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Die gesundheitlichen Vorteile von Natriumborat

Natriumborat ist in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, um die Gesundheit von Knochen und Gelenken zu verbessern, Sexualhormone auszugleichen und Entzündungen im Körper zu reduzieren.

Natriumborat ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die aus Bor, Sauerstoff, Wasserstoff und Natrium besteht. Spurenmengen werden in Boden, Wasser, Pflanzen und Tieren gefunden, am häufigsten jedoch in Sedimenten und Sedimentgesteinsformationen. Das meiste in den Vereinigten Staaten gefundene Natriumborat stammt aus den saisonalen Seen in der Mojave-Wüste in Kalifornien.

Manchmal in Form von Borax oder Natriumtetraborat wird Natriumborat häufig in Reinigungsprodukten, Kosmetika und Körperpflegeprodukten verwendet. Forscher haben außerdem herausgefunden, dass das Mineral Bor für die Pflanzengesundheit unerlässlich ist und auch für die menschliche Gesundheit eine Rolle spielen kann.

Obwohl es nicht sicher ist, Natriumborat zu konsumieren, gibt es erste Hinweise darauf, dass Bor gesundheitliche Vorteile bieten könnte, einschließlich der Unterstützung der Knochengesundheit, der Verbesserung der Funktion des Nervensystems, der Verringerung von Entzündungen im Körper und des Hormonausgleichs.

maydays / Moment / Getty Images

Gesundheitliche Vorteile

Wenn Sie noch nie von den gesundheitlichen Vorteilen von Bor gehört haben, sind Sie nicht allein. Erst vor kurzem haben Wissenschaftler seine Rolle für die menschliche Gesundheit entdeckt.

Dieses Mineral ist ein natürlicher Bestandteil bestimmter Lebensmittel und kommt normalerweise in Spuren im Körper vor. Tatsächlich wurde Bormangel mit bestimmten Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht.

Immer mehr Beweise deuten darauf hin, dass Bor gesundheitliche Vorteile bieten könnte, einschließlich:

Knochen Gesundheit

Forscher wissen seit vielen Jahren, dass Bor für das Wachstum und den Erhalt gesunder Knochen unerlässlich ist.1

Der Gehalt an Kalzium und Magnesium, zwei Mineralien, von denen bekannt ist, dass sie die Knochengesundheit beeinflussen, werden durch Bor im Körper beeinflusst.

Eine Überprüfung von 11 Studien aus dem Jahr 2020, die sich mit dem Einfluss von Bor auf die Knochengesundheit befassten, ergab, dass eine Nahrungsergänzung von 3 Milligramm Bor pro Tag (mg/Tag) zur Unterstützung der Knochengesundheit hilfreich ist, um Osteoporose zu verhindern und eine angemessene Knochenmineraldichte aufrechtzuerhalten.2

Getrocknete Pflaumen, die reich an Bor und anderen Nährstoffen sind, sind vielversprechend, um Knochenschwund bei Menschen nach den Wechseljahren zu verhindern, mit dem Potenzial für lang anhaltende knochenschützende Wirkungen. Fünf Jahre nach einer einjährigen klinischen Studie hatten postmenopausale Frauen, die 100 Gramm getrocknete Pflaume pro Tag konsumierten, eine höhere Knochendichte als diejenigen, die keine getrocknete Pflaume erhielten.3

Arthrose

Eine Borsupplementierung kann für Menschen mit Osteoarthritis vielversprechend sein. Forscher glauben, dass es die Kalziumintegration in Knorpel und Knochen erhöhen und diese Strukturen im Körper stärken kann.

Eine Überprüfung der Auswirkungen von natürlich vorkommenden Boraten in Lebensmitteln (Früchte, Nüsse, Kräuter und Samen) auf die menschliche Gesundheit aus dem Jahr 2019 ergab, dass dieses Mineral dazu beitragen kann, Kniebeschwerden zu reduzieren und die Flexibilität zu verbessern. Die Studien legten nahe, dass Borate ein sicherer Weg sein könnten, die Mobilität zu verbessern und Gelenkschmerzen bei Mensch und Tier zu reduzieren.4

Gleicht Sexualhormone aus

Östrogen und Testosteron sind zwei wichtige Sexualhormone. Bor hilft, ein gesundes Gleichgewicht von Testosteron und Östrogen im Körper zu erhalten.5

Testosteron, das manchmal als männliches Sexualhormon bezeichnet wird, hat viele Funktionen im Körper, einschließlich des Muskelaufbaus und der Aufrechterhaltung des Sexualtriebs. Ein niedriger Testosteronspiegel kann zu Schwäche, Müdigkeit, Depression und sexueller Dysfunktion führen.

Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass Männer, die eine tägliche Bor-Supplementierung erhielten, nach nur einer Woche der Supplementierung einen signifikanten Anstieg des Testosteronspiegels in ihrem Körper aufwiesen.6

Eine Studie mit Menschen, die in den Wechseljahren waren und eine Bor-Supplementierung erhielten, zeigte, dass sie einen signifikanten Anstieg des Östrogens im Blut hatten. Andere Studien widersprechen jedoch diesen Ergebnissen und deuten darauf hin, dass Östrogen nach einer Supplementierung mit Bor abnimmt.6

Mögliche Nebenwirkungen

Wenn Bor in größeren als den empfohlenen Mengen eingenommen wird, kann es unangenehme Nebenwirkungen verursachen, wie zum Beispiel:

  • Kopfschmerzen
  • Fieber
  • Übelkeit
  • Schwindel
  • Die Schwäche

Bor wurde noch nicht an schwangeren oder stillenden Personen getestet. Sprechen Sie daher vor der Anwendung mit Ihrem Arzt.

Dosierung und Zubereitung

Bor ist unglaublich vielseitig. Einige asiatische Kulturen verwenden Bor als Fleischeinreibung, Zartmacher oder Konservierungsmittel. Die alten Ägypter verwendeten es sowohl in der Medizin als auch in der Mumifizierung. In der heutigen Welt werden seine verschiedenen Formen für alles verwendet, von Waschmitteln bis hin zu Körperpflegeprodukten.

Wie bei so vielen anderen Nährstoffen ist der Schlüssel zu einer ausreichenden Menge an Bor in Ihrer Ernährung, vollwertige, frische Lebensmittel zu sich zu nehmen. Die meisten Menschen sind in der Lage, ihre Aufnahme dieser Verbindung durch Nahrungsquellen zu erhöhen. Die meisten Experten empfehlen, die Aufnahme durch borreiche Nahrungsquellen wie Äpfel, Bananen, Mandeln, Linsen und Erdnüsse zu erhöhen.

Diejenigen, die mit Bor ergänzen, finden im Allgemeinen 3 mg / Tag ausreichend, um sicher und wirksam zu sein. Wenn Sie Bor als Nahrungsergänzungsmittel verwenden, ist es wichtig, die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett zu befolgen. Die Einnahme von überschüssigen Mengen des Nahrungsergänzungsmittels kann zu unerwünschten Nebenwirkungen führen. Nach Angaben des Food and Nutrition Board des Institute of Medicine sollten Erwachsene nicht mehr als 20 mg/Tag einnehmen.8

Wonach schauen

Viele pflanzliche Lebensmittel wie Mandeln, Rosinen und Erdnüsse sind gute Borlieferanten. Die meisten Untersuchungen deuten darauf hin, dass Nahrungsergänzungsdosen von 1,5 bis 6 mg pro Tag für die meisten Menschen ausreichend sind.7 Bor-Nahrungsergänzungsmittel sind in den meisten Drogerien als rezeptfreies Produkt (OTC) oder online erhältlich.

Ein Wort von Verywell

Weitere Forschung ist erforderlich, um die Wirksamkeit von Bor und seine gesundheitlichen Vorteile zu bewerten. Die aktuelle Forschung legt jedoch nahe, dass Bor für den Ausgleich von Sexualhormonen, die Stärkung der Knochen und die Verringerung von Arthritisschmerzen von Vorteil sein kann.

Bevor Sie mit der Nahrungsergänzung mit Bor beginnen, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt. Sie können Ihnen die richtigen Dosierungsmengen für Ihre Bedürfnisse und die für Sie richtigen Nahrungsergänzungsmittel geben.

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