señales a la corteza cerebral del cerebro, donde se percibe el dolor de la migraña.
Muy bien / Emily Roberts
Los diferentes efectos de los rayos de luz
Los rayos de luz se ven como rojo, naranja, amarillo, verde, azul, índigo y violeta. Cuando estos rayos se combinan todos (como en la luz del sol), producen luz blanca. Dos colores, en particular, el azul y el verde, son de especial interés cuando se trata de la prevención y el tratamiento de la migraña.
Luz azul
La luz azul tiene una longitud de onda más corta y más energía que otros rayos de luz. A menudo es un componente importante de la luz blanca.
Las fuentes de luz azul incluyen la luz solar, teléfonos celulares, monitores de computadora, pantallas de tabletas, televisores LED de pantalla plana, luces LED y bombillas fluorescentes compactas. En otras palabras, la luz azul está en todas partes.
Los fotorreceptores son más sensibles a la luz azul, por lo que los científicos creen que la exposición a la luz azul puede empeorar el dolor de la migraña.
Este es solo uno de los posibles desencadenantes de sus migrañas, por supuesto, pero a menudo es una razón por la que algunos migrañosos experimentan episodios en un entorno de trabajo donde miran las pantallas todo el día.
Luz verde
La luz verde no activa las vías retinianas tanto como el azul u otros rayos de luz, por lo que es menos probable que induzca una migraña. Además, es menos probable que experimente aversión o sensibilidad a la luz verde durante un ataque de migraña.
Un estudio de 2018 encontró que las luces blanca, azul, ámbar y roja exacerbaron los dolores de cabeza en el 80% de los participantes, mientras que la luz verde exacerbó los dolores de cabeza en el 40%. Y mientras que otros colores de luz provocaron dolores de cabeza en el 18% de los participantes, la luz verde provocó dolores de cabeza en el 3% .3
Otro estudio publicado en 2016 encontró que la exposición a la luz verde disminuyó significativamente la sensibilidad a la luz en un pequeño grupo de migrañosos. De los participantes, casi el 80% informó dolores de cabeza más intensos con la exposición a la luz de colores, todos excepto el verde. De hecho, alrededor del 20% experimentó una disminución de la intensidad del dolor de cabeza con la exposición a la luz verde.
Si está considerando la terapia de luz para las migrañas, el trastorno afectivo estacional u otra afección, es útil saber que la luz verde es el color menos probable de empeorar o causar dolor de migraña, e incluso puede aliviar el dolor de migraña.
Usar terapia de luz
La terapia de luz verde se puede usar en casa para aliviar los síntomas durante un ataque de migraña o como una forma de atención preventiva. Las "lámparas de migraña" LED especiales emiten una banda estrecha de luz verde que activa las regiones del cerebro involucradas en el procesamiento del dolor menos que otros colores. Al usar luz verde en lugar de iluminación convencional, los migrañosos pueden aliviar los síntomas sin obstaculizar sus actividades diarias.
Se necesita más investigación para determinar la mejor manera de usar la terapia de luz para prevenir las migrañas, aunque el efecto del tratamiento regular es prometedor. En un estudio de 2020, los pacientes con migraña disfrutaron de luz verde durante una o dos horas diarias mientras se ejercitaban, trabajaban, realizaban tareas domésticas y otras actividades. Después de 10 semanas de terapia con luz verde, los pacientes informaron una disminución significativa en la intensidad y frecuencia del episodio de migraña.
Una palabra de Verywell
Las estrategias de estilo de vida para controlar sus migrañas, en este caso, evitar o recibir más ciertos tipos de luz pueden ser enfoques útiles que mejoren su calidad de vida. Si bien la terapia de luz puede complementar las terapias tradicionales para la migraña, se necesitan estudios más amplios, especialmente aquellos que utilizan dispositivos que emiten específicamente luz verde y / o bloquean la luz azul. Dicho esto, la terapia de luz es económica y simple, por lo que es posible que desee considerar la posibilidad de probarla.