Die Low-FODMAP-Diät kann zur Linderung von IBS-Symptomen1 wirksam sein, kann aber auch schwierig und schwierig zu befolgen sein. Je mehr Hilfe Sie haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie die Diät erfolgreich anwenden können, um sich von IBS-Schmerzen, Blähungen und Blähungen sowie Badezimmerproblemen zu befreien. Hier finden Sie viele Orte, an denen Sie Unterstützung, Informationen und Erfolgsstrategien erhalten. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie von diesen Ressourcen am meisten profitieren werden, wenn es darum geht, was sie Ihnen bieten können, was um alles in der Welt Sie tatsächlich auf der Diät essen können.
Qualifizierte Fachkräfte
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Der sicherste und effektivste Weg, die Diät einzuhalten, ist unter der Aufsicht eines qualifizierten und geschulten Ernährungsberaters. Dies soll sicherstellen, dass Sie Ihren täglichen Nahrungsbedarf decken, obwohl Sie sich auf Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt beschränken.
Ein qualifizierter Ernährungsberater kann ein Ernährungsberater, ein Gesundheitscoach oder ein Ernährungsberater sein. Sie möchten nur sicherstellen, dass sie darin geschult sind, wie die Diät funktioniert.
Die beste App
Es kann so schwer sein, sich daran zu erinnern, welche Lebensmittel einen hohen oder niedrigen FODMAP-Gehalt aufweisen. Eine App auf Ihrem Smartphone ist der beste Weg, um schnell auf Informationen über die FODMAP-Beladung jedes Lebensmittels zuzugreifen. Diese schnellen Informationen werden sich als unschätzbar erweisen, wenn Sie lernen, die Ernährung in Ihren Alltag zu integrieren.
Low-FODMAP-Bücher und Kochbücher
Die folgenden Bücher geben ausgezeichnete Ratschläge für die Einhaltung der Diät. Jeder von ihnen bietet einzigartige Eigenschaften, so dass Sie sie optimalerweise alle lesen würden, bevor Sie mit der Diät beginnen.
Dieses Buch bietet Ihnen nicht nur fundierte Informationen zur richtigen Ernährung, sondern auch eine Vielzahl an Rezepten:
- Der Alles-Leitfaden für die Low-FODMAP-Diät
Weitere Low-FODMAP-Rezeptressourcen
Vielleicht möchten Sie mehr Rezepte, als Sie in den obigen Kochbüchern finden können. Da die Diät an Popularität gewonnen hat, gibt es mittlerweile zahlreiche Websites, die Rezepte für Mahlzeiten anbieten, die auf die Diät abgestimmt sind.
Fertiggerichte mit niedrigem FODMAP-Gehalt
Lebensmittelhersteller beginnen, Fertiggerichte anzubieten, die für jemanden geeignet sind, der eine Low-FODMAP-Diät einhält. Die Monash University, das Institut hinter der Ernährungsforschung, bietet eine Liste von Lebensmitteln an, die als FODMAP-freundlich zertifiziert sind.
Sie werden möglicherweise feststellen, dass die meisten, wenn nicht alle Lebensmittel auf der Liste in den USA nicht erhältlich sind. Ein Unternehmen, das in den USA Lebensmittel mit niedrigem FODMAP-Gehalt zubereitet und versendet, ist FODY Foods.