Советы для лиц, ухаживающих за больными раком

Забота о близком человеке, больном раком, - одно из величайших проявлений любви. Отложить в сторону жизненные суеты, чтобы позаботиться об одном менее удачливом, может быть невероятно полезным, и в нашей повседневной жизни есть несколько вещей, которые столь же важны. В то же время ответственность за заботу о члене семьи или друге может быть утомительной, а если не уделять должного внимания уходу за собой, это может привести к усталости от сострадания и выгоранию. Слишком много дел без поддержки других также может вызвать чувство негодования, которое сохраняется еще долго после того, как кризис закончился. Что могут сделать опекуны, чтобы заботиться о себе, в то время как они заботятся о других?

Заботиться о себе

Достаточный отдых, физические упражнения и хорошее питание важнее, чем когда-либо, когда вы ухаживаете за другим. Несмотря на важность ухода за собой, многие люди отодвигают собственные потребности на второй план, ухаживая за близким, больным раком. Однако пренебрежение собственным здоровьем не только вредно для вас, но и снижает вашу способность быть лучшим помощником по уходу. Подобно тому, как бортпроводники советуют людям сначала надеть кислородную маску, не только важно, но и необходимо поставить уход за собой на первое место в вашем списке.

Тем, кто все еще чувствует себя виноватым из-за собственных потребностей, подумайте, на что вы бы надеялись, если бы ситуация изменилась.

Найти поддержку

Самостоятельная физическая и эмоциональная поддержка позволяет вам поддерживать любимого человека в меру своих возможностей.

Поиск людей, которые помогут вам позаботиться о любимом человеке, важен для того, чтобы у вас было достаточно времени и ресурсов, чтобы одновременно заботиться о себе. Для этого можно попросить других членов семьи и друзей помочь вам, даже если вам трудно попросить о помощи. Также проверьте ресурсы в вашем сообществе. Социальный работник вашего онкологического центра может предоставить вам информацию о финансовой помощи, юридической помощи и многом другом.

В отличие от поставщиков медицинских услуг в области онкологии, у которых есть коллеги, с которыми можно поговорить, или выжившие после рака, которые часто проводят личные группы поддержки или онлайн-сообщества по борьбе с раком, члены семьи могут чувствовать себя очень изолированными. К счастью, сейчас существуют группы поддержки и сообщества, специально предназначенные для лиц, осуществляющих уход. Такие организации, как CancerCare и LUNGevity, не только имеют онлайн-сообщества опекунов, но также могут подобрать вам опекуна в аналогичной ситуации для индивидуальной поддержки.

Если вы не можете найти сообщество поддержки, с которым вам комфортно, или даже если вы его нашли, есть несколько замечательных книг. Фаворит - «Путешествие рака: взгляд воспитателя с пассажирского сиденья», авторство Синтии Зигфрид. Если вы честно и открыто услышите об опыте кого-то, кто был на вашем месте, это поможет вам почувствовать себя менее одиноким в своей нынешней роли опекуна.

Поддерживайте свои границы

Дайте, как можете, но знайте свои пределы. Многие люди становятся подавленными, подавленными, злыми или обиженными из-за того, что им некомфортно поддерживать свои личные границы.

Периодически останавливайтесь и думайте о своих пожертвованиях. Вы чувствуете удовольствие от своих усилий? Делать что-то сверх своих возможностей и жертвовать собственными потребностями может вызвать у вас чувство обиды и горечи.

Держи журнал

Запись в дневник может быть отличным способом выразить те мысли и чувства, которыми вы не можете открыто поделиться, или может помочь вам начать понимать, что вы чувствуете в первую очередь. Повторная проверка записей также может помочь вам отслеживать уровень стресса и знать, не перенапрягаетесь ли вы.

Исследования показали, что ведение дневника приносит пользу людям, больным раком, и те же преимущества присутствуют и для тех, кто ухаживает за раком.

Одно предостережение заключается в том, что ведение дневника может быть вредным, если вы обнаружите, что «репетируете» гнев или негодование, или постоянно пишете об одних и тех же негативных проблемах. Если вы обнаружите, что делаете это, задайте себе вопрос. Проблема в том, что можно изменить, или в чем-то, что нельзя? Если это невозможно изменить, начните писать о том, как избавиться от этого чувства. Если изменение возможно, подумайте о том, каким образом это изменение может произойти.

Воспитывать себя

Как можно больше узнать о болезни любимого человека, вы сможете лучше понять, через что он проходит. Это также может немного подготовить вас к некоторым неизбежным ухабам на дороге.

Некоторые люди боятся больше узнать о раке своих близких; напуганы тем, что увидев что-то напечатанное, например, прогноз, которого они не хотят, сделает это реальностью. Однако люди часто обнаруживают, что неопределенность еще хуже. Знание того, чего вы можете ожидать, может, по крайней мере, помочь вам рассмотреть варианты, такие как план B, план C и план D, вместо того, чтобы беспокоиться о том, что может произойти.

Побаловать себя

Принимать ванну. Побалуйте себя массажем. Слушайте любимую музыку. Прочтите воодушевляющую или вдохновляющую книгу. Регулярный уход за собой важен, но если вы потратите время на то, чтобы побаловать себя и вознаградить себя за трудную работу по уходу, хорошо выполненная, вы сможете ходить с более легкой походкой.

Найдите время, чтобы поддерживать дружеские отношения. Забота о другом не означает отказ от собственных потребностей и желаний. Составьте список того, кем вы являетесь, кроме того, кто ухаживает за раком, и выделите время в своей жизни, чтобы быть этим человеком. Утрата идентичности лиц, ухаживающих за больными раком, может стать миной в уходе, что может привести к выгоранию.

Сохраняйте чувство юмора

Посмотрите смешной фильм. Попросите друзей присылать вам забавные мемы. Или сравните медсестер и врачей вокруг вас с вашими любимыми героями мультфильмов. Рак - серьезное и страшное заболевание, но иногда смех - лучшее лекарство. Ознакомьтесь с такими книгами, как «Сумасшедшие сексуальные советы по лечению рака». Смейтесь, но будьте чуткими. Есть время смеяться и время оплакивать.

Слово от Verywell

Чтобы узнать о других идеях ухода за собой, а также о возможности чувствовать себя менее одиноким и изолированным в качестве помощника по уходу за любимым человеком, поговорите с медсестрой или социальным работником в вашем онкологическом центре. Уход за близким, больным раком, может быть чрезвычайно утомительным и эмоционально истощающим, но также приносит огромные выгоды. Мы знаем, что рак иногда меняет людей в лучшую сторону, что называется посттравматическим ростом, но мы узнаем, что лица, ухаживающие за раком, часто испытывают даже больший рост в этой сфере, чем больные раком, которых они поддерживают. Подумайте о том, как забота изменила вас в лучшую сторону, и продолжайте искать эти серебряные подкладки на вашем пути.