Niacinamid (Nicotinamid) ist eine Form von Vitamin B3, die in Lebensmitteln wie Eiern, Milch, Bohnen, den meisten grünen Gemüsesorten und Fleisch vorkommt. Wenn Sie mehr Niacin konsumieren, als Ihr Körper benötigt, wird der Überschuss in Niacinamid umgewandelt.
Niacinamid ist in vielen Vitaminpräparaten entweder allein oder in Kombination mit anderen Vitaminen und in vielen topischen Cremes enthalten. Niacinamid kann rezeptfrei gekauft werden und ist auch (als Nicotinamid) auf der Model List of Essential Medicines der Weltgesundheitsorganisation aufgeführt.
Niacinamid sollte nicht mit Niacin verwechselt werden, einer anderen Form von Vitamin B3.
Gesundheitliche Vorteile
Bewährte Vorteile
Pellagra ist ein Zustand, der durch Niacinmangel verursacht wird; Symptome sind Hautausschläge, Durchfall und Demenz. Niacinamid-Ergänzungen sind eine etablierte Behandlungsmethode für diese Erkrankung. Obwohl Niacin auch zur Behandlung von Pellagra verwendet werden kann, wird Niacinamid oft als bessere Alternative angesehen, da es nicht die Nebenwirkung der Hautrötung verursacht, die Niacin hervorrufen könnte.
Wissenschaftliche Beweise unterstützen seine Verwendung für
- Akne: Viele Studien haben gezeigt, dass Niacinamid entzündungshemmende Eigenschaften hat, die bei Akne helfen können. Ein medizinischer Artikel, der frühere Studien zur Verwendung von Niacinamid zur Behandlung von Akne analysierte, zeigte, dass die Anwendung als topische Behandlung oder als orale Ergänzung zu einer signifikanten Verringerung der Akne führte.1 Da es keine größeren Nebenwirkungen gibt, empfehlen viele Dermatologen die Einbeziehung von Niacinamid in Aknebehandlungen .
- Krebs: Eine im New England Journal of Medicine veröffentlichte Studie zeigte, dass Niacinamid das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken, wirksam senkte.2 Teilnehmer mit hohem Hautkrebsrisiko, die Niacinamid über ein Jahr einnahmen, verringerten ihr Risiko für Basalzellkarzinom und Plattenepithelkarzinome Zellkarzinom um 23%. Die Studie zeigte auch, dass Niacinamid das Risiko einer aktinischen Keratose, auch bekannt als Prähautkrebs, verringert.2
- Diabetes: Einige Studien haben gezeigt, dass Niacinamid bei der Vorbeugung und Behandlung von insulinabhängigem Diabetes (Typ-1-Diabetes) im prädiabetischen und frühen Stadium der Krankheit wirksam ist.
- Arthrose: Laut mehreren Studien kann die Einnahme von Niacinamid-Ergänzungen bei der Behandlung von Arthrose wirksam sein, indem sie die Gelenkflexibilität verbessert und Entzündungen reduziert.3 Es kann erforderlich sein, die Verwendung von entzündungshemmenden Medikamenten während der Einnahme der Ergänzungsmittel einzuschränken.
- Hyperpigmentierung und Melasma: Niacinamid verringert die Pigmentierung und wird als mögliche Option zur Behandlung von Hyperpigmentierung und Melasma angesehen.
- Hyperphosphatämie: Hyperphosphatämie bedeutet einen hohen Phosphorspiegel (Phosphat) im Blut und ist eine der häufigsten Komplikationen einer chronischen Nierenerkrankung. Einige Studien haben gezeigt, dass Niacinamid in Kombination mit anderen Phosphatbindern sowohl bei Hyperphosphatämie als auch bei Nierenerkrankungen helfen kann.5 Dadurch kann die Phosphatmenge im Blutkreislauf sicher reduziert werden.
Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um zu beweisen, dass Niacinamid-Ergänzungen zur Senkung des Blutdrucks, zur Vorbeugung von Reisekrankheit oder zur Behandlung einer Reihe anderer Erkrankungen verwendet werden können.6
Mögliche Nebenwirkungen
Niacinamid ist im Allgemeinen sicher für den Verzehr und zur topischen Anwendung. Geringfügige Nebenwirkungen der Einnahme von Niacinamid-Präparaten sind Durchfall, Schwindel, Juckreiz, Blähungen, Sodbrennen und leichte Kopfschmerzen. Nebenwirkungen der Anwendung von Niacinamid-Cremes sind Rötung, Brennen und leichter Juckreiz.7 In hohen Dosen (mehr als 3 Gramm pro Tag) kann Niacinamid eine negative oder sogar toxische Wirkung auf die Leber haben.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Niacinamid einnehmen, wenn Sie:
- Sind schwanger oder stillen
- Diabetes haben
- eine Lebererkrankung haben
- eine Gallenblasenerkrankung haben
- Habe Gicht6
Es ist am besten, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Niacinamid-Präparate einnehmen, bevor Sie sich einer Operation unterziehen oder gerinnungshemmende Medikamente einnehmen, da Niacinamid Ihre Blutgerinnung reduziert.
Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol während der Einnahme von Niacinamid-Präparaten.
Dosierung und Zubereitung
Laut MedlinePlus der U.S. National Library of Medicine werden die folgenden Dosierungen empfohlen:
- Bei Arthrose sind 12 Wochen lang täglich 3 Gramm Niacinamid einzunehmen. Die Tagesdosis ist über den Tag verteilt in kleine Dosen zu verteilen.
- Bei Hyperphosphatämie sollen 8 bis 12 Wochen täglich zwischen 500 mg bis 1,5 Gramm Niacinamid eingenommen werden. Wie bei Arthrose sollte diese Tagesdosis über den Tag verteilt in kleine Dosen aufgeteilt werden.
- Bei Pellagra sind 3 g Niacinamid täglich einzunehmen und in kleine Dosen aufzuteilen.
- Bei Akne müssen ein- bis zweimal täglich Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, die 750 mg Niacinamid in Kombination mit 25 mg Zink, 1,5 mg Kupfer und 500 µg Folsäure enthalten.6
Wonach schauen
Achten Sie beim Kauf von Niacinamid-Nahrungsergänzungsmitteln auf das Wort „Niacinamid“ auf dem Etikett der Flasche oder Verpackung. Viele Produkte werben für die Vorteile von Niacinamid, enthalten jedoch Niacin oder andere Formen von Vitamin B3.
Ein Wort von Verywell
Niacinamid-Nahrungsergänzungsmittel sind im Allgemeinen sicher einzunehmen und können möglicherweise bei verschiedenen Erkrankungen helfen. Bevor Sie jedoch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Niacinamid enthalten, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt. Dies stellt sicher, dass Sie die richtige Dosierung kennen, die Sie einnehmen müssen, um Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse und Ziele zu erreichen.