Ätherische Öle sind hochkonzentrierte Pflanzenextrakte in Ölform. Sie sind reich an Nährstoffen und Mineralien, die bei Menschen mit rheumatoider Arthritis (RA), einer chronischen Autoimmunerkrankung, die Gelenkschmerzen und -entzündungen verursacht, zur Linderung der Symptome beitragen können.
In Verbindung mit traditionellen medizinischen Behandlungen zeigt wissenschaftliche Forschung, dass Verbindungen in bestimmten ätherischen Ölen dazu beitragen können, die mit RA verbundenen Schmerzen, Schwellungen und Steifheit zu lindern.
Obwohl ätherische Öle das Fortschreiten einer Krankheit wie RA nicht stoppen können, können ihre potenziellen Vorteile auf drei Arten erfahren werden:
- Inhaliert (bekannt als Aromatherapie)
- Topisch auf die Haut aufgetragen
- Über die Nahrung aufgenommen
Für Menschen mit RA kann die topische Anwendung von ätherischen Ölen besonders effektiv sein. Das bedeutet, das Öl überall dort auf die Haut zu massieren, wo Gelenkschmerzen auftreten.1 Dazu empfehlen Experten, 10 bis 15 Tropfen ätherisches Öl in 1 Unze (1 Esslöffel) eines sogenannten Trägeröls wie Kokosnuss, Mandel, Olivenöl zu geben , Argan- oder Jojobaöl.
Das Verdünnen Ihres ätherischen Öls in einem Trägeröl erleichtert die Aufnahme und schützt Ihre Haut vor Reizungen. Unverdünnte ätherische Öle sind stark und können Hautreizungen und manchmal Sonnenempfindlichkeit hervorrufen.2
Bestimmte ätherische Öle können bei manchen Menschen Hautreaktionen auslösen. Testen Sie die verdünnte Ölmischung immer auf einer kleinen Hautstelle, bevor Sie sie auf größere Flächen auftragen.
Lavendel
Lavendel (Lavandula angustifolia) ist eines der am häufigsten verwendeten ätherischen Öle und wird für seine Fähigkeit angepriesen, die Entspannung zu fördern und einen erholsamen Schlaf zu fördern. Aber es hat auch entzündungshemmende Wirkungen gezeigt, die direkt bei chronischen Gelenkschmerzen zu helfen scheinen, was es zu einem soliden Kandidaten für Menschen mit RA macht.
In einer Studie von RA-Patienten aus dem Jahr 2016 verbesserten sich Schmerzen und Müdigkeit deutlich, nachdem ätherisches Lavendelöl (in Kombination mit einigen anderen Ölen) in die Kniegelenke einmassiert wurde.3 Diese beruhigende Wirkung dieser Öle kann auch für RA-Patienten von Vorteil sein, die manchmal leiden von Angst und chronischen Schmerzen.4
Um es auszuprobieren. Experten empfehlen, 20 Tropfen des ätherischen Öls pro 6 Teelöffel Trägeröl zu mischen.5
Ingwer
Dank einer Verbindung namens Gingerol hat das ätherische Ingweröl (Zingiber officinale) starke entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkungen. Insbesondere scheint Ingwer RA-bedingte Entzündungen zu reduzieren, indem er die entzündliche Genexpression reguliert, so neuere Forschungen.6
Studien an Tieren und Menschen haben ergeben, dass die topische Anwendung von ätherischem Ingweröl chronische Gelenkentzündungen reduziert und Schmerzen bei Menschen mit RA und Arthritis lindert.7
Geben Sie für dieses ätherische Öl zwei bis drei Tropfen in 1 Esslöffel eines Trägeröls und reiben Sie es einige Male pro Woche auf die betroffenen Stellen
Kurkuma
Ein Verwandter des Ingwers, Kurkuma (Curcuma longa), wird seit Tausenden von Jahren in Heilmethoden verwendet und für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt.
Moderne Forschungen legen nahe, dass sein Wirkstoff Curcumin dazu beiträgt, Entzündungen zu reduzieren und die Durchblutung zu stimulieren, und es wurde sogar berichtet, dass er Schmerzen sowie nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) bei Menschen mit RA.910 . lindert
Während du ätherisches Kurkumaöl topisch auf die betroffenen Stellen auftragen kannst, solltest du vielleicht auch versuchen, das Gewürz in deine Ernährung oder Ergänzungsroutine aufzunehmen. Die Arthritis Foundation empfiehlt, mit 500 Milligramm (mg) zweimal täglich zu beginnen.11
Weihrauch
Hinweise auf das ätherische Öl von Weihrauch (Boswellia serrata) reichen bis in biblische Zeiten zurück, aber es kann ein potenziell wirksames entzündungshemmendes Mittel bei Arthritis-Symptomen sein.12 Wissenschaftler untersuchen, wie Weihrauch, insbesondere in Kombination mit ätherischem Myrrhe-Öl (Commiphora myrrha), besonders nützlich zur Linderung sein kann Gelenkentzündung.13
Während Menschen mit RA dieses ätherische Öl topisch auf Hautbereiche um schmerzende Gelenke herum ausprobieren können, empfiehlt die Arthritis Foundation auch die Einnahme von Weihrauch über Kapseln, wobei die Dosis auf 300-400 Milligramm (mg) täglich begrenzt ist.11
Ätherisches Weihrauchöl kann mit einigen Medikamenten, einschließlich Ibuprofen, interagieren und Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Sodbrennen verursachen. Es wird nicht für schwangere oder stillende Personen empfohlen.14
Eukalyptus
Möglicherweise erkennen Sie das ätherische Eukalyptusöl (Eucalyptus Globulus) an seiner Fähigkeit, bei Atemwegssymptomen zu helfen. Es enthält jedoch auch Verbindungen, die als entzündungshemmende Mittel wirken, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren, ideal für Menschen mit RA. Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass das Einatmen von Eukalyptusöl nach einer Kniegelenkersatzoperation dazu beitrug, die Schmerzen bei Arthritis-Patienten zu senken
Während Eukalyptusöl verdünnt und topisch auf die betroffenen Stellen aufgetragen werden kann, können Sie auch versuchen, mehrere Tropfen in eine Schüssel mit heißem Wasser zu geben und den Dampf für eine beruhigende Wirkung einzuatmen.
Bergamotte
Forschungen zu ätherischem Bergamotteöl (Citrus bergamia) weisen auf seine Fähigkeit hin, Entzündungen zu reduzieren, den Cholesterinspiegel zu senken und die positive Stimmung zu erhöhen, was für Menschen mit RA hilfreich sein kann.
Studien deuten darauf hin, dass in Bergamotte gefundene Verbindungen zusätzlich zu ihren entzündungshemmenden Eigenschaften beim Auftragen auf die Haut einen positiven Einfluss auf die Schmerzreaktion bei Mensch und Tier haben.16
Experten empfehlen, zwei bis drei Tropfen ätherisches Bergamotteöl mit 1 Unze eines Trägeröls zur topischen Anwendung zu mischen.
Basilikum
Das ätherische Basilikumöl (Ocimum basilicum) wird am häufigsten in Lebensmitteln verwendet, aber es enthält tatsächlich Verbindungen, die Muskelschmerzen lindern, Entzündungen reduzieren und das Nervensystem kontrollieren können.
Weitere Forschung ist erforderlich, obwohl eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass eine tägliche Dosis von 150-300 Milligramm (mg) ätherischem Basilikumöl-Extrakt zu einer reduzierten Gelenkschwellung und Ödemen (Flüssigkeitsansammlung im Zusammenhang mit Entzündungen) führte.17
Es scheint, dass dieses ätherische Öl am besten wirkt, wenn es eingenommen wird. Die Arthritis Foundation empfiehlt, es der Ernährung hinzuzufügen, um die Stimmung zu heben und Schmerzen zu lindern.11
Orange
Wahrscheinlich sind Sie in Reinigungsmitteln oder Lebensmittelaromen auf das ätherische Öl der süßen Orange (Citrus sinensis) gestoßen. Vorläufige Studien heben jedoch auch seine antiseptischen, entzündungshemmenden und antidepressiven Eigenschaften hervor, nachdem festgestellt wurde, dass die Knochenschmerzen der Patienten nach dem Inhalieren des Öls deutlich abnahmen.18
Bei arthritischen Schmerzen können Sie ein bis zwei Tropfen verdünntes ätherisches Orangenöl pro zwei Teelöffel Trägeröl in die Haut einmassieren. Oder fügen Sie es Ihrem Bad hinzu, um einen insgesamt erhebenden Effekt zu erzielen.
Ätherische Zitrusöle, wie Orange und Bergamotte, können Sonnenempfindlichkeit verursachen. Um eine mögliche Reaktion zu vermeiden, versuchen Sie, sich 72 Stunden lang der Sonne fernzuhalten, nachdem Sie es auf Ihre Haut aufgetragen haben
Ein Wort von Verywell
Denken Sie daran, dass ätherische Öle nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) reguliert werden. Versuchen Sie also, reine ätherische Öle zu wählen und künstliche Düfte zu vermeiden. Vielleicht möchten Sie auch einen Diffusor für ätherische Öle verwenden, mit dem ätherische Öle in die Umgebungsluft verteilt werden.
Bei bestimmungsgemäßer Anwendung haben ätherische Öle in der Regel nur wenige Nebenwirkungen und Risiken, können jedoch bei Verschlucken oder falscher Anwendung giftig sein. Es ist eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie ätherische Öle in Ihre Routine integrieren, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder stillen.