Die gesundheitlichen Vorteile von Amalaki

Amalaki wird seit langem von Praktikern des Ayurveda, einem alternativen Medizinsystem, als natürliches Heilmittel verwendet

Laut ayurvedischer Medizin ist Amalaki bei einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen hilfreich und verbessert die gesunde Funktion von Leber, Herz, Gehirn und Lunge. Es ist auch ein Bestandteil eines beliebten ayurvedischen Heilmittels namens Triphala, von dem angenommen wird, dass es die Immunität stärkt und verschiedene behandelt

Amalaki kann als Frucht verzehrt werden, ist aber in den Vereinigten Staaten möglicherweise schwer frisch zu finden, da sie normalerweise in Südostasien angebaut wird. Amalaki kann als Pulver, Extrakt, Tinktur, Kapsel oder Tablette bei Online-Händlern oder in Geschäften gekauft werden, die Vitamine und

Auch bekannt

Amla

indische Stachelbeere

Gesundheitliche Vorteile

Amalaki ist als Heilpflanze im Ayurveda und in der traditionellen Medizin in Südostasien weit verbreitet. Es ist als reiche Quelle von Nährstoffen bekannt, darunter Vitamin C, Aminosäuren, Pektin und antioxidative Polyphenole wie Tannine und Gallussäure.1 Amalaki hat auch heilende Eigenschaften wie entzündungshemmend, antidiabetisch, antimykotisch, antiviral, und antibakteriell.2

Anämie
Anämie
Entzündung
Gelbsucht
Diabetes

Obwohl die Wirksamkeit von Amalaki zur Behandlung dieser Erkrankungen insbesondere nicht nachgewiesen wurde, wurde die Frucht zur Behandlung von Sodbrennen, hohem Cholesterinspiegel und Diabetes untersucht. Viele dieser Studien zeigen vielversprechende Ergebnisse, aber es sind weitere Beweise erforderlich, um festzustellen, ob Amalaki als ergänzende Behandlung für bestimmte Erkrankungen verwendet werden kann.

Sodbrennen

Studien haben gezeigt, dass Amalaki bei der Behandlung von Sodbrennen von Vorteil sein kann. In einer Studie aus dem Jahr 2018 wurden 68 Personen getestet, die Symptome einer gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) hatten. Eine Gruppe erhielt zweimal täglich zwei 500-Milligramm-(mg)-Amalaki-Tabletten nach den Mahlzeiten, während die andere Gruppe ein Placebo erhielt. Nach vier Wochen hatten die Patienten, die die Amalaki-Tabletten einnahmen, eine signifikante Verringerung der Symptome von Sodbrennen und Aufstoßen.3

Hoher Cholesterinspiegel

Amalaki kann einen gewissen Nutzen bei der Vorbeugung von Hyperlipidämie haben, die durch ungewöhnlich hohe Lipidspiegel (Fette) im Blut gekennzeichnet ist. In einer Studie aus dem Jahr 2019 wurden 98 Patienten getestet, die zweimal täglich eine 500-mg-Amalaki-Tablette oder ein Placebo erhielten. Diejenigen, die den Amalaki-Extrakt erhielten, hatten signifikant niedrigere Gesamtcholesterin- und Triglyceride.4 Die Forscher stellten fest, dass größere Studien erforderlich sind, um die Wirksamkeit von Amalaki bei hohem Cholesterinspiegel zu bestätigen.

Diabetes

Einige Untersuchungen haben die Wirkung von Amalaki auf Diabetes untersucht. Eine Studie aus dem Jahr 2012 an diabetischen Ratten ergab, dass Amalaki-Extrakt den Antioxidantienspiegel verbessert, freie Radikale begrenzt und das Risiko von Diabetes-Komplikationen reduziert.5 Da diese Studie an Tieren durchgeführt wurde, ist mehr Forschung erforderlich, um festzustellen, ob Amalaki Menschen mit Diabetes helfen kann.

Altersbedingte Bedingungen

Amalaki kann Anti-Aging-Eigenschaften haben. Eine Studie an Menschen im Alter von 45 bis 60 Jahren ergab, dass Amalaki dazu beigetragen hat, die Länge von DNA-Telomeren zu erhalten, Strukturen, die sich an den Enden der Chromosomen befinden, um sie vor Schäden zu schützen.6 Wenn sich Zellen teilen, neigen die Telomere dazu, kürzer zu werden. Die Telomere werden schließlich zu kurz, als dass sich die Zelle teilen könnte, und die Zelle altert eher als

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Amalaki, da es dazu beigetragen hat, die Länge der Telomere zu erhalten, im Laufe der Zeit ein gesundes Altern fördern kann. Weitere Forschung ist erforderlich, um festzustellen, wie Alamaki das Altern und altersbedingte Krankheiten beeinflussen könnte.

Mögliche Nebenwirkungen

Da Amalaki reich an Ballaststoffen ist, kann es zu Magen-Darm-Problemen wie Blähungen, Bauchschmerzen und Durchfall führen.1 Darüber hinaus kann es den Blutzucker senken, was bei Diabetikern, die Medikamente einnehmen, zu Problemen führen kann. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie ein Amalaki-Präparat verwenden, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist, insbesondere wenn Sie an einer Erkrankung wie Diabetes leiden oder wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Dosierung und

Da Amalaki-Frucht bitter ist, wird sie normalerweise mit anderen Lebensmitteln gemischt oder in Süßigkeiten und Säften verwendet.1 Es ist im Allgemeinen sicher, in Lebensmitteln gegessen zu werden. Es ist auch reich an Vitamin C, das wasserlöslich ist, so dass jeder Überschuss

Als Ergänzung kann es getrocknet und zu einem Pulver gemahlen werden, um es in Getränke zu mischen. Amalaki-Nahrungsergänzungsmittel sind normalerweise in einer 500-Milligramm-(mg-)Kapsel erhältlich. Dosierungen können je nach Produkt unterschiedlich sein, aber in der Forschung beträgt eine typische Dosis 500 mg Kapseln zweimal täglich.3

Amalaki kann allein oder als eine von drei Früchten verwendet werden, aus denen das als Triphala bekannte ayurvedische Nahrungsergänzungsmittel besteht. Triphala wird typischerweise von Ayurveda-Praktikern zur Linderung von Bauchschmerzen, Blähungen und Verstopfung verschrieben. Die anderen beiden verwendeten Früchte stammen von den Bibhataki- und Haritaki-Bäumen.

Wonach schauen

Sie können Amalaki als Kapsel, Tablette oder Pulver finden. Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von der Regierung überprüft, bevor sie auf den Markt kommen. Seien Sie also skeptisch gegenüber gesundheitsbezogenen Angaben des Herstellers.8

Suchen Sie nach Amalaki-Nahrungsergänzungsmitteln, die von einem unabhängigen Dritten getestet wurden, einschließlich der U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International und ConsumerLab. Diese Zertifizierung kann dazu beitragen, dass das Supplement die richtigen Inhaltsstoffe enthält.

Achten Sie bei der Auswahl eines Bio-Ergänzungsmittels auf das Etikett des US-Landwirtschaftsministeriums, auf dem "USDA Certified Organic" steht. Dies weist darauf hin, dass das Produkt mindestens 95 % organische Inhaltsstoffe enthält, was dazu beiträgt, die Exposition gegenüber Pestiziden und anderen Giftstoffen zu begrenzen.

Obwohl Amalaki seit Jahrhunderten verwendet wird, ist viel über seine Sicherheit und Wirksamkeit unbekannt. Die Forschung ist über seinen Nutzen begrenzt, also verwenden Sie es nicht zur Behandlung von Gesundheitszuständen. Laut

Obwohl Amalaki seit Jahrhunderten verwendet wird, ist viel über seine Sicherheit und Wirksamkeit unbekannt. Die Forschung ist über seinen Nutzen begrenzt, also verwenden Sie es nicht zur Behandlung von Gesundheitszuständen. Laut der US-amerikanischen Food and Drug Administration können Hersteller nicht rechtlich behaupten, dass ein Nahrungsergänzungsmittel eine Krankheit behandelt oder heilt.

Ist Amalaki gut für Ihre Leber?Amalaki könnte einige schützende Wirkungen auf die Leber haben, aber Studien sind begrenzt. Laut einer Überprüfung aus dem Jahr 2013 verhindert oder verbessert Amalaki toxische Wirkungen von Chemikalien in der Umwelt, die Leberzellen schädigen.9 Weitere Forschung ist erforderlich, um festzustellen, ob Amalaki für die Verbesserung spezifischer . vorteilhaft ist

Ist Amalaki gut für Ihr Haar und Ihre Haut?Aufgrund seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung kann Amalaki manchmal in Schönheitsprodukten wie Gesichtsmasken, Shampoos und Seifen verwendet werden. Amalaki soll das Haar stärken und Ihren Teint aufhellen, aber es gibt wenig

Forscher haben untersucht, ob Amalaki Haarausfall vorbeugen kann. Eine Studie untersuchte 17 thailändische Pflanzen, die häufig zur Haarbehandlung verwendet werden. Von den 17 Pflanzen erwies sich Amalaki-Extrakt als die zweitwirksamste, um ein Enzym namens 5-Reduktase zu hemmen.10 Ein 5-Reduktase-Hemmer ist