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Die gesundheitlichen Vorteile von Selenomethionin

Selenomethionin ist eine natürliche Nahrungsform von Selen. Es wird für die Schilddrüsenfunktion, Reproduktion und DNA-Produktion benötigt und kann andere Vorteile haben.

Selenomethionin (Se-met) ist eine der wichtigsten natürlichen Nahrungsformen von Selen. Als eine Form von Selen ist es wichtig für die normale Schilddrüsenfunktion, die Fortpflanzung, die DNA-Produktion und den Schutz des Körpers vor Infektionen. Es wurde auf andere gesundheitliche Vorteile für die Schilddrüse, das Herz und mehr untersucht.

Es ist eine Selenoaminosäure, die das Selen-Analogon von Methionin ist. Es hat eine Funktion als Pflanzenmetabolit. Bei Einnahme als Ergänzung wird Selenomethionin entweder direkt in Selen umgewandelt oder anstelle von Methionin in Körperproteinen gespeichert.

Der Selenomethionin-Stoffwechsel ist eng mit dem Proteinumsatz verbunden. Es verbindet sich mit Proteinen im Körper, um Antioxidantien, sogenannte Selenoproteine, zu bilden, die dazu beitragen, die Zellen in Ihrem Körper vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.

Gesundheitliche Vorteile

Selenomethionin wurde auf seine Rolle bei der Vorbeugung von Schilddrüsenerkrankungen, Krebs und Herzerkrankungen sowie der Vorbeugung von kognitivem Verfall untersucht.

Schilddrüse

Im Körper ist der Selenspiegel in der Schilddrüse am höchsten und hat wichtige Funktionen bei der Produktion und dem Stoffwechsel der Schilddrüsenhormone. Aus diesem Grund wurde die Selenomethionin-Supplementierung auf ihre Auswirkungen auf Erkrankungen der Schilddrüse untersucht.

Eine randomisierte kontrollierte prospektive Studie mit 192 Patienten mit leichter subklinischer Hypothyreose aufgrund von Hashimoto-Thyreoiditis erhielten vier Monate lang entweder eine orale Selenomethionin-Behandlung (Kontrolle) oder ein Placebo.1

Am Ende der Studie stellten 31,3 % der Kontrollteilnehmer die Euthyreose wieder her, verglichen mit 3,1 % in der Placebogruppe. Diese Studie zeigte, dass eine Selenomethionin-Supplementierung bei Menschen mit Autoimmunthyreoiditis möglicherweise normale Schilddrüsenwerte wiederherstellen könnte.

In einer anderen Studie wurde untersucht, wie Kinder und Jugendliche mit Autoimmunthyreoiditis auf eine Selenomethionin-Supplementierung ansprechen.2 71 Teilnehmer wurden randomisiert und erhielten 6 Monate lang täglich Selenomethionin oder Placebo.

Am Ende der Studie wurde in der Selenomethionin-Gruppe eine statistisch signifikant höhere Reduktion der Antikörper gegen Thyreoglobulin (Anti-Tg) im Vergleich zur Placebo-Gruppe beobachtet. Dies zeigt, dass eine Supplementation mit Selenomethionin die Anti-Tg-Spiegel bei Kindern und Jugendlichen mit Autoimmunthyreoiditis zu senken scheint.

Darüber hinaus wurde in einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie untersucht, ob Selenomethionin während und nach der Schwangerschaft eine schützende Wirkung gegen Schilddrüsen-Autoimmunität hat.3 Die Forscher teilten 45 Frauen mit Thyreoiditis in der Schwangerschaft nach dem Zufallsprinzip entweder Selenomethionin oder Placebo zu. Sie wurden etwa 10 Schwangerschaftswochen (T1), 36 Schwangerschaftswochen (T2) und 6 Monate nach der Geburt (PP) ausgewertet.

Es gab keine signifikanten Unterschiede zwischen den Gruppen zu T1, die Forscher sahen jedoch einen signifikanten Anstieg der Selen-Blutspiegel in der Selenomethionin-Gruppe zu T2 und eine signifikante Reduktion der Autoantikörper nach der Geburt in der Selenomethionin-Gruppe.3

Wir können aus diesen drei Studien vermuten, dass eine Selenomethionin-Supplementierung bei verschiedenen Untergruppen von Menschen, einschließlich Erwachsenen, Schwangeren, Kindern und Jugendlichen, bei Erkrankungen der Schilddrüse von Vorteil sein könnte.

Krebs

Die Studie zum adenomatösen kolorektalen Polypen (ACP) wurde entwickelt, um festzustellen, ob Selen (als Selenomethionin) oder Vitamin E die Prävalenz von kolorektalen Adenomen und Krebserkrankungen reduziert. Die Teilnehmer waren 2.286 Männer mit einem oder mehreren Adenomen im Dickdarm.

Bei den Männern, die Selenomethionin oder Placebo erhielten, wurden mindestens 12 Monate nach der Randomisierung Adenome diagnostiziert, verglichen mit 35,7% bei denen, die Placebo erhielten diese Patienten.

Eine Überprüfung früherer Studien aus dem Jahr 2018 ergab auch, dass die Einnahme von Selen, einschließlich in Form von Selenomethionin, keinen Einfluss auf irgendeine Art von Krebsrisiko hatte.5

Herzkrankheit

Eine Überprüfung aus dem Jahr 2015, die Selen in Bezug auf das Risiko von Herzerkrankungen untersuchte, fand eine inverse Beziehung zur Selenaufnahme und Herzerkrankungen. Als Forscher jedoch frühere Studien überprüften, die sich mit Selen-Ergänzungen befassten, konnten sie nicht feststellen, ob Selen-Ergänzungen allein tatsächlich Herzkrankheiten verhinderten.

Die Forscher berichteten auch, dass Selenomethionin eine der wirksamsten organischen Formen von Selen zur Verbesserung des Selenstatus ist. Obwohl Selenomethionin nicht so akut toxisch ist, ist es im Vergleich zu anderen anorganischen Selenformen eine weniger effiziente Stoffwechselquelle, da es reduziert werden muss und nicht für eine intravenöse Therapie zur Verfügung steht.6

Bis heute stützen die unzureichenden und nicht schlüssigen klinischen Studien nicht die Verwendung von Selenomethionin-Ergänzungsmitteln zur Vorbeugung von Herzerkrankungen, insbesondere bei gesunden Menschen, die bereits genug Selen über ihre Nahrung aufnehmen.

Weitere klinische Studien sind erforderlich, um den Zusammenhang zwischen Selenomethionin-Supplementierung und dem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen besser zu verstehen.

Kognitive Funktion

Es wurde beobachtet, dass der Selenspiegel im Körper mit zunehmendem Alter abnimmt.7 Aus diesem Grund kann ein niedriger oder Mangel an Selen mit altersbedingten kognitiven Verschlechterungen verbunden sein, möglicherweise aufgrund einer verminderten Fähigkeit von Selen, als Antioxidans zu wirken.

Die Ergebnisse von Beobachtungsstudien sind jedoch gemischt ohne klare Beweise für die Rolle von Selen in Form von Selenomethionin und anderen bei der Behandlung der Alzheimer-Krankheit, aber es wird anerkannt, dass es ein Potenzial zur Prävention haben könnte.8

Weitere Studien sind erforderlich, um festzustellen, ob Selenomethionin-Ergänzungen für die Erhaltung der kognitiven Funktion bei älteren Menschen von Vorteil sind.

Mögliche Nebenwirkungen

Die tolerierbare obere Aufnahmemenge für Selen beträgt 400 Mikrogramm pro Tag für Erwachsene.9

Anzeichen und Symptome einer übermäßigen Selenaufnahme (Selenose) sind Knoblauchgeruch, ein metallischer Geschmack im Mund, Haarausfall, Nagelbrüchigkeit, fleckige Zähne, Übelkeit, Durchfall, Hautausschläge, Müdigkeit, Reizbarkeit und Nervenschäden.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie große Dosen eines Nahrungsergänzungsmittels, einschließlich Selenomethionin, einnehmen, und befolgen Sie die Anweisungen auf dem Produktetikett.

Dosierung und Zubereitung

Es gibt keine empfohlenen Dosierungen für ergänzendes Selenomethion. Selenomethionin-Ergänzungen sind am häufigsten in Form von Tabletten oder Kapseln mit üblichen Dosierungsmengen von 200 Mikrogramm erhältlich.

Die National Academies of Sciences legen die Dietary Reference Intakes (DRIs) für Vitamine und Mineralstoffe, einschließlich Selen, fest. Die DRIs für Selen basieren auf dem Alter sowie dem Lebensstadium, einschließlich schwangerer oder stillender Personen. Die DRIs umfassen Ihre Aufnahme aus allen Quellen (d. h. Nahrungsmittel, Getränke und Nahrungsergänzungsmittel).

Nahrungsreferenzwerte für Selen

Die DRI für verschiedene Gruppen umfassen:

  • Die 1 bis 3 Jahre: 20 Mikrogramm pro Tag
  • Die 4 bis 8 Jahre: 30 Mikrogramm pro Tag
  • Die 9 bis 13 Jahre: 40 Mikrogramm pro Tag
  • Die 14+ Jahre: 55 Mikrogramm pro Tag
  • Schwangerschaft: 60 Mikrogramm pro Tag
  • Stillzeit: 70 Mikrogramm pro Tag

Wonach schauen

Selenomethionin ist eine häufige ergänzende Form von Selen. Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Selenomethionin, werden nicht von der Food and Drug Administration (FDA) oder einer anderen Regierungsbehörde reguliert. Aus diesem Grund können verfügbare Nahrungsergänzungsmittel in Qualität und Wirksamkeit stark variieren.

Das bloße Lesen des Etiketts liefert möglicherweise nicht genügend Informationen, um eine fundierte Kaufentscheidung für Nahrungsergänzungsmittel wie Selenomethionin zu treffen. Bitten Sie am besten Ihren Arzt und Apotheker um Hilfe bei der Auswahl des richtigen Nahrungsergänzungsmittels.

Sie können Sie zur besten Dosierung für Ihre Bedürfnisse führen und ein vertrauenswürdiges Produkt empfehlen, das von einer dritten Partei zertifiziert wurde, um die Qualität zu gewährleisten, wie z. B. die U.S. Pharmacopeia, NSF International oder Consumer Lab.

Andere Fragen

Kann ich Selenomethionin aus Lebensmitteln bekommen?

Das meiste Selen in der Nahrung liegt in Form von Selenomethionin oder Selenocystein vor. Selen kommt in vielen Lebensmitteln vor, wie Nüssen (insbesondere Paranüssen), Meeresfrüchten, Innereien, Vollkornprodukten, Fleisch, Geflügel, Eiern und Milchprodukten.

Die Selenkonzentrationen in Lebensmitteln, insbesondere auf pflanzlicher Basis, variieren stark je nach Herkunftsort. Die Selenkonzentration in pflanzlichen Lebensmitteln hängt von der Selenmenge im Boden ab, sowie davon, ob die Selenform auf die Pflanzenaufnahme reagiert, die Menge an organischer Substanz im Boden und den Boden-pH.10

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