Die gesundheitlichen Vorteile von Histidin

Histidin ist eine Aminosäure; Aminosäuren werden im Körper zur Herstellung von Proteinen und Enzymen verwendet. Sie wird manchmal als semiessentielle Aminosäure bezeichnet, da sie bei Erwachsenen nicht essentiell ist, aber in der Ernährung von Säuglingen und solchen mit einer Nierenerkrankung namens Urämie unerlässlich ist. Histidin wird auch L-Histidin und a-Amino-b-[4-imidazol]-propionsäure genannt.

Essentielle und nicht-essentielle Aminosäuren

Aminosäuren sind Verbindungen, die in zwei Gruppen eingeteilt werden, essentielle und nicht-essentielle. Essentielle Aminosäuren sind solche, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Daher müssen sie mit der Nahrung aufgenommen werden. Nichtessentielle Aminosäuren sind diejenigen, die der Mensch aus anderen Chemikalien im Körper herstellen kann; sie müssen daher nicht unbedingt in der Nahrung vorhanden sein.

Funktion von Histidin

Histidin wird vom Körper verwendet, um spezifische Hormone und Metaboliten herzustellen, die die Nierenfunktion, die Übertragung von Nerven, Magensekreten und das Immunsystem beeinflussen.1 Histidin hat auch einen Einfluss auf die Reparatur und das Wachstum von Gewebe, bildet Blutzellen und trägt zum Schutz bei Nervenzellen. Es wird auch verwendet, um Histamin in der

Eine Hauptfunktion von Histidin im Körper besteht darin, Spurenelemente zu regulieren und beim Metabolismus (Abbau und Nutzung zur Energiegewinnung) zu helfen. Zu diesen Spurenelementen gehören:1

• Kupfer

• Eisen

• Zink

• Mangan

• Molybdän

• Mehr

Histidin hilft auch, viele verschiedene Enzyme und Verbindungen im Körper zu bilden. Darüber hinaus bildet Histidin eine Verbindung namens Metallothionein in den Zellen des Gehirns, der Leber und der Nieren; Metallothionein schützt die Gehirnzellen und benötigt zur Bildung von Histidin. Wenn der Körper einer Person mit Schwermetallen (wie Quecksilber und Blei) toxisch ist, kann dies zu einer Erschöpfung der ausreichenden Histidinvorräte führen.

Allergien und Histidin

Der Körper verwendet Histidin, um Histamin (eine häufige Ursache für Schwellungen und Juckreiz, die als Folge einer allergischen Reaktion auftritt) als Reaktion auf allergische Reaktionen oder Gewebeschäden herzustellen.2

Histamin, das während einer allergischen Reaktion in erhöhten Konzentrationen gefunden wird, ist ein Nebenprodukt von Histidin. Histamin bewirkt, dass das Immunsystem als Reaktion auf Allergene eine Entzündungsreaktion (einschließlich Juckreiz und Schwellungen) auslöst.

Histidin trägt zu einem Notfall (und möglicherweise tödlichem) medizinischem Zustand namens Anaphylaxie bei, der aus einer allergischen Reaktion resultieren kann. Es wird mit einer Injektion von Adrenalin behandelt.1

Gesundheitliche Vorteile

Niedrige Histidinspiegel

Viele Gesundheitszustände können zu niedrigen Histidinspiegeln führen3, darunter:

• Chronisches Nierenversagen

• Lungenentzündung (bei pädiatrischen Patienten)

• Spezifische psychiatrische Störungen (wie Manie und Schizophrenie)

Histidin ist laut PubChem eine sinnvolle Therapie bei allen Patienten mit niedrigem Histaminspiegel.

Gesundheitsbedingungen

Es wird angenommen, dass Histidin bei der Behandlung vieler verschiedener Erkrankungen von Vorteil ist, aber es gibt nicht genügend medizinische Forschungsdaten, um viele dieser Behauptungen zu untermauern, darunter:

• Rheumatoide Arthritis

• Allergien

• Geschwüre

• Anämie (verursacht durch Nierenversagen)

Laut PubChem bietet die Verabreichung von Histidinein in ausreichenden Mengen das Potenzial für gesundheitliche Vorteile, einschließlich:

• Hemmung von Zytokinen und Wachstumsfaktoren, von denen festgestellt wurde, dass sie das Risiko für mehrere häufige Krebsarten erhöhen, einschließlich Brust-, Prostata-, Lungenkrebs und andere Krebsarten4

• Behandlung von Arthritis, in Dosen von bis zu 4,5 Gramm pro Tag5

• Behandlung von Ekzemen,6 einer Hauterkrankung, die zu entzündeten, juckenden, roten, rissigen und rauen Flecken führt und Blasenbildung auftreten kann; Histidinpräparate können bei der Behandlung dieser Erkrankung helfen

Studien

Arthritis

Laut PubChem hat Histidin in medizinischen Therapien seine vielversprechendsten Studien [Studien] bei rheumatoider Arthritis.

Viele der klinischen Forschungsstudien zu Arthritis und Histidin sind ältere Studien. Eine solche medizinische Forschungsstudie ergab, dass Studienteilnehmer mit Arthritis niedrige Histidinspiegel aufwiesen.5

Eine randomisierte, doppelblinde Placebo-Studie (der Goldstandard medizinischer Forschungsstudien) mit L-Histidin bei der Behandlung von rheumatoider Arthritis entdeckte eine positive Wirkung von Histidin bei Studienteilnehmern mit einer aktiveren und länger andauernden Erkrankung, schrieben die Studienautoren.7 A Dosis von 4,5 Gramm Histidin täglich (oder ein Placebo) über 30 Tage verabreicht. Obwohl Histidin nicht als Mainstream-Behandlung für Arthritis gilt, zeigte diese sehr alte Studie aus dem Jahr 1975 bei bestimmten Gruppen von Patienten mit rheumatoider Arthritis wenig Erfolg. Die Studienautoren gaben jedoch an, dass sie die Verwendung von Histidin zur Behandlung von rheumatoider Arthritis nicht befürworten. In den Jahrzehnten seitdem hat es sich nicht zu einer medizinischen Standardbehandlung für diese Erkrankung entwickelt.

Fettleibigkeit

In einer Studie aus dem Jahr 2013 wurde gezeigt, dass Histidinpräparate für übergewichtige Frauen mit metabolischem Syndrom mehrere Vorteile haben, darunter:

• Senkung der Insulinresistenz

• Senkung der Fettmasse

• Unterdrückung von Entzündungen und oxidativem Stress

Gehirngesundheit Brain

Histidin erhöht den Histaminspiegel im Blut; Es wird vermutet, dass es Histamin im Gehirn erhöhen kann. Da Histidin als Vorläufer von Histamin gilt, kann es gesundheitliche Vorteile für das Gehirn bieten.3 Histamin hat viele Funktionen, einschließlich der Funktion als Neurotransmitter im Gehirn und im zentralen Nervensystem. Niedrige Histaminspiegel sind mit Krämpfen und Krampfanfällen verbunden.9

Mögliche Nebenwirkungen

Kontraindikationen

In einer medizinischen Situation liegt eine Kontraindikation vor, wenn bestimmte Medikamente (einschließlich Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel), Behandlungen oder Verfahren nicht zusammen verabreicht werden sollten, da die Kombination Schaden anrichten kann. Oft sollte ein bestimmtes Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel nicht gegeben werden, wenn eine Person eine bestimmte Krankheit hat, da sie diese verschlimmern könnte.

Histidin gilt für die meisten Menschen als sicher, aber für einige Menschen kann es Kontraindikationen geben, darunter:

• Schwangere Frauen (es liegen nicht genügend klinische Studien vor, um die Sicherheit oder Wirksamkeit von Histidin bei Schwangeren zu belegen).

• Stillende Mütter (es liegen nicht genügend klinische Forschungsergebnisse vor, um die Sicherheit oder Wirksamkeit von Histamin bei stillenden Säuglingen zu belegen).

• Personen mit Folsäuremangel (Histidinpräparate können dazu führen, dass sich bei Personen mit Folsäuremangel eine Chemikalie namens Formiminoglutaminsäure oder FIGLU im Körper ansammelt). FIGLU ist ein Zustand, in dem der Körper bestimmte Aminosäuren nicht richtig abbauen und verarbeiten kann.

Für kleine Kinder oder für Personen mit schwerer Nieren- oder Lebererkrankung wurden keine sicheren Höchstdosen von Histidin festgelegt.2

Nebenwirkungen/Toxizität

Obwohl viele medizinische Quellen berichten, dass Histidin als sicher gilt, stellt das University of Rochester Medical Center auch fest: Die Verwendung einer einzelnen Aminosäureergänzung kann zu einer negativen Stickstoffbilanz führen. Dies kann verringern, wie gut Ihr Stoffwechsel funktioniert. Es kann dazu führen, dass Ihre Nieren härter arbeiten. Bei Kindern kann die Einnahme einzelner Aminosäuren zu Wachstumsproblemen führen.

Für diejenigen, die eine ausreichende Proteinzufuhr haben, werden einzelne Aminosäureergänzungen nicht empfohlen. Die Einnahme von Histidin über einen längeren Zeitraum (insbesondere in hohen Dosen) kann zu gesundheitlichen Komplikationen führen. Dazu können psychische Probleme oder Stimmungsstörungen gehören.6

Dosierung und Zubereitung

Vorbereitung

Aminosäureergänzungen sind als einzelne Aminosäuren oder Kombinationsaminosäuren erhältlich. Sie kommen auch als Zutat in Protein- und Nahrungsergänzungsmitteln sowie in einigen Multivitaminpräparaten vor.

Histidin kann in verschiedenen Formen erworben werden, darunter:

• Tablets

• Flüssige Form

• Pulverform

Dosierung

Die durchschnittliche Histidindosis beträgt 4 bis 5 Gramm pro Tag.2 Dosen von bis zu 4,5 Gramm pro Tag für 30 Tage haben sich in klinischen Studien wie der Adipositas-Studie als sicher und ohne merkliche Nebenwirkungen erwiesen.8

Allerdings haben hohe Dosen in Tierstudien toxische Wirkungen gezeigt (einschließlich verzögertes Wachstum, vergrößerte Leber und hohe Cholesterinspiegel), daher sollte die Einnahme von mehr als dieser Menge vermieden werden.10

Wonach schauen

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Histidin, werden nicht von staatlichen Stellen wie der Food and Drug Administration (FDA) reguliert, die die Sicherheit und Reinheit verschreibungspflichtiger Medikamente überwacht. Dies bedeutet, dass die Last, ein sicheres und reines Produkt zu finden, beim Verbraucher liegt.

Suchen Sie nach Produkten, die biologisch sind und von Drittanbietern wie der U.S. Pharmacopeia, NSF International oder ConsumerLab.com zertifiziert sind. Diese Organisationen sind darauf spezialisiert, die Reinheit und Sicherheit von natürlichen Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln zu bewerten und darüber zu berichten.

Laut Winchester Hospital ist es wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln, die in großen Dosen eingenommen werden, wichtig, ein Qualitätsprodukt zu kaufen, da sich selbst in sehr kleinen Prozentsätzen vorhandene Verunreinigungen möglicherweise summieren und giftig werden können.

Andere Fragen

Kann eine Person einen Histidinmangel haben?

Obwohl Histidin vom Körper selbst hergestellt werden kann, kann es zu einem Mangel dieser Aminosäure kommen (insbesondere während langer Phasen mit sehr schnellem Wachstum).2

Was sind übliche Nahrungsquellen für Histidin?

Häufige Nahrungsquellen mit hohem Histidingehalt sind:

• Fleisch

• Geflügel

• Fisch

• Milchprodukte

• Andere proteinreiche Lebensmittel

Kann eine Person einen Histidinmangel bekommen?

Laut dem University of Rochester Medical Center: Indem Sie genügend Protein in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, erhalten Sie alle Aminosäuren, die Sie benötigen. Es gibt keine Bedingungen, die Ihren Histidinbedarf erhöhen.6

Ein Wort von Verywell

Obwohl man davon ausgeht, dass eine Histidin-Supplementierung ein hohes Potenzial hat, Menschen mit verschiedenen Krankheiten (wie rheumatoider Arthritis) Vorteile zu bringen, gibt es nicht genügend medizinische Forschungsdaten, um viele dieser Behauptungen zu stützen. Da die Verwendung von Histidin, insbesondere die Langzeitanwendung oder die Einnahme hoher Dosen, Ihrer Gesundheit schaden kann, ist es wichtig, sich vor der Verwendung von Histidin (oder einem anderen Nahrungsergänzungsmittel) an einen professionellen Arzt zu wenden.