التدريب على عكس العادة هو علاج يمكن أن يكون فعالًا في علاج السلوكيات المزعجة التي تسببها عدد من الحالات. إحدى هذه الأعراض هي متلازمة توريت ، التي تتميز بالتشنجات الجسدية أو الكلامية ، مثل الوميض ، وتنقية الحلق ، وتكرار البذاءات.
الأشخاص الذين يعانون من أعراض اضطرابات السيطرة على الانفعالات ، مثل نتف الشعر (نتف الشعر) وانتقاء الجلد المرضي ، قد يستفيدون أيضًا من التدريب على عكس العادة ، والذي يتكون من هذه العناصر الأربعة الرئيسية.
ما هو التدريب التوعوي؟
يتم استخدام التدريب على التوعية لجذب مزيد من الاهتمام إلى التشنجات اللاإرادية والسلوكيات الأخرى حتى يتمكن الشخص المصاب من ضبط النفس بشكل أفضل .2 وعادة ما يتم تنفيذ تدريب التوعية في عدد من الخطوات الأصغر:
- أثناء مشاهدة نفسه في المرآة ، يصف الشخص بالتفصيل كل مرة يقوم فيها بسلوك مرتبط بحالته يسحب شعره ، على سبيل المثال ، أو يفرك عينيه.
- سوف يشير المعالج إلى الشخص كلما نفذ التشنجات اللاإرادية أو الدافع بشكل متكرر حتى يتمكن الشخص من ملاحظة السلوك بنفسه.
- يتعلم الشخص التعرف على التحذير المبكر من أن السلوك التشنج أو الاندفاعي على وشك الحدوث. يمكن أن تكون هذه العلامات التحذيرية عبارة عن دوافع أو أحاسيس أو أفكار.
- يحدد الشخص جميع المواقف التي يحدث فيها السلوك التشنج أو الاندفاعي.
تطوير استجابة تنافسية
بمجرد أن يطور المريض وعيًا جيدًا بسلوكه التشنكي أو الاندفاعي ، فإن الخطوة التالية هي تطوير إجراء متجاوب منافس يهدف إلى استبدال السلوك التشنكي القديم أو السلوك الاندفاعي .3 عادة ، تكون الاستجابة المتنافسة معاكسة لاستجابة التشنج أو السلوك الاندفاعي. هو شيء يمكن تنفيذه لمدة تزيد عن دقيقتين فقط.
على سبيل المثال ، قد تكون الاستجابة المتنافسة لنتف الشعر هي وضع اليد في قبضة اليد وإمساكها بقوة بجانب الجسم. الشخص الذي يخرج لسانه بشكل متكرر قد يحفظ شفتيه بدلاً من ذلك. الهدف الآخر للاستجابة المنافسة هو أنه عمل لا يحتمل أن يلاحظه الآخرون.
بناء الدافع
لمنع عودة التشنجات اللاإرادية والسلوكيات الاندفاعية ، يتم تشجيع الأشخاص الذين يخضعون للتدريب على عكس العادات على عمل قائمة بالمشكلات التي يسببها سلوكهم. كما يُطلب من الآباء والأصدقاء مدح الشخص على إنجازاته حتى الآن
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يكون من المفيد للأشخاص إظهار قدرتهم على قمع التشنجات اللاإرادية أو السلوكيات الاندفاعية للآخرين.
تعميم المهارات الجديدة
في هذه المرحلة من العلاج ، يتم تشجيع الأشخاص على ممارسة مهاراتهم الجديدة في مجموعة متنوعة من السياقات المختلفة ، وليس فقط تلك التي أتقنوها حتى الآن .3 تعلم إيقاف التشنج اللاإرادي في السلامة النسبية لمكتب الطبيب هو شيء واحد.
التحدي الأكبر هو الوصول إلى نقطة يصبح عندها من السهل التحكم في السلوكيات الاندفاعية حيث يكون ذلك مهمًا حقًا في العالم الحقيقي: في المنزل والعمل والمدرسة وفي الأماكن العامة الأخرى.