¿Ha considerado probar suplementos naturales para bajar de peso? No hay escasez de productos que prometen derretir grasa o eliminar kilos. Entonces, ¿cómo encuentras el mejor?
El problema es que muchas guías de píldoras para bajar de peso son elaboradas por las mismas personas que venden los suplementos. Es importante recopilar información imparcial y actualizada sobre las pastillas para adelgazar que está considerando tomar para perder peso de manera segura y eficaz.
Consejos para la compra de suplementos
Existen diferentes tipos de suplementos dietéticos. Los suplementos herbales o naturales para adelgazar son aquellos que provienen de fuentes vegetales y pretenden ayudarlo a adelgazar. A veces también se les llama botánicos o fitomedicinas. Estos suplementos a base de hierbas a menudo tienen una etiqueta que dice que son "100% naturales" y pueden tener un nombre de marca que suene saludable.
El simple hecho de que un producto sea natural no significa que sea seguro. E incluso si un suplemento es seguro o "saludable" no significa que sea eficaz para perder peso.
Varios estudios recientes realizados sobre suplementos dietéticos encontraron que los consumidores que compran suplementos a base de hierbas pueden no obtener el producto anunciado en la etiqueta. Desafortunadamente, esto representa una tendencia que no solo ocurre con los vendedores en línea o los comerciantes secretos.
En 2015, el estado de Nueva York citó en 2015 a varios grandes minoristas por vender productos que no eran los anunciados. En abril de 2019, la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. Realizó su propia investigación y envió cartas de advertencia a cuatro compañías que producían medicamentos homeopáticos, citándolos por violaciones significativas de las buenas prácticas de fabricación.
Los nombres de las empresas en la declaración de la FDA incluyen:
- B. Productos farmacéuticos jainistas
- King Bio (incluidos sus productos etiquetados como Aquaflora, Canadá, Dr. Kings Natural Medicine (s), Natural Pet, Peoples Best y SafeCare)
- Montaña roja
- Tec Laboratories Incorporated
En el comunicado de prensa de la FDA, la organización recuerda a los consumidores que los productos etiquetados como homeopáticos no han sido aprobados por la FDA para ningún uso y es posible que no cumplan con los estándares modernos de seguridad, eficacia y calidad.
Ingredientes comunes de los suplementos
Si elige complementar su programa de pérdida de peso con un producto a base de hierbas, probablemente encontrará que los productos populares en las tiendas y en línea contienen uno o más de estos ingredientes a base de hierbas.
Garcinia cambogia
Debido a que es uno de los productos más populares en el mercado, muchos científicos han estudiado la garcinia cambogia (ácido hidroxicítrico). Desafortunadamente, se ha demostrado que el suplemento a base de hierbas tiene "poco o ningún efecto sobre la pérdida de peso", según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud.
Glucomanano
Este producto de fibra natural proviene de la planta konjac. Si bien los suplementos dietéticos que contienen glucomanano (como la lipozina) dicen que es eficaz para perder peso, un estudio publicado en el respetado Journal of Obesity encontró que el suplemento a base de hierbas no promueve la pérdida de peso.
Los Institutos Nacionales de Salud también afirman que solo evidencia limitada respalda su efectividad. La fuente del gobierno también afirma que las personas que toman el suplemento pueden experimentar efectos secundarios adversos como heces blandas, flatulencia, diarrea, estreñimiento y malestar abdominal.
Quitosano
El quitosano en realidad proviene del pescado, pero con frecuencia se identifica como un suplemento a base de hierbas para ayudar a las personas a perder peso. Las personas alérgicas a los mariscos no deben tomar este producto. Incluso si no es alérgico, estudios recientes no han encontrado que sea eficaz para perder peso. Y aunque las fuentes gubernamentales informan pocos efectos secundarios, es posible que experimente flatulencia, hinchazón, estreñimiento, indigestión, náuseas y acidez estomacales limitadas al tomar la píldora dietética.
Naranja amarga
Después de que se prohibió la efedra, algunos fabricantes de suplementos a base de hierbas comenzaron a usar naranja amarga en su lugar. La naranja amarga puede ayudarlo a quemar más calorías, pero los investigadores no están seguros. Los científicos tienen preocupaciones importantes sobre la seguridad del estimulante, especialmente cuando se combina con otros suplementos de pérdida de peso naturales o fabricados.
Los usuarios de naranja amarga han informado de dolor en el pecho, ansiedad y aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Fuentes gubernamentales dicen que la píldora puede aumentar la frecuencia cardíaca y la tasa metabólica, pero no hay suficiente evidencia para decir que te ayudará a perder peso.
Extracto de te verde
Este suplemento a base de hierbas se encuentra en casi todos los estantes de las farmacias y muchos proveedores venden las píldoras en línea. Desafortunadamente, muchos de los estudios de investigación que investigaron la efectividad del extracto no han sido de alta calidad.
No es probable que experimente efectos secundarios si bebe té verde o toma un suplemento de té verde. Pero los NIH sugieren que el té verde solo puede proporcionar un beneficio modesto para la pérdida de peso, si es que lo tiene.
Cetona de frambuesa
Verá productos relacionados con la frambuesa en muchos suplementos a base de hierbas para bajar de peso. No se han realizado estudios de alta calidad para demostrar su eficacia como ayuda dietética en humanos. No se han informado efectos secundarios graves, pero esta ayuda dietética puede dañar su presupuesto, ya que hay poca evidencia que demuestre que realmente le ayude a perder peso.
Forskolina
El extracto de forskolina de la planta de Coleus no se ha estudiado lo suficiente para determinar si es eficaz para bajar de peso. Un pequeño estudio mostró que puede ser útil para la pérdida de peso en los hombres, pero se necesitan más pruebas para respaldar su uso como ayuda para perder peso. Algunos expertos médicos creen que el suplemento a base de hierbas puede presentar efectos secundarios adversos como presión arterial baja y frecuencia cardíaca disminuida.
Aegeline
Si bien este producto ya no debería estar disponible, es posible que aún pueda encontrarlo en línea o en tiendas. Aegeline (incluida en OxyElite Pro) fue retirada del mercado y prohibida por la FDA después de que se informaran varios casos de muerte y lesiones hepáticas graves. El ingrediente se incluyó en los populares suplementos para quemar grasa y productos de musculación.
Una palabra de Verywell
Antes de tomar cualquier suplemento, asegúrese de consultar a su proveedor de atención médica para asegurarse de que el producto sea seguro para su uso. Muchos productos pueden ser seguros para algunas personas pero peligrosos para otras cuando se combinan con otros medicamentos o vitaminas que se toman, o con una condición de salud preexistente. Asegúrese de informar a su médico sobre todos los suplementos, píldoras y productos herbales que toma o planea tomar.
Es posible que también desee investigar si se han realizado estudios científicos recientes sobre la eficacia de cualquier producto que esté considerando. Es mejor obtener esta información de una fuente imparcial, confiable y confiable. Puede consultar la base de datos de etiquetas de suplementos dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud o las hojas informativas de la Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH. Según los NIH, se ha descubierto que la mayoría de los suplementos no son efectivos para perder peso.
Se ha demostrado que algunos productos en situaciones limitadas tienen algún beneficio para la pérdida de peso, pero no es probable que adelgace si confía solo en el suplemento. Es más probable que vea resultados si se enfoca en métodos probados, como una dieta saludable con control de calorías y ejercicio regular. Luego, agregue un suplemento solo si su médico respalda su uso.