Die gesundheitlichen Vorteile von Xylit

Xylit ist ein kalorienarmer Zuckeralkohol mit fünf Kohlenstoffatomen, der in Lebensmitteln als Zuckerersatz verwendet wird. Es ist auch eine natürlich vorkommende Substanz, die in einigen Obst- und Gemüsesorten vorkommt, einschließlich Maiskolben und Birken, die zur Herstellung in größerem Maßstab verwendet werden.

Es wurde ursprünglich in den 1890er Jahren von deutschen Wissenschaftlern entdeckt, aber erst 1963 von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) für die diätetische Verwendung zugelassen. Kurz darauf, in den 1970er Jahren, wurde es auf seine Wirkung auf Zahnbelag untersucht.

Seitdem wurde es in viele Pfefferminzbonbons, Zahnfleisch und andere Mundgesundheitsprodukte eingearbeitet.

Gesundheitliche Vorteile

Diabetes und Fettleibigkeit

Einer der größten Vorteile von Xylit ist der niedrige glykämische Index (GI), eine Skala, die bestimmt, wie schnell ein bestimmtes Lebensmittel den Blutzuckerspiegel erhöhen kann.

Der GI von Xylit beträgt 7, während andere Zucker zwischen 25 (wie Fructose) und 100 (wie Glucose) liegen können.1

Xylit enthält auch keine Fructose, eine häufige Zutat in vielen anderen Zuckern und zuckerhaltigen Lebensmitteln.

Eine moderate Menge an Fructose in einer Diät ist in Ordnung, aber Lebensmittel mit hohem Fructosegehalt wie Maissirup sind mit einer erhöhten Gewichtszunahme verbunden. Dies kann zu anderen Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen führen.

Xylit ist auch eine gute kalorienarme Option für jemanden, der mit Diabetes, Fettleibigkeit oder anderen gewichtsbezogenen Gesundheitsproblemen zu tun hat, da ein Teelöffel Xylit 10 Kalorien hat, verglichen mit 15 Kalorien in einem Teelöffel Haushaltszucker.

Zahnärztliche Vorteile

Die Vorteile von Xylit für die Mundgesundheit wurden erstmals in den 1970er Jahren in der finnischen Forschung zuerst bei Tieren und später in einer als Turku Sugar Studies bekannten Studie beim Menschen entdeckt, die den Zusammenhang zwischen weniger Zahnbelag und Xylitkonsum herstellte.2

Die Forschung ergab, dass Xylit, da es sich um einen Zuckeralkohol handelt, nicht von oralen Bakterien metabolisiert wird und dazu beitragen kann, Karies und Karies vorzubeugen

Xylit wird jetzt in Gummis und Pfefferminzbonbons gefunden; Der Kauvorgang selbst ist eine weitere Möglichkeit, das Auftreten von Karies und Zahnfleischerkrankungen zu reduzieren.

Ohr-Infektion

Dieselben Bakterien, die sich im Mund ansammeln und Karies verursachen können, die zu Karies und Krankheiten wie Gingivitis führen können, können sich auch hinter den Ohren ansammeln und eine Ohrinfektion verursachen, die als akute Otitis media (AOM) bekannt ist.

AOM ist die häufigste Form der Ohrenentzündung bei Kindern in den Vereinigten Staaten. Xylit ist eine der vorbeugenden Maßnahmen zur Reduzierung der Bakterien Streptococcus pneumoniae (S pneumoniae) und Haemophilus influenzae (H influenzae), die durch die Nasenhöhle nach oben und hinter das Trommelfell wandern können und diese Infektion verursachen.

Kinder mit wiederkehrenden Ohrenentzündungen reduzierten ihre Infektionsrate allein durch das Kauen von Xylitkaugummi um 40%4, wie eine in BMJ veröffentlichte Studie ergab.

Während bei Kindern mit hohem Risiko für Ohrinfektionen mehr Forschung erforderlich ist, sind bei Kindern mit mittlerem Risiko, die gesund sind und dem Risiko von Ohrinfektionen ausgesetzt sind (z andere Kinder) können Xylit als wirksames Mittel zur Vorbeugung von Ohrinfektionen verwenden.

Andere Krankheiten

In einer Studie mit diabetischen Ratten produzierten diejenigen, die Xylit konsumierten, höhere Mengen an Glutathion, einem Antioxidans, das hilft, die Auswirkungen freier Radikale zu verhindern.5

Ein Ungleichgewicht von freien Radikalen und Antioxidantien im Körper kann oxidativen Stress verursachen, der zu Gewebeschäden und Krankheiten wie Diabetes oder Prädiabetes führen kann.

Obwohl noch Forschung am Menschen erforderlich ist, um die antioxidative Wirkung von Xylit im Körper zu validieren, deutet dies darauf hin, dass die Eigenschaften von Xylit helfen können, Krankheiten und Zellschäden zu verhindern.

Mögliche Nebenwirkungen

Xylit ist im Allgemeinen sicher zu konsumieren, aber wenn Sie empfindlich auf Zuckeralkohole reagieren, können Sie je nach Verzehrmenge Verdauungsprobleme wie Blähungen und Durchfall haben.

Xylit ist für Hunde sehr giftig, da es schnell in den Blutkreislauf aufgenommen wird, was zu einer Insulinfreisetzung aus der Bauchspeicheldrüse führen kann, was unbehandelt zu einer lebensbedrohlichen Hypoglykämie führen kann.6

Wenn Sie glauben, dass Ihr Hund Futter mit Xylit gefressen hat und Erbrechen zusammen mit verminderter Aktivität, Schwäche, Krampfanfällen oder Taumeln verspürt, bringen Sie ihn sofort in eine Tierklinik.

Dosierung und Zubereitung

Die Menge an Xylit in Lebensmitteln ist unbedenklich und Erwachsene sollten 50 Gramm pro Tag nicht überschreiten.7 Bei Kindern gelten 20 Gramm pro Tag als sicher, wenn sie für medizinische Zwecke verwendet werden.8

Es gibt keine Untersuchungen zu Xylit während der Schwangerschaft oder Stillzeit, daher ist es am besten, es nicht in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder Tabletten zu verwenden (obwohl gelegentliches Kauen von zuckerfreiem Kaugummi mit Xylit darin keine unmittelbaren Gesundheitsrisiken darstellen sollte, da die Dosierung in diesen Produkten extrem niedrig ist ).

Wonach schauen

Das meiste Xylit, das noch nicht in Lebensmitteln oder Produkten wie Kaugummi, Pfefferminzbonbons und Zahnpasta enthalten ist, liegt in kristallisierter, weißer Pulverform (ähnlich wie Haushaltszucker) vor und kann im Supermarkt gekauft werden.

In Bezug auf Xylit-Tabletten für medizinische Zwecke, z. B. zur Vorbeugung von Karies und Ohrenentzündungen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Tabletten Sie kaufen sollen. Sie sind in den meisten Drogerien als rezeptfreies Produkt (OTC) erhältlich.

Ein Wort von Verywell

Zur Wirksamkeit von Xylit und Produkten wie Xylit-Zahnpasta sind weitere Untersuchungen erforderlich. Es ist jedoch möglich, dass Xylit in Verbindung mit üblichen zahnärztlichen und allgemeinen Gesundheitspraktiken (z.

Bevor Sie beginnen, Xylit regelmäßig für den täglichen Gebrauch zu verwenden, konsultieren Sie zuerst Ihren Zahnarzt und Ihren Arzt. Sie werden in der Lage sein, Sie zu den richtigen Dosierungsmengen für Ihre Bedürfnisse und zu den Produkten zu führen, die für Sie geeignet sind.