العلاج السلوكي المعرفي الفردي (CBT) لعلاج اضطراب الوسواس القهري (OCD) فعال للغاية ، ولكنه أيضًا مكلف للغاية. إذا كنت تتلقى علاج الوسواس القهري من خلال مستشفى أو أي مكان آخر للرعاية الصحية ، فمن المحتمل جدًا أن تتلقى علاجًا جماعيًا للعلاج المعرفي السلوكي لأعراض الوسواس القهري بدلاً من العلاج الفردي من أجل خفض التكاليف.
على الرغم من أن الإعداد الجماعي يمكن أن يكون مخيفًا في البداية ، إلا أن هناك بالفعل العديد من الفوائد للمشاركة في العلاج الجماعي للوسواس القهري. هناك أيضًا أشياء يمكنك القيام بها للتأكد من أنك تحصل على أقصى استفادة من العلاج الجماعي.
العلاج الجماعي فعال
كانت فعالية المجموعة مقابل العلاج المعرفي السلوكي الفردي في الوسواس القهري موضوعًا للكثير من التحقيقات العلمية. بشكل عام ، تشير الأبحاث السريرية إلى أن العلاج المعرفي السلوكي الجماعي للوسواس القهري فعال تمامًا مثل العلاج المعرفي السلوكي الفردي في علاج أعراض الوسواس القهري في كل من البالغين والمراهقين.
- وجدت إحدى الدراسات ، على سبيل المثال ، أن العلاج السلوكي الجماعي كان فعالًا للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري وأن الناس استمروا في إظهار التحسينات في ثلاثة و 12 شهرًا من المتابعة.
- خلص تحليل تلوي آخر يبحث في البحث السابق إلى أن العلاج الجماعي السلوكي المعرفي أدى إلى تحسينات كبيرة
ثبت أيضًا أن العلاج المعرفي السلوكي الجماعي فعال في علاج اضطراب الاكتئاب الشديد ، واضطرابات القلق ، واضطرابات تعاطي المخدرات ، والتي يحدث الكثير منها مع الوسواس القهري.
مزايا
على الرغم من أن محتوى العلاج المعرفي السلوكي الجماعي هو في الأساس نفس محتوى العلاج المعرفي السلوكي الفردي ، إلا أن هناك عددًا من المزايا للمشاركة في العلاج الجماعي ، والتي تشمل:
- زيادة فعالية التكلفة: لقد ثبت أن العلاج المعرفي السلوكي الجماعي للوسواس القهري عادة ما يكون أكثر فعالية من حيث التكلفة لكل من الفرد ومقدم الرعاية الصحية. إذا لم تكن قادرًا على تحمل تكاليف العلاج المعرفي السلوكي الفردي ، فقد يكون العديد من علماء النفس في الممارسة الخاصة قادرين على تقديم العلاج في بيئة جماعية.
- الوصول إلى الدعم الاجتماعي: تنبع الكثير من المعاناة المرتبطة بالوسواس القهري من الشعور بالعزلة التي تسببها أعراض الوسواس القهري. يتيح لك العلاج الجماعي الفرصة لمعرفة أنك لست وحدك وأن الآخرين يعانون من تحديات مماثلة. غالبًا ما يكون لدى أعضاء المجموعة الآخرين تلميحات ونصائح رائعة للتعامل مع الوسواس القهري.
- زيادة الدافع: مثلما قد يكون من الصعب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بنفسك ، قد يكون من الصعب إجراء العلاج المعرفي و / أو السلوكي للوسواس القهري بمفردك. من خلال تلقي العلاج في مجموعة ، يمكنك الحصول على التشجيع من الآخرين. يمكنك حتى أن تساعد في إلهام الآخرين للتغيير. يمكن أن تكون التجربة المشتركة للتعامل مع أعراض الوسواس القهري قوية للغاية.
احصل على أقصى استفادة من العلاج الجماعي
في حين أن العلاج الجماعي له مزاياه ، إلا أنه مفيد مثل مقدار العمل الذي تقوم به. لا يقتصر العلاج الجماعي على الجلوس والاستماع للآخرين (على الرغم من أن الاستماع له فوائده أيضًا). فيما يلي بعض النصائح للحصول على أقصى استفادة من العلاج الجماعي الخاص بك.
ارفع صوتك
تعمل الغالبية العظمى من ميسري المجموعات بجد لخلق بيئة آمنة للعملاء لتبادل الخبرات مع أعراض الوسواس القهري ، والتي قد يكون بعضها محرجًا للغاية أو يمس مناطق قد تكون حساسة ، مثل العلاقات أو النشاط الجنسي.
ومع ذلك ، إذا كنت قلقًا في المواقف الاجتماعية أو التحدث في الأماكن العامة ، فقد يكون من المغري الجلوس والسماح للآخرين بالقيام بالحديث في إطار جماعي. أفضل طريقة للحصول على أقصى استفادة من العلاج المعرفي السلوكي الجماعي هي أن تصبح عضوًا نشطًا في المجموعة.
تتيح لك مشاركة تجاربك الحصول على تعليقات من الآخرين وأن يكون لديك مجموعة من الأشخاص الذين لديهم خبرة طويلة في اضطراب الوسواس القهري لمساعدتك على العمل في المواقف الصعبة بدلاً من معالج واحد.
حضور الجلسات دينيا
من المهم أيضًا أن تحضر الجلسات باستمرار قدر الإمكان. إنه لأمر مزعج للغاية أن يكون لدى المجموعة أعضاء يدخلون ويخرجون من المجموعة من أسبوع لآخر. يؤدي هذا إلى تآكل عامل الثقة الذي يتراكم في المجموعة بمرور الوقت.
وبالمثل ، فإن مواكبة الواجبات المنزلية الأسبوعية يساعدك في الحصول على الفوائد بسرعة أكبر ويوضح للآخرين في المجموعة التزامك بالعلاج. مثل هذا الالتزام غالبًا ما يكون معديًا.
تقبل الاختلافات
قد يكون من المفيد أيضًا أن تدرك أنه لا يحب الجميع أو حتى يتوافق مع أي شخص آخر. على الرغم من أن ميسري المجموعات يبذلون قصارى جهدهم لإنشاء كيمياء جماعية جيدة ، فقد تصادف شخصًا لديه شخصية صعبة أو لا يرى الأشياء بالطريقة نفسها التي تراها.
إذا كان هناك شخص ما يجعل حضور المجموعة غير مريح لك ، فتحدث إلى مسؤول المجموعة على انفراد لمعرفة ما إذا كان من الممكن إيجاد حل.
كن ملتزمًا بالتغيير
أخيرًا ، تُظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم نتائج جيدة مع العلاج النفسي ، بما في ذلك العلاج الجماعي ، هم أولئك الذين لديهم حافز كبير للتغيير ومستعدون للمحاولة والالتزام المطلوب. يتطلب العلاج السلوكي المعرفي أن تبدأ في أخذ بعض الفرص على أمل التعامل بشكل أفضل مع أعراض الوسواس القهري لديك.
إذا كانت لديك أسئلة حول استعدادك للمشاركة في العلاج النفسي الجماعي ، فتحدث إلى طبيبك أو أخصائي علم النفس.
كلمة من Verywell
يمكن أن يكون العلاج الجماعي خيارًا فعالًا لعلاج الوسواس القهري ، لكن هذا لا يعني أنه مناسب لكل شخص أو موقف. يجب أن تعمل دائمًا مع طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية للتوصل إلى خطة علاج تناسب احتياجاتك الفردية.