دمج الفكر والعمل والوسواس القهري

الوسواس القهري مرض معقد له العديد من الأسباب ، بما في ذلك العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية. عملية نفسية قد تساعد في التسبب في أعراض الوسواس القهري والحفاظ عليها هي اندماج الفكر والعمل. دعنا نستكشف العلاقة بين اندماج الفكر والعمل وأعراض الوسواس القهري.

ما هو اندماج الفكر والعمل؟

اندماج الأفكار والفعل هو عندما تؤمن أن مجرد التفكير في فعل ما يعادل تنفيذ هذا الإجراء فعليًا. على سبيل المثال ، إذا ظهرت فكرة بشكل عشوائي في ذهنك حول شيء غير مقبول مثل قتل شريكك ، فستعتقد أن هذا سيء مثل إيذاءهم في الواقع.

يمكن أن يؤدي دمج الأفكار والعمل أيضًا إلى الاعتقاد بأن التفكير في حدث غير مرغوب فيه يزيد من احتمالية وقوع الحدث. على سبيل المثال ، قد تعتقد أنه من خلال تخيل وفاة أحد أفراد أسرته في حادث سيارة ، فإنه يزيد بطريقة ما من فرص حدوث ذلك بالفعل.

أعراض

تتنبأ الدرجة التي يكون فيها الشخص المصاب بالوسواس القهري عرضة للانصهار والعمل الفكري بمدى شدة أعراض الوسواس القهري. وقد دفع هذا الكثيرين إلى اقتراح أن الاندماج بين التفكير والعمل يمكن أن يكون سببًا لأعراض الوسواس القهري. ومن المثير للاهتمام أن اندماج الفكر والعمل وأعراض الوسواس القهري يمكن ربطهما بعملية نفسية أخرى تسمى كبت الفكر.

على الرغم من أن كل شخص تقريبًا يمر بأفكار غريبة أو غريبة أو صادمة على مدار اليوم ، إذا كنت مصابًا بالوسواس القهري ، فقد تبالغ في رد فعلك تجاه هذه الأفكار الخطيرة من خلال محاولة قمعها ، الأمر الذي يؤدي فقط إلى عودتها بشكل أسوأ من ذي قبل. بالطبع ، يمكن أن يؤدي هذا إلى حلقة مفرغة من قمع الفكر أكثر تليها المزيد من الأفكار المؤلمة.

قد يؤدي اندماج الأفكار والفعل إلى تعزيز كبت الأفكار بجعلك تشعر بأن أفكارك "خطيرة". في الواقع ، إذا كنت تعتقد أن فكرة إيذاء شريكك الذي ظهر في رأسك يعادل فعلًا إيذائه ، فمن المفهوم أن هذه فكرة خطيرة أو مهددة.

وبهذه الطريقة ، قد يعمل اندماج الفكر والعمل وقمع الفكر جنبًا إلى جنب لخلق هواجس مؤلمة. وفي المقابل ، يمكن أن تؤدي هذه الهواجس إلى الإكراهات المنهكة ، والتي تُستخدم كمحاولة لتحييد أو إلغاء النتيجة أو الفكر المخيف.

علاج او معاملة

تعتبر معالجة اندماج الفكر والعمل مكونًا رئيسيًا للعديد من العلاجات النفسية المعرفية والسلوكية الموجهة للوسواس القهري. على الرغم من أن الارتباط المتخيل بين الأفكار والأفعال يكاد يكون دائمًا غير منطقي ، إذا كنت مصابًا بالوسواس القهري ، فقد يكون من الصعب أحيانًا الحصول على نظرة ثاقبة في اللاعقلانية لهذه الأفكار. يركز العلاج ، جزئيًا ، على تحدي الارتباط المتخيل بين الأفكار والأفعال / النتائج من خلال التجارب أو الملاحظة.

على سبيل المثال ، إذا كنت تخشى أن التفكير في انفجار قنبلة في مكان عملك يزيد من احتمالية حدوث ذلك ، فيمكنك التفكير عن قصد في هذا الأمر ثم معرفة ما إذا كانت هذه النتيجة المخيفة تتحقق أم لا. على الرغم من أن هذه الأنواع من التجارب محزنة في البداية ، إلا أنها يمكن أن تساعد في تحدي المعتقدات حول الارتباط بين الأفكار والأفعال وكذلك تقليل احتمالية كبت التفكير ؛ في الواقع ، إذا لم تكن أفكارك خطيرة ، فلماذا تدفعها بعيدًا؟

تعمل العلاجات ذات التوجه السلوكي مثل علاج القبول والالتزام (ACT) أيضًا على بناء المرونة في التفكير بدلاً من محاولة التخلص من الأفكار المزعجة مثل الهواجس باستخدام مجموعة متنوعة من تقنيات اليقظة والاستعارات وتمارين تحسين الحياة. يعلم ACT العملاء أن يكونوا أقل استثمارًا في أفكارهم ، مما يساعد على تجنب الميل إلى تصنيف الأفكار على أنها خطيرة.