Die Rolle von Darmbakterien bei der Entstehung und Aufrechterhaltung des Reizdarmsyndroms (IBS) ist ein spannendes Thema für Wissenschaftler. Während die Forschung noch begrenzt ist, werden probiotische Nahrungsergänzungsmittel auf der ganzen Welt untersucht, um zu sehen, ob sie das Potenzial haben, RDS-Symptome zu reduzieren.
Ihr Dickdarm ist mit Tausenden von Bakterienstämmen gefüllt, die oft als Darmflora bezeichnet werden. Es ist bekannt, dass ein günstiges Gleichgewicht in Ihrem Darmmikrobiom Ihrem Körper hilft, optimal zu funktionieren und gesund zu bleiben.
Probiotika werden manchmal als „freundliche“ Bakterien bezeichnet. Es wird angenommen, dass sie das Immun- und Verdauungssystem unterstützen, indem sie "unfreundliche" Darmbakterien in Schach halten. Wenn unfreundliche Bakterien vorherrschen (Darmdysbiose), wird angenommen, dass sich eine Entzündung entwickelt und körperliche Symptome verursachen können.
Die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels kann dazu beitragen, einen höheren Gehalt an nützlichen Bakterien im Darm aufrechtzuerhalten und gleichzeitig den Gehalt an nicht hilfreichen Bakterien zu reduzieren. Wenn Sie an Reizdarmsyndrom leiden, kann eine ausgewogene Darmflora helfen, Ihre Symptome zu behandeln.
Gesundheitliche Vorteile
Die Untersuchung der Verwendung von Probiotika bei Reizdarmsyndrom ist kompliziert, da es schwierig ist, Vergleiche zwischen den bekannten Bakterienarten im menschlichen Darmmikrobiom (etwa tausend) anzustellen. Darüber hinaus müssen die Forscher noch alle Bakterien im menschlichen Darm identifizieren und wissen auch nicht, was die einzelnen Typen tun.
Wenn Forscher feststellen möchten, ob Probiotika bei bestimmten Erkrankungen helfen können, beeinflusst das Design der Studie die Interpretation der Ergebnisse.
Wenn Forscher beispielsweise sehen wollten, ob Probiotika bei Menschen mit RDS Bauchschmerzen lindern, könnten sie eine randomisierte kontrollierte Studie durchführen. Die Forscher würden zwei Gruppen von Menschen mit IBS zusammenstellen. Eine Gruppe erhielt ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel und die andere ein Placebo (Zuckerpille ohne aktive Medikation).
Die Studie kann auch "doppelblind" sein, das heißt, weder die Teilnehmer noch die Forscher wissen, welcher Gruppe das "echte" Probiotikum verabreicht wurde. Diese Methode hilft den Forschern festzustellen, ob bei den Teilnehmern ein Placebo-Effekt auftritt.
Studien zu Probiotika und IBS verwenden diese Methoden nicht immer. Diejenigen, die dies jedoch tun, scheinen aufgrund des strengen Prozesses qualitativ hochwertigere Ergebnisse zu erzielen.
Die Ergebnisse probiotischer Studien für IBS sind gemischt. Einige haben positive Auswirkungen von Probiotika auf die Symptome gezeigt, während andere wenig bis gar keinen Unterschied festgestellt haben.
Probiotische Nahrungsergänzungsmittel können:
- Reduzieren Sie Bauchschmerzen
- Blähungen und Blähungen reduzieren
- Verbesserung der allgemeinen IBS-Symptome
- Normalisieren Sie die Häufigkeit des Stuhlgangs
Trotz einiger überzeugender Untersuchungen zur Verwendung von Probiotika bei der Behandlung von IBS-Symptomen ist es wichtig zu beachten, dass die Praxis aus Mangel an Beweisen von Gesundheitsdienstleistern nicht offiziell befürwortet wird. Die Clinical Practice Guidelines 2020 der American Gastroenterological Association weisen darauf hin, dass die Verwendung von Probiotika bei Kindern und Erwachsenen nur im Rahmen einer klinischen Studie empfohlen wird.
Wie sie arbeiten
Forscher haben festgestellt, dass in einigen Fällen das Gleichgewicht der Bakterien im Darm von Menschen mit RDS anders aussieht als bei Menschen ohne diese Erkrankung. Es ist jedoch nicht klar, ob das Ungleichgewicht IBS-Symptome verursacht oder ob IBS das Ungleichgewicht verursacht.
Die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels (wodurch die Anzahl der freundlichen Bakterien im Dickdarm erhöht wird) kann die IBS-Symptome auf verschiedene Weise lindern:
- Normalisierung der Darmmotilität
- Reduzierung von "unfreundlichen" Bakterien
- Abnehmende viszerale Überempfindlichkeit
- Beseitigung der bakteriellen Überwucherung im Dünndarm (SIBO)
- Schmerzlinderung durch Beeinflussung von Nervenrezeptoren in der Darmschleimhaut
- Stärkung der Darmschleimhaut und Verringerung der Darmpermeabilität ("Leaky Gut")
Nebenwirkungen und Sicherheit
Probiotische Produkte können bei manchen Menschen Symptome verschlimmern oder verursachen, unabhängig davon, ob sie RDS haben oder nicht. Vorübergehende Blähungen und Blähungen werden manchmal in den ersten Wochen berichtet, wenn Menschen versuchen, ein Probiotikum einzunehmen. Je nach Inhaltsstoffen können Probiotika bei Menschen mit anderen Erkrankungen oder Nahrungsmittelallergien Symptome, Nebenwirkungen oder Reaktionen hervorrufen.
Obwohl es keine Garantie dafür gibt, dass sie helfen, erleben die meisten Menschen keine ernsthaften Nebenwirkungen durch die Einnahme von Probiotika. Wenn Sie sich jedoch Sorgen um die Sicherheit eines Produkts machen, müssen Sie sich an den Hersteller wenden.
Unternehmen testen ihre Produkte normalerweise auf Sicherheit und Wirksamkeit, bevor sie in die Ladenregale kommen, aber probiotische Nahrungsergänzungsmittel sind in den Vereinigten Staaten nicht einheitlich reguliert.
Eine fehlende Regulierung bedeutet, dass probiotische Produkte nicht von der FDA zugelassen werden müssen (Nahrungsergänzungsmittel), bevor sie verkauft werden dürfen, während andere dies tun (Produkte, die behaupten, eine Krankheit zu behandeln).
Probiotische Nahrungsergänzungsmittel können bei den meisten gesunden Menschen keine Nebenwirkungen haben, aber das bedeutet nicht, dass sie für jeden geeignet sind. Wenn Sie unter bestimmten Gesundheitszuständen, Nahrungsmittelallergien oder einem geschwächten Immunsystem leiden, rät Ihr Arzt möglicherweise von der Einnahme von Probiotika ab.
Wonach schauen
Obwohl die Beweise begrenzt sind, haben Studien gezeigt, dass bestimmte Bakterienstämme die IBS-Symptome bei einigen Menschen mit dieser Erkrankung beeinflussen können.
Forscher wissen noch nicht, welche Stämme bei IBS am hilfreichsten sind, daher kombinieren probiotische Nahrungsergänzungsmittel oft mehr als eine. Diese Produkte können auch Ballaststoffe und Präbiotika (in Kombination mit Probiotika als "Symbiotika" bekannt) enthalten.
Beispiele für probiotische Stämme
- Lactobacillus-Stämme wie L. acidophilus, L. plantarum und L. casei
- Bifidobacterium-Stämme wie B. infantis, B. longum und B. bifidum
Forscher haben auch damit begonnen, probiotische Formeln für die klinische Forschung zu entwickeln und zu patentieren. Ein Beispiel, VSL3, wurde in mehreren klinischen Studien für IBS verwendet. Der größte Nutzen wurde bei Personen beobachtet, die VSL3 gegen Pouchitis einnahmen.
Wie ein systematischer Review und eine Metaanalyse aus dem Jahr 2018 zeigten, waren die Ergebnisse der Studien jedoch widersprüchlich und die verwendeten Forschungsmethoden waren nicht besonders stark.
Wählen Sie ein Produkt, das lebende Bakterienstämme enthält, und lesen Sie die Empfehlungen des Herstellers zur Aufbewahrung. Einige Probiotika müssen gekühlt werden, während andere an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahrt werden können.
Probiotika in Lebensmitteln
Neben Nahrungsergänzungsmitteln können Lebensmittel aufgrund ihrer Zubereitung auch Probiotika enthalten. Nahrungsmittel wie Joghurt, traditionell zubereitetes Sauerkraut und das koreanische Gericht Kimchi produzieren durch den Fermentationsprozess verschiedene Stämme probiotischer Bakterien.
Es ist unklar, ob fermentierte Nahrung speziell für IBS von Vorteil ist. Die Unsicherheit wird durch Berichte von einigen Menschen mit IBS erschwert, die feststellen, dass fermentierte Lebensmittel ihre Symptome verschlimmern.
Ein Grund dafür kann sein, dass fermentierte Lebensmittel tendenziell mehr kurzkettige Kohlenhydrate, sogenannte FODMAPs (fermentierbare Oligo-, Di-, Monosaccharide und Polyole), enthalten.
Einige Menschen mit RDS finden, dass Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt eher ihre Symptome verursachen oder verschlimmern. Laut Tests der Monash University kann die Fermentation den FODMAP-Gehalt eines Lebensmittels erhöhen, was es für eine IBS-Diät ungeeignet machen kann.
Wenn Sie versuchen möchten, fermentierte Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, beginnen Sie mit kleinen Mengen und sehen Sie, wie Sie sie vertragen.
Ein Wort von Health-huh.com
Wenn Sie IBS haben, können Probiotika aus Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln positive Vorteile bei minimalem Risiko von Nebenwirkungen bieten. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um die Theorie zu stärken.
Sprechen Sie wie bei jedem rezeptfreien Produkt mit Ihrem Arzt, bevor Sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren oder fermentierte Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen leiden, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise keine Probiotika.