Ingwer (Zingiber officinale) kann bei der Behandlung von Symptomen im Zusammenhang mit Osteoarthritis (OA) und rheumatoider Arthritis (RA) helfen. Die Forschung zeigt, dass sekundäre Pflanzenstoffe in Ingwer, einschließlich Gingerol, Shogoal und Zingeron, entzündungshemmende Eigenschaften haben, die helfen können, Gelenkschmerzen und Entzündungen bei Arthritis zu lindern.1 Tatsächlich zeigen Laborstudien, dass diese Verbindungen mehrere der gleichen Ziele wie Arthritis-Medikamente hemmen.1
Die aromatische Wurzel des Ingwers, eine tropische Pflanze mit grün-violetten Blüten, wird seit Jahrhunderten in der Volksmedizin verwendet, um Schmerzen zu lindern und Übelkeit zu lindern. Das Gewürz wird auch häufig in der asiatischen und karibischen Küche verwendet.2
Sehr gut / Anastasiia Tretiak
Vorteile bei Arthrose (OA)
Arthrose ist eine schmerzhafte Gelenkerkrankung, die durch den Verschleiß von Knorpel, dem schützenden Gewebe um die Gelenke, verursacht wird. Während dieser degenerative Schaden in jedem Gelenk auftreten kann, betrifft er häufig Gelenke in den Händen, Knien, Hüften und der Wirbelsäule.3
Entzündungshemmende sekundäre Pflanzenstoffe in Ingwer können Schmerzen und Schwellungen im Zusammenhang mit OA lindern. Eine dreimonatige klinische Studie mit 120 Patienten mit Kniearthrose ergab, dass Ingwerpräparate dazu beitragen, die entzündungsfördernden Zytokine Tumornekrosefaktor (TNF) und Interleukin-1-beta (IL-1b) zu senken.4
Die Kombination von Ingwer mit Echinacea kann seine schmerzlindernden Eigenschaften verstärken, so eine kleine Studie, die in der Zeitschrift Natural Products Research veröffentlicht wurde. Die Studie gab 15 Personen mit chronischen Arthrose-Knieschmerzen, die nicht auf nicht-steroidale Antirheumatika (NSAIDs) ansprachen, die Kräuterkombination für 30 Tage. Am Ende der Studie berichteten die Patienten von signifikanten Schmerzreduktionen basierend auf den Schmerzbewertungsskalen.5
Ingwer kann auch als topisches Schmerzmittel wirksam sein. Eine Studie aus dem Jahr 2017 mit 68 Menschen mit Arthrose des Knies ergab, dass die Selbstmassage des Knies mit Ingweröl die Schmerzen besser linderte als einfaches Massageöl
Vorteile bei rheumatoider Arthritis
RA ist eine Autoimmunerkrankung, bei der der Körper fälschlicherweise Synovialgewebe und Flüssigkeit in den Gelenken angreift, was zu Entzündungen und Schmerzen in den betroffenen Gelenken führt. Es wurde gezeigt, dass Verbindungen in Ingwer eine potenzielle therapeutische Rolle bei seiner Behandlung spielen.1
In In-vitro-Studien reduzierte Ingwerextrakt die Entzündungsreaktionen in Synovialzellen sowie das Kortikosteroid Celestone (Betamethason). Die Forschung zeigt auch, dass Ingwer potenziell wirksamer bei der Reduzierung von Entzündungen ist als Ibuprofen.7
Ingwer scheint RA-bedingte Entzündungen zu reduzieren, indem er die Genexpression verändert. Laborstudien haben eine Verbindung in Ingwer isoliert, die als 1-Dehydro-(10)-Gingerdion bekannt ist und bei der Regulierung von Entzündungsgenen hilft.8
Eine klinische Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass Ingwer die Expression entzündungshemmender Gene erhöht und gleichzeitig die entzündungsfördernde Genexpression bei Menschen mit RA.9 . verringert
Weitere Forschungen deuten darauf hin, dass Ingwer in Kombination mit Kurkuma tatsächlich vor Schäden schützen kann, die durch die Autoimmunreaktion bei RA verursacht werden. In Tierversuchen wurde eine schützende Wirkung der Gewürzkombination nicht nur auf Gelenke, sondern auch auf Herz, Lunge und Nieren festgestellt, häufige extraartikuläre Komplikationen bei rheumatischen Erkrankungen.10
Neben TNF und IL-1b kann Ingwer eine therapeutische Wirkung auf Cyclooxygenase (COX) und Nuklearfaktor Kappa-Leichtketten-Enhancer aktivierter B-Zellen (NFkB) als weitere Entzündungsmediatoren haben.1
Sehr gut / Anastasia Tretiak
Dosierung und Zubereitungen
Als Nahrungsergänzungsmittel ist Ingwer als Pulver, Extrakt, Tinktur, Kapseln, Tee und Öl erhältlich. Die empfohlene Dosis beträgt bis zu 2 Gramm in drei geteilten Dosen pro Tag oder bis zu vier Tassen Ingwertee täglich.11
Wenn Sie versuchen möchten, ätherisches Ingweröl direkt in die betroffenen Gelenke aufzutragen, geben Sie zwei bis drei Tropfen in einen Esslöffel eines Trägermassageöls und reiben Sie es zweimal pro Woche auf die Stelle.6
Sie können von den medizinischen Eigenschaften des Ingwers profitieren, indem Sie ihn auch zu Rezepten hinzufügen. Einige Untersuchungen deuten sogar darauf hin, dass es in Vollwertkostform besser wirken könnte.12 Es ist jedoch schwieriger, eine konsistente therapeutische Dosis zu erhalten, wenn Sie Ingwer als Zutat verwenden, anstatt ihn medizinisch einzunehmen.
Nebenwirkungen
Als Gewürz gilt Ingwer allgemein als unbedenklich. Die meisten Menschen haben keine Nebenwirkungen, wenn Ingwer in kleinen Dosen eingenommen wird. Einige Leute können jedoch Folgendes erleben:2
- Blähungen
- Gas
- Sodbrennen
- Übelkeit
Vorsichtsmaßnahmen und Warnungen
Obwohl es keine bestätigten Wechselwirkungen mit Ingwer gibt, deuten Untersuchungen darauf hin, dass sein Wirkmechanismus mit Blutverdünnern wie Coumadin (Warfarin) interagieren kann. Es wird empfohlen, Ingwerpräparate zu vermeiden, während Sie Blutverdünner einnehmen.2
Verwenden Sie keine Ingwerergänzungen, wenn Sie Gallensteine haben.11
Bevor Sie Ingwerpräparate einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es für Sie richtig ist. Informieren Sie Ihren Arzt unbedingt über alle verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.