العيش مع اضطراب الوسواس القهري (OCD) يعني العيش بأفكار تدخلية متكررة وغير مرغوب فيها والتي تخيف الشخص الذي يعاني منها.
يختلف محتوى الهواجس بشكل كبير. في حين أن بعض الهواجس تنطوي على مخاوف من التلوث ، فإن المخاوف بشأن التلوث تشكل نسبة صغيرة من الموضوعات الوسواسية. غالبًا ما تكون الهواجس "من المحرمات" بطبيعتها.
على سبيل المثال ، قد يواجه الشخص المصاب بالوسواس القهري أفكارًا وصورًا عنيفة (مثل قتل نفسه أو قتل الآخرين) ، أو أفكار وصور تدخلية جنسيًا مزعجة (على سبيل المثال ، أفكار جنسية تشمل الأطفال أو أفراد الأسرة أو الحيوانات أو الشخصيات الدينية ، وما إلى ذلك) ، أو تجديف الأفكار التي تتعارض مع دين شخص ما.
تُستخدم هذه الدوافع لتقليل القلق أو لمنع حدوث شيء سيء. يصبح الشخص الذي يتعامل مع الوسواس القهري محبوسًا في حلقة مفرغة تؤثر على جميع مجالات أداء الشخص ، بما في ذلك العلاقة الجنسية الحميمة.
تأثير الوسواس القهري على الجنس والعلاقة الحميمة
الوسواس القهري لا يعرف حدودًا. يمكن للأفكار المتطفلة أن تظهر في أي مكان. غرفة النوم ، أو في أي مكان تقرر فيه ممارسة الجنس ، ليس محظورًا.
يختلف تأثير الوسواس القهري على الجنس من شخص لآخر ، اعتمادًا على موضوع وأعراض الوسواس القهري لدى الفرد.
قد تتضمن بعض الطرق التي يمكن أن يؤثر بها الوسواس القهري سلبًا على الحياة الجنسية والحميمية لشخص ما ما يلي:
- قد يؤدي الجنس إلى اضطراب الوسواس القهري وسيصبح جزءًا من علاج هذا الفرد للوقاية من التعرض والاستجابة (ERP).
- يمكن استخدام الجنس بشكل قهري لحل الوساوس أو إثباتها أو السعي وراء اليقين بشأنها ويجب منعها.
- يمكن أن ينتج عن انخفاض الرغبة الجنسية وعدم القدرة على الوصول إلى النشوة الجنسية أحد الآثار الجانبية للأدوية المستخدمة في علاج الوسواس القهري ، أو نتيجة لزيادة القلق من الوسواس القهري ، وقد يعبثان بالحياة الجنسية للشخص.
إذا كنت تكافح مع هذا ، فأنت لست وحدك. يمكن لمهارات تخطيط موارد المؤسسات ومهارات اليقظة أن تحسن حياتك الجنسية.
عندما تظهر أفكار تدخلية أثناء ممارسة الجنس
كل شخص يمر بأفكار تدخلية ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين يتعاملون مع الوسواس القهري ، فإن الأفكار تبقى بسبب الطريقة التي يتم بها توصيل الدماغ.
يعاني الأشخاص المصابون بالوسواس القهري من مركز خوف مفرط النشاط في الدماغ يرسل إنذارات كاذبة عندما لا يكون هناك خطر. على سبيل المثال ، فكر في الخوف الذي تشعر به عندما ينطلق إنذار الحريق في منتصف الليل ويكون إنذارًا كاذبًا. هذا ما يحدث كثيرًا لمن يعانون من الوسواس القهري.
الأفكار غير المرغوب فيها تنبثق وتعيد تكرارها مرارًا وتكرارًا ، وتهاجم أكثر ما يحبه الفرد.
بالنسبة للبعض ، أفكاره أو صوره غير المرغوب فيها عن ممارسة الجنس مع الأطفال أو أفراد الأسرة أو الشخصيات الدينية ، وما إلى ذلك ، بالنسبة للآخرين ، أفكاره أو صوره غير المرغوب فيها لإيذاء أحد أفراد أسرته. الأفكار ليست فقط مثيرة للقلق للغاية بالنسبة للفرد المصاب بالوسواس القهري ، ولكنها أيضًا تثير القلق الشديد.
من الصعب أن تكون في حالة مزاجية لممارسة الجنس عندما تكون الأفكار المتطفلة التي تجدها مروعة قد استحوذت على عقارات في عقلك.
حتى لو كان المرء يشعر بالإثارة وفي حالة مزاجية ، فإن الانخراط في النشاط الجنسي يمكن أن يحفز أولئك الذين يعيشون مع الوسواس القهري بسبب محتوى أفكارهم. أبلغ العديد من العملاء الذين يعالجون من اضطراب الوسواس القهري عن مخاوفهم ومخاوفهم التالية:
- لا أريد أن تظهر الأفكار أثناء ممارسة الجنس. سوف يرعبني ويدمر الجنس.
- "ماذا لو وصلت إلى النشوة الجنسية وظهرت فكرة متطفلة؟ هل هذا يعني أنني أحب هذه الفكرة؟
- ماذا لو لم أشعر بالإثارة كما كنت في أوقات أخرى ، وهذا يثبت أن هواجسي صحيحة؟
- ماذا لو التقطت وفعلت شيئًا لشريكي أثناء ممارسة الجنس؟
هذا هو المكان الذي يلعب فيه اليقظة وعلاج تخطيط موارد المؤسسات. الحقيقة هي أن أفكارنا خارجة عن سيطرتنا في معظم الأوقات. لا يمكننا التوقف مؤقتًا عن الأفكار المتطفلة وكلما حاولنا قمعها بجهد أكبر ، زادت الأفكار غير المرغوب فيها لدينا.
بحث عالم النفس دانييل فيجنر حول قمع الفكر هو دليل على ذلك. في دراسته ، طُلب من مجموعة من المشاركين التفكير في دب أبيض لمدة 5 دقائق. قيل لمجموعة أخرى ألا تفكر في دب أبيض لمدة 5 دقائق
وجدت نتائج هذه الدراسة أن المشاركين الذين طُلب منهم عدم التفكير في الدب الأبيض انتهى بهم الأمر إلى التفكير في الدب الأبيض أكثر من المشاركين الذين طُلب منهم التفكير في الدب الأبيض.
تشير هذه النتائج إلى أن كبت الفكر لا ينجح في غرفة النوم أو في أي مكان آخر. يترك لك هذا خيارين: تجنب الجنس ودع الوسواس القهري يملي عليك كيف تعيش حياتك أو تعرض نفسك للجنس ودع قيمك توجه الطريقة التي تعيش بها.
الجنس في علاج ERP
ERP ، وهو نوع من العلاج السلوكي ، هو العلاج القياسي الذهبي لاضطراب الوسواس القهري. يتضمن العلاج تعريض الشخص مرارًا وتكرارًا لمخاوفه أثناء التخلص من القهرات.
قد يسهل تخطيط موارد المؤسسات (ERP) التعود ، حيث يتم تقليل القلق بمرور الوقت بعد التعرض المتكرر للمثيرات المخيفة. يسهل تخطيط موارد المؤسسات (ERP) أيضًا التعلم المثبط ، حيث يتعلم المريض أن النتيجة المخيفة ليس من المرجح أن تحدث كما دفعهم دماغهم إلى الاعتقاد وأنه يمكنهم تحمل الانزعاج والقلق المرتبطين بالمثيرات المخيفة.
الجنس كتعرض
لإعادة توصيل الدماغ ، يجب أن يتعرض الشخص المصاب بالوسواس القهري إلى الشيء الذي يخافه دون الانخراط في الإكراه. أدخل: الجنس كتعرض.
عندما يقدر العميل الجنس ويريد الحصول عليه ، يصبح الجنس جزءًا من علاج منع التعرض والاستجابة.
التعرض
عندما ينخرط شخص مصاب بالوسواس القهري في نشاط جنسي ، فقد يغمر دماغه بالأفكار المتطفلة. هذا غالبًا ما يرعبهم ويقودهم إلى تجنب الجنس ، على الرغم من تقديرهم له.
لمكافحة هذا التجنب ، المعروف أيضًا باسم الإكراه ، قد يصف المعالج الجنس باعتباره تعرضًا. عندما يمارس العميل الجنس ، غالبًا ما يتعرض للأفكار المتطفلة التي لا يريد أن يفكر فيها أثناء ممارسة الجنس.
بعد ذلك ، يمارس العميل الجنس بشكل متكرر من أجل العمل على تحمل القلق والانزعاج الناتج عن التعامل مع الأفكار المتطفلة التي تظهر أثناء ممارسة الجنس.
بالإضافة إلى التعرض للمثيرات العقلية (الأفكار والصور) أثناء ممارسة الجنس ، يتم استخدام التعرض للمنبهات الجسدية أثناء ممارسة الجنس لأولئك الذين يعانون من هوس التلوث المحيط بالسائل المنوي والعرق وما إلى ذلك. سيعرض الشخص نفسه تدريجيًا وبشكل متكرر للسوائل الجسدية والنشاط الجنسي دون الانخراط في الإكراه على الإبطال.
منع الاستجابة
تتضمن قطعة منع الاستجابة الاستغناء عن الإكراهات أثناء ممارسة الجنس وهي لا تقل أهمية عن التعرض. على سبيل المثال ، يجب على الشخص ألا يفكر في الأفكار التي تظهر ، أو تدفع الأفكار بعيدًا ، أو يحاول تحييد الأفكار أثناء ممارسة الجنس. الهدف هو تحمل الانزعاج وممارسة الجنس بوعي.
لماذا لا يعمل تجنب المشغلات
يعتبر التعرض مفيدًا من الناحية السريرية لأولئك الذين يعانون من الوسواس القهري لأن عكس مواجهة الخوف هو تجنبه. تجنب المثيرات المخيفة هو ما يلجأ إليه كثير من المصابين بالوسواس القهري ، لكن التجنب هو إجبار ويغذي الوسواس القهري.
عندما تتجنب شيئًا ما ، فأنت تخبر عقلك مباشرة أن الشيء الذي تتجنبه خطير. وبالتالي ، يصبح الجنس خطيرًا بشكل متزايد على الشخص المتعايش مع الوسواس القهري عندما لا يكون الخطر موجودًا بالفعل. كلما حاولت تجنب مسببات الوسواس القهري لديك ، زاد خوفك
من خلال تجنب ممارسة الجنس بسبب الأفكار المتطفلة ، يرسل الفرد إشارات إلى دماغه المفرط النشاط الوسواس القهري بأن الإنذارات الكاذبة التي يرسلها دماغه هي إنذارات حقيقية يجب الانتباه إليها. إذن ، ماذا يفعل الدماغ؟ إنه يرسل إنذارات أكثر تواترًا وشدة لأن الدماغ ، بعد كل شيء ، يحاول الحفاظ على سلامتك.
النشاط الجنسي القهري
في حين يتجنب البعض الجنس بشكل قهري ويجب أن يعرضوا أنفسهم له طوال فترة العلاج ، يستخدم البعض الآخر الجنس كإجراء للتحقق من الإكراه للبحث عن الوضوح واليقين بشأن هواجسهم. يتم استخدام منع الاستجابة في هذه الحالة للمساعدة في علاج الوسواس القهري.
يتم سرد الأمثلة الشائعة للجنس القهري على أساس الموضوعات الوسواسية أدناه.
الهواجس الجنسية
قد يستخدم الشخص الذي يعاني من الهواجس المتعلقة بممارسة الجنس مع الأطفال ، أو أي هوس جنسي آخر مثل الأفكار الجنسية غير المرغوب فيها عن أفراد الأسرة أو الحيوانات ، الجنس مع شريكه أو غيره كطمأنة بأن الشريك يثيره.
بالنسبة إلى الشخص الذي يتعامل مع الوسواس القهري ، فإن هذا يساعد في إثبات أنه ليس متحمسًا للأطفال ، وليس لديه رغبة في ممارسة الجنس مع أفراد الأسرة أو الحيوانات ، أو الانخراط في أي فعل جنسي مزعج آخر.
هواجس التوجه الجنسي
الشخص الذي يتعامل مع هواجس التوجه الجنسي ، والأفكار المتطفلة التي تجعله يشك في توجهه الجنسي ، قد يسعى إلى ممارسة الجنس مع شخص ما للتحقق من توجهه الجنسي أو إثباته.
على سبيل المثال ، الشخص الذي حدد أنه من جنسين مختلفين لمدة 30 عامًا قد يحصل فجأة على أفكار تطفلية جنسيًا حول نفس الجنس مما يجعله يشك في توجهه الجنسي بلا هوادة.
هذا ينطبق على أي توجه جنسي. قد يشكك الشخص الذي يُعرّف على أنه مثلي الجنس بلا هوادة فيما إذا كان مثليًا حقًا أم لا لأن الوسواس القهري لديه قد تمسك بالتوجه الجنسي.
الخوف من هوس الميول الجنسية ليس أن الشخص المصاب بالوسواس القهري مثلي الجنس أو مستقيم أو أي شيء بينهما ، ولكن ليس لديهم يقين بنسبة 100٪ من ميولهم الجنسية.
وللتذكير ، فإن الأفكار المتطفلة للوسواس القهري هي حالة من اضطراب الأنا. هواجس التوجه الجنسي ليست إنكارًا لحياة المرء الجنسية الحقيقية.
هواجس العلاقة
قد يستخدم الشخص الذي يتعامل مع الوساوس بالعلاقة (أي الأفكار المتطفلة المحيطة بصحة شريكه أو علاقته) الجنس للتحقق مما إذا كان قد أثاره بشكل كافٍ من قبل شريكه أم لا. قد يبدو هذا مثل التحقق من الاستثارة الجسدية أو التحقق من المشاعر الداخلية أثناء ممارسة الجنس.
في هذه الحالات ، يجب على الشخص استخدام منع الاستجابة لوقف النشاط الجنسي القهري. إن الفحص ، سواء كان فحصًا جسديًا أو فحصًا عقليًا للمشاعر ومستويات الإثارة ، أمر شائع جدًا بين المصابين بالوسواس القهري وهو قهري.
الفحص العقلي والجسدي
ينبه الفحص القهري الدماغ إلى أن الوساوس ذات مغزى ويجب الاهتمام بها. لا يؤدي الفحص إلى تغذية الوسواس القهري فحسب ، بل غالبًا ما يترك الشخص في حيرة من أمره لأن الفحص يمكن أن يخفف من مشاعره العضوية. عندما يفكر الناس في شيء ما مرارًا وتكرارًا ، مثل الأفكار أو المشاعر أو الذكريات ، يصبح الأمر أكثر غموضًا بمرور الوقت.
حقيقة قاسية أخرى هي أن ما تبحث عنه ستجده غالبًا. على سبيل المثال ، عندما يقوم العملاء بفحص منطقة الفخذ بحثًا عن علامات الإثارة ، فمن المحتمل أن يشعروا بشيء ما بسبب الاهتمام الذي يضعونه على جزء معين من الجسم.
الوسواس القهري يسعى اليقين
التحقق هو أيضًا محاولة للبحث عن يقين بشأن الوساوس. يتميز الوسواس القهري بعدم القدرة على تحمل عدم اليقين. ومن ثم القهر.
يسعى الفرد المصاب بالوسواس القهري إلى الحصول على يقين بنسبة 100٪ بشأن ميوله الجنسية ، وحالة علاقته ، وما إلى ذلك عندما تكون الحقيقة أن اليقين غير موجود لأي شخص.
جزء أساسي من علاج الوسواس القهري هو التوافق مع عدم اليقين وقبوله. يبدو هذا وكأنه شخص يجيب على أفكاره المتطفلة بهذه الطريقة: ربما نعم ، ربما لا ، لكنني لن أشارك في هذه الأفكار لأنها غير مفيدة.
آثار الدواء
هناك سبب في أن منظمة الصحة العالمية صنفت الوسواس القهري كواحد من أكثر 10 أمراض منهكة ، جسديًا وعقليًا. إنها عقلية معذبة
في حين أن ERP هو المعيار الذهبي في علاج الوسواس القهري وتظهر الدراسات فعاليته في علاج الاضطراب ، 2 العديد من الأشخاص المصابين بالوسواس القهري يوصفون أدوية يمكن أن تساعد في إدارة كيمياء الدماغ والتخلص من بعض الهواجس. يمكن للأدوية أيضًا أن تساعد المرضى في تنفيذ عمل تخطيط موارد المؤسسات (ERP) الخاص بهم.
على عكس ما تدفعه الوصمة المحيطة باستخدام الأدوية لعلاج الأمراض العقلية الناس إلى الاعتقاد ، فإن تناول الأدوية ليس هو الحل السهل. إنها ليست إسعافات أولية أو حل سريع. غالبًا ما يكون قرارًا معقدًا يتخذه الناس لأنهم يعانون بشدة.
تأثير الدواء على الوظيفة الجنسية
قد يأتي قرار تناول الدواء على حساب أشياء أخرى ، مثل الوظائف الجنسية.
على سبيل المثال ، يمكن أن يكون للأدوية آثار جانبية تقلل من الرغبة الجنسية أو تجعل من الصعب تحقيق النشوة الجنسية.
قد يضطر الأشخاص المصابون بالوسواس القهري الذين يفكرون في إضافة دواء إلى خطتهم العلاجية للاختيار بين عقلهم ورضاهم الجنسي. قد يكون هذا قرارًا صعبًا ومؤلمًا
من المهم والموصى باستشارة طبيب نفسي فيما يتعلق بكافة إدارة الأدوية
القلق والإثارة
أولئك الذين يعانون من الوسواس القهري والذين لا يتناولون الأدوية قد يعانون أيضًا من انخفاض الرغبة الجنسية وصعوبة تحقيق النشوة الجنسية. يمكن أن يؤثر القلق وحده على الاستثارة ، والتي قد تحفز الشخص المصاب بالوسواس القهري الذي يفسر قلة الإثارة كدليل على أن
إدارة الوسواس القهري من خلال اليقظة
مهارات اليقظة هي حجر الزاوية في إدارة الوسواس القهري. اليقظة ، والمعروفة باسم القبول ، تدور حول الملاحظة غير القضائية للأفكار والصور والمشاعر والحث والأحاسيس.
اليقظة عبارة عن قبول وجود أي أفكار ومشاعر ينتجها الدماغ دون إصدار حكم. هذا صعب على الشخص المصاب بالوسواس القهري الذي يحتقر أفكاره ، لكنه جزء مهم من التعافي.
الحقيقة أن الأفكار والصور والمشاعر ليست هي المشكلة. إنها طريقة الشخص في الاستجابة لهم ، بشكل قهري ومقاومة ، هذه هي المشكلة.
الأفكار ، بكل بساطة ، كلمات في أذهاننا. تتكون هذه الكلمات من أحرف وتلك الحروف تشكل مقاطع لفظية. الأفكار ليست بالضرورة حقائق وليست تهديدًا أبدًا ، وهو أمر يصعب على الشخص المصاب بالوسواس القهري التعرف عليه. ينسبون المعنى تلقائيًا إلى الكلمات والمشاعر ، مما يبقيهم عالقين في دورة O-C.
الأفكار هي خواطر
ليس كل فكر وشعور مهم أو ذو مغزى. ليس كل فكر وشعور يحتاج إلى الاهتمام به. عليك أن تقرر ما هو مفيد أو غير مفيد وما الذي تهتم به. بينما ليس لديك خيار بشأن ما ينبثق في عقلك ، إلا أن لديك رأيًا في ما تفعله به.
كيف يمكن أن تساعد اليقظة أثناء ممارسة الجنس
مهارات اليقظة مفيدة للشخص المصاب بالوسواس القهري الذي يمارس الجنس كتعرض. يتمثل العمل في ملاحظة ما يحدث أثناء النشاط الجنسي والسماح به مع إعادة الانتباه إلى التجربة الجنسية.
هو التعايش مع الأفكار أثناء ممارسة الجنس دون الاستجابة لها بشكل قهري. تبدو استجابة اليقظة أثناء ممارسة الجنس كما يلي: حسنًا ، كانت هذه فكرة. يمكن أن يكون هنا أثناء إعادة الانخراط في ما يحدث في الوقت الحاضر.
التعامل مع الأفكار المتطفلة أثناء ممارسة الجنس
الهدف ليس ممارسة الجنس دون التعرض لأية أفكار تدخلية ، لأن هذا خارج عن إرادتك. لا يمكنك اختيار ما يدور في ذهنك أثناء ممارسة الجنس أو في أي وقت آخر. أيضًا ، من المحتمل جدًا أن تكون الأفكار المتطفلة موجودة.
قد تظهر الأفكار مباشرة قبل الذروة أو طوال التجربة الجنسية. هذا لا باس به. أنت لا تنخرط في الأفكار بشكل إلزامي أو تصنع معنى منها. أنت تسمح لهم بالتعايش معك ، بقدر ما قد يكون الأمر غير مريح.
يميل الكثيرون إلى مقاومة الأفكار والمشاعر غير المريحة ، والتي تبقيهم فقط لفترة أطول. اليقظة الذهنية لها تأثير متناقض على الأفكار والمشاعر.
بعبارة أخرى ، ما نقاومه يستمر. عندما نسمح ونقبل بوجود الأفكار والمشاعر ، فإنهم أحرار في المجيء والذهاب.
كلمة من Verywell
في حين أن الوسواس القهري يمكن أن يجعل ممارسة الجنس أكثر صعوبة ، فإن الصعوبة لا تعني المستحيل. من خلال علاج منع التعرض والاستجابة جنبًا إلى جنب مع استخدام مهارات اليقظة ، يمكن أن يصبح الجنس أكثر قابلية للإدارة وحتى أكثر متعة.