Ist ein Vitamin-D-Mangel hinter Ihrem IBS

Erfahren Sie, was die Forschung über die Beziehung zwischen IBS und Vitamin D sagt und was Sie tun können, um sicherzustellen, dass Sie genug von diesem Nährstoff bekommen.

Vitamin D hat aus zwei Gründen viel Aufmerksamkeit in der Forschung erhalten: Es werden mehr Informationen über seine Rolle für unsere Gesundheit gewonnen und in unserer Gesamtbevölkerung nimmt die Rate von Vitamin D-Mangel zu. Ein kleiner, aber aufstrebender Forschungsbereich hat mit der Beziehung von Vitamin D zum Reizdarmsyndrom (IBS) zu tun. In dieser Übersicht werden Sie über Vitamin D aufgeklärt, erfahren, was die neuesten Forschungsergebnisse zu seiner Rolle bei Reizdarmsyndrom aufdecken und wie Sie sicherstellen, dass Sie diese wichtige Substanz in ausreichender Menge einnehmen.

Die Bedeutung von Vitamin D

Vitamin D ist kein typisches Vitamin. Im Gegensatz zu anderen Vitaminen kann Ihr Körper Vitamin D selbst herstellen, wenn Sie Sonnenlicht ausgesetzt sind. Sie können es in einigen Quellen als Hormon beschrieben sehen, aber es scheint, dass das Vitamin selbst die Grundlage für die Produktion bestimmter Hormone im Körper bildet.

Vitamin D gehört zur Klasse der fettlöslichen Vitamine, was bedeutet, dass das Vitamin im Körper gespeichert werden kann. Dies steht im Gegensatz zu wasserlöslichen Vitaminen, die sich in Wasser auflösen und dem Körpergewebe zur Verfügung stehen, aber nicht gespeichert werden. Diese Unterscheidung ist wichtig, da der Speicherfaktor eines fettlöslichen Vitamins das Risiko einer Anreicherung des Vitamins auf toxische Werte erhöht.1

Sie können Vitamin D durch Sonneneinstrahlung erhalten, es kommt natürlich in einigen Lebensmitteln vor, es wurde vielen angereicherten Lebensmitteln zugesetzt und kann in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden.

Vitamin D ist am wichtigsten für seine Rolle bei der Calciumaufnahme und bei der Aufrechterhaltung der Calcium- und Phosphatkonzentration in Ihrem Blut. Vitamin D spielt daher eine wichtige Rolle für die Knochengesundheit. Es wird auch angenommen, dass Vitamin D eine Rolle bei der Gesundheit unseres Immunsystems, der Funktion unserer Muskeln und bei der Verringerung von Entzündungen spielt.2

Mangel an Vitamin D

Aufgrund der Bedeutung von Vitamin D in so vielen Systemen unseres Körpers kann ein Mangel zu gesundheitlichen Problemen führen. Aus diesem Grund wird Ihr Arzt wahrscheinlich empfehlen, Ihren Vitamin-D-Spiegel durch Blutuntersuchungen zu bestimmen. Werte von weniger als 30 nmol/L werden im Allgemeinen als niedrig angesehen, während Werte über 50 nmol/L im Allgemeinen als ausreichend angesehen werden. Werte über 125 nmol/l können mit Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht werden.2

Wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel haben, kann dies daran liegen, dass Sie nicht genügend Vitamin D über die Nahrung aufnehmen, nicht genügend Sonnenlicht ausgesetzt sind oder eine eingeschränkte Aufnahmefähigkeit des Vitamins haben. Sie haben ein höheres Risiko für Vitamin-D-Mangel, wenn:3

  • Sie sind ein älterer Erwachsener.
  • Du hast dunkle Haut.
  • Sie sind sehr selten dem Sonnenlicht ausgesetzt.
  • Sie haben einen Gesundheitszustand, der mit einer Fettmalabsorption einhergeht, wie z. B. entzündliche Darmerkrankungen.4
  • Sie sind stark übergewichtig oder hatten eine Magenbypass-Operation.
  • Sie eine Diät wegen einer Milchallergie, Laktoseintoleranz oder einer ovo-vegetarischen oder veganen Diät einhalten.5

Vitamin D und IBS

Wie bereits erwähnt, haben Forscher kürzlich einen möglichen Zusammenhang zwischen einem Vitamin-D-Mangel und RDS untersucht. Dieses Interesse wurde durch die Tatsache ausgelöst, dass Vitamin-D-Mangel mit vielen chronischen Erkrankungen in Verbindung gebracht wird. Darüber hinaus wurde bei mehreren Magen-Darm-Erkrankungen Knochenschwund durch Vitamin-D-Mangel beobachtet, darunter entzündliche Darmerkrankungen, Zöliakie und Menschen, denen ein Teil des Magens operativ entfernt wurde. Von besonderer Relevanz für die Frage, ob Vitamin D beim RDS eine Rolle spielt, sind Forschungsergebnisse, die zeigen, dass RDS-Patienten ein höheres Risiko für Osteoporose haben.

Angesichts all der oben aufgeführten theoretischen Faktoren war es jedoch tatsächlich eine einzelne Fallstudie6, die den Stein ins Rollen brachte, um tatsächliche Studien durchzuführen, um einen möglichen Zusammenhang zwischen Vitamin D und IBS zu beleuchten. Dem Bericht zufolge beschloss eine 41-jährige Frau, die seit über 25 Jahren unter schweren Symptomen von RDS litt, die Einnahme einer hohen Dosis eines Vitamin-D-Präparats, nachdem sie in den sozialen Medien auf die Idee gekommen war. Diese Intervention führte zu einer signifikanten Verbesserung ihrer Symptome, die wiederkehren, wenn sie die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels beendet. Natürlich können wir keine Schlussfolgerungen aus der Erfahrung einer Person ziehen, aber dieser Bericht scheint andere Forscher veranlasst zu haben, andere Arten von Studien zu diesem Thema durchzuführen

Die Ergebnisse einer Fall-Kontroll-Studie7, in der die Vitamin-D-Spiegel einer Gruppe von 60 RDS-Patienten und 100 Personen der Kontrollgruppe verglichen wurden, zeigten, dass RDS-Patienten signifikant häufiger einen Vitamin-D-Mangel hatten. Bei 82 Prozent der RDS-Patienten wurde ein Mangel festgestellt, verglichen mit 31 Prozent der Kontrollpersonen.

In einer Pilotstudie8, bei der eine sehr kleine Gruppe von Personen verwendet wird, um eine Hypothese zu testen, wurde versucht, ein Vitamin-D-Präparat entweder mit einem Placebo oder einer Kombinationspille aus einem Probiotikum und Vitamin D zu vergleichen Studie keine Informationen über statistische Signifikanz bietet, deuteten die Ergebnisse darauf hin, dass ein großer Teil der RDS-Patienten mit einem Vitamin-D-Mangel getestet wurde. Die Supplementation erhöhte das Vitamin D und verbesserte die Lebensqualität, verbesserte jedoch die IBS-Symptome nicht signifikant.

Eine etwas größere Studie9 wurde durchgeführt, die eine sechsmonatige Studie mit einem Vitamin-D-Präparat mit einem Placebo in einer Gruppe von 90 RDS-Patienten verglich. Die Ergänzung oder das Placebo wurde als "Perle" beschrieben, die alle zwei Wochen eingenommen werden sollte. Die Ergebnisse zeigten, dass die Vitamin-D-Ergänzung bei der Linderung der IBS-Symptome (einschließlich Bauchschmerzen, Blähungen, Blähungen und Knurren) und ihrer Schwere sowie der Lebensqualität signifikant wirksamer war als das Placebo. Das einzige Symptom, das durch das Vitamin D nicht gebessert wurde, war "Unzufriedenheit mit dem Darm".

An dieser Stelle sind eindeutig weitere Forschungen erforderlich, um zu irgendwelchen Schlussfolgerungen über die Beziehung zwischen dem Vitamin-D-Spiegel und dem Reizdarmsyndrom zu gelangen. Wir müssen auch bedenken, dass, obwohl diese frühen Forschungen auf einen Zusammenhang hinweisen, wir nicht wissen, was das IBS verursacht, das den Vitamin-D-Mangel verursacht, ist der Vitamin-D-Mangel das IBS oder gibt es einen anderen unbekannten Faktor? zu beiden Problemen beitragen.

So stellen Sie sicher, dass Sie genügend Vitamin D erhalten

Obwohl die Forschung über die Beziehung zwischen IBS und Vitamin D alles andere als schlüssig ist, ist es wichtig, dass Sie aus Gründen, die von Ihren Verdauungsproblemen getrennt sind, sicherstellen, dass Ihr Körper über ausreichende Mengen an Vitamin D verfügt. Wenn Sie dies noch nicht getan haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Ihr Niveau überprüfen zu lassen. Sobald Sie ein Gefühl für Ihr Niveau haben, können Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, was Sie tun können, um sicherzustellen, dass Ihr Körper genug von dieser essentiellen Substanz erhält. Denken Sie daran, dass es drei Hauptwege gibt, um Vitamin D aufzunehmen:2

  • Nahrung: Es gibt nicht viele Nahrungsmittel, die von Natur aus Vitamin D enthalten. Dazu gehören fetter Fisch (Makrele, Lachs, Thunfisch), Käse, Eigelb, einige Pilze und Kuhleber. Vielen verarbeiteten Lebensmitteln wurde Vitamin D zugesetzt, vor allem Kuhmilch. Andere angereicherte Lebensmittel umfassen viele Marken von Frühstückszerealien, Orangensaft und Joghurt.
  • Sonnenexposition: Sonnenexposition ist sicherlich ein Weg, um mehr Vitamin D aufzunehmen, aber klare Richtlinien dafür sind schwer zu finden. Sonnenexposition wurde mit Hautkrebs in Verbindung gebracht.10 Daher empfehlen Dermatologen normalerweise, Sonnencreme zu verwenden, wenn man sich in der Sonne befindet, um das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken, zu minimieren. Andere Zweige der Medizin weisen darauf hin, dass eine geringe Sonnenexposition ein paar Mal pro Woche ausreichen kann, um einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel im Körper sicherzustellen. Die Menge an Vitamin D, die Ihr Körper zur Verwendung umwandeln kann, hängt auch von der Stärke des Sonnenlichts ab, die nicht nur von der Tageszeit, sondern auch von Ihrem Wohnort abhängt. Am besten besprechen Sie das Problem mit Ihrem Arzt, um zu entscheiden, was für Sie in Bezug auf die Sonneneinstrahlung am umsichtigsten ist.
  • Vitamin-D-Ergänzungen: Die Einnahme einer Vitamin-D-Ergänzung ist eine zusätzliche Option, um sicherzustellen, dass Ihr Vitamin-D-Spiegel ausreichend ist. Interessanterweise haben Forscher aufgrund des wachsenden Bewusstseins für ein insgesamt erhöhtes Risiko eines Vitamin-D-Mangels in der Gesamtbevölkerung die langjährigen Richtlinien für die Dosierung erhöht. Die aktuelle empfohlene Tagesdosis (RDA) beträgt 600 IE pro Tag für Personen im Alter von 4 bis 70 Jahren. Die empfohlene Tagesdosis wird für Personen ab 71 Jahren auf 800 IE pro Tag erhöht.2 Die richtige Dosierung für Sie sollte jedoch anhand von a . festgelegt werden Gespräch mit Ihrem Arzt, basierend auf Ihrem Blutbild, Ihrem Alter, Ihrer Krankengeschichte und Ihrem Lebensstil.