Las píldoras y los suplementos de Xenadrine para bajar de peso ofrecen a los consumidores diferentes opciones si están luchando por perder peso. Actualmente, la marca ofrece cinco productos comercializados para bajar de peso y otros tres suplementos dietéticos a base de hierbas.
Antes de invertir en estos (o en cualquier otro) suplemento para bajar de peso, es importante no solo evaluar críticamente las revisiones de Xenadrine, sino también comprender los ingredientes de estos productos y los posibles efectos secundarios.
Fondo
Xenadrine es una marca que se ha asociado con la pérdida de peso desde principios de la década de 2000. En los primeros años, ciertos productos populares de Xenadrine fueron criticados por agencias legales y gubernamentales, incluida la Comisión Federal de Comercio y el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos por prácticas de marketing engañosas y / o preocupaciones de seguridad relacionadas con Xenadrine, CarboCurb, Xenadrine EFX y Xenadrine RFA-1.
Con estos productos fuera del mercado, la marca tiene una variedad de nuevos productos y programas para elegir. Los productos incluyen:
- Xenadrine Clear: una combinación de productos a base de hierbas y otros suplementos populares junto con cafeína que pretende ayudar a respaldar un plan de pérdida de peso saludable que incluye dieta y ejercicio
- Xenadrine Pure: una combinación de productos a base de hierbas y otros suplementos populares sin cafeína que pretende ayudar a respaldar un plan de pérdida de peso saludable que incluye dieta y ejercicio
- Xenadrine Neuroheat: una combinación de ingredientes con un enfoque en la cafeína de varias fuentes, la afirmación es que el producto mejorará el enfoque, aumentará la energía y apoyará la pérdida de peso cuando siga una dieta baja en calorías y un programa de ejercicio.
- Xenadrine NextGen: una combinación de ingredientes herbales contenidos dentro de un diseño de píldora patentado que pretende mejorar la concentración, estimular la "sensibilidad y la conciencia" y apoyar la pérdida de peso y el metabolismo de los macronutrientes.
- Xenadrine Ultimate: una combinación de ingredientes a base de hierbas con un enfoque en un extracto de café verde que pretende aumentar el metabolismo, la energía y el enfoque para ayudar en la pérdida de peso.
Los otros tres productos que se venden en el sitio web de la compañía son suplementos dietéticos que no incluyen la pérdida de peso como un beneficio principal. Por esa razón, esta revisión de Xenadrine no se centrará en esos suplementos, sino en los productos que se comercializan para los consumidores que intentan perder peso.
Nutrición
Si elige uno de los productos de pérdida de peso de Xenadrine, los suplementos en sí mismos no proporcionarán calorías sustanciales ni cambiarán su ingesta de macronutrientes.
Reseñas
Un hecho importante a tener en cuenta sobre las revisiones de Xenadrine es que, según la compañía, al menos algunas de las personas que aparecen en las revisiones del producto han recibido un pago. La empresa también solicita modelos en el sitio web (pero no incluye ninguna información sobre el pago potencial en la aplicación).
La compañía afirma que, además de usar Xenadrine, algunos revisores siguen un plan de dieta y ejercicio. No está claro cuán extenuante fue el programa de ejercicios o cuán rigurosa fue la dieta. Por estas razones, es difícil evaluar críticamente las reseñas de Xenadrine que aparecen en el sitio web de la marca.
Si visita sitios web de terceros para evaluar las reseñas de Xenadrine, es probable que vea un equilibrio de comentarios positivos y negativos.
Los comentarios positivos generalmente se enfocan en mejorar la energía y la pérdida de peso. Muchos de los comentarios negativos comparan el nuevo producto con los productos antiguos que han sido retirados del mercado (en parte debido a preocupaciones de seguridad). Otros comentarios señalan que las personas que tomaron los suplementos no vieron ninguna pérdida de peso o que experimentaron efectos secundarios (como náuseas y malestar estomacal) después de tomar las píldoras.
Reclamaciones de productos
Para mantener sus expectativas bajo control, es útil tener en cuenta lo que la empresa afirma que sus productos pueden y no pueden hacer. En particular, la empresa no afirma específicamente que los productos por sí solos provoquen pérdida de peso, aunque las palabras "pérdida de peso" aparecen de forma destacada en cada página de producto. La letra pequeña dice que también tendrá que seguir una dieta baja en calorías y un programa de ejercicio.
Además, la ciencia en el sitio web es muy limitada. En el sitio se hace referencia a dos estudios científicos, pero verá que la afirmación de pérdida de peso está vinculada a un solo estudio en el que los participantes tomaron un producto complementario llamado Svetol y perdieron peso en combinación con un programa de dieta y ejercicio. Tanto el grupo de estudio (que tomaba el suplemento) como el grupo de control (sin suplemento) perdieron peso. Según los autoinformes, no hubo diferencia en la forma en que los sujetos de cada grupo dijeron que se veían.
Svetol es una marca de extracto de grano de café verde descafeinado enriquecido en ácidos clorogénicos (CGA). Los estudios revisados por pares han demostrado que este compuesto de polifenoles puede desempeñar un papel en el metabolismo de los lípidos (grasas). Sin embargo, los científicos de investigación independientes que han evaluado los estudios de CGA señalan que se necesita más investigación para comprender completamente el papel del compuesto y no se sabe lo suficiente sobre los efectos a largo plazo y la seguridad de las ACG.
No hay evidencia en el sitio web de Xenadrine de que el único estudio de Svetol utilizado para respaldar la efectividad de su producto haya sido revisado por pares o publicado en una revista respetada.
Además, no hay información incluida en el estudio sobre quién financió la investigación. Como referencia, la financiación generalmente se reconoce en estudios revisados por pares para revelar cualquier posible conflicto de intereses. Lo más importante es que se proporciona muy poca información sobre cómo se llevó a cabo el estudio.
Por ejemplo, los autores del estudio dicen que a los participantes se les puso en un programa de dieta y ejercicio. Pero como consumidor, no tiene forma de saber cuál era ese programa porque no se divulga en el informe. Tampoco sabe si todos siguieron el mismo protocolo de dieta y ejercicio. Es posible que las personas que perdieron más peso hicieran más ejercicio y comieran menos.
En resumen, es difícil utilizar el estudio para verificar las afirmaciones porque no se proporciona suficiente información sobre la investigación. El estudio utilizado para verificar la eficacia de Xenadrine no estudia Xenadrine. Investiga Svetol, que contiene un ingrediente similar al contenido en Xenadrine.
Programa
Las instrucciones para tomar suplementos de Xenadrine para bajar de peso le recomiendan tomar varias píldoras al día. Por lo general, la dosis es de dos a tres cápsulas que se toman dos veces al día o de cuatro a seis píldoras al día.
La compañía también ofrece un plan de dieta y ejercicio para que lo siga. El plan es muy similar a los planes tradicionales de dieta y ejercicio que encontrará en otros lugares.
Como parte del Programa de inicio de 21 días, debe reducir las calorías y participar en actividades cardiovasculares y de entrenamiento con pesas regulares. Se sugiere que tenga mancuernas, una pelota medicinal, una cinta para correr y una bicicleta estática. Se recomienda hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana durante aproximadamente 30 minutos o más.
El plan de dieta recomienda consumir 1500 calorías por día. Consumirá el 40 por ciento de esas calorías de proteínas magras como la pechuga de pollo o las claras de huevo, el 35 por ciento de los carbohidratos como los cereales integrales y las verduras, y el 25 por ciento de las grasas saludables.
Ingredientes
Los ingredientes de la xenadrina varían de un producto a otro. El sitio web de la empresa proporciona información sobre los supuestos beneficios de cada ingrediente. Las organizaciones médicas y de salud independientes (como los Institutos Nacionales de Salud, la Base de Datos de Medicamentos Naturales, el Centro Oncológico Memorial Sloan Kettering y otras fuentes) brindan asesoramiento basado en investigaciones científicas sobre los beneficios que probablemente brinden estos ingredientes.
Ingredientes claros de Xenadrine
- Extracto de cúrcuma (curcumina): existe evidencia suficiente para sugerir que el uso de cúrcuma puede ayudar a perder peso.
- Ácido alfa lipoico (ALA): algunos estudios han demostrado una pérdida de peso de 1 a 5 libras con suplementos regulares de ALA hasta por 48 semanas. Pero algunas fuentes señalan que cualquier reducción en la circunferencia de la cintura fue bastante insignificante.
- Ácido linoleico conjugado (CLA): existe evidencia inconsistente con respecto al uso de CLA para bajar de peso. Algunos estudios muestran que puede ayudar, muchos estudios sugieren que el CLA no reduce el peso corporal total ni el índice de masa corporal (IMC).
- Aceite MCT (y triglicéridos de cadena media que contienen aceite): los MCT pueden mejorar la pérdida de peso en algunos, pero los efectos son generalmente modestos y pueden no ser clínicamente significativos.
- Coffea robusta: Según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud, aunque este producto puede producir un efecto de pérdida de peso leve, hay muy pocos ensayos clínicos que respalden su uso y los ensayos disponibles son de mala calidad. Una búsqueda bibliográfica de estudios que investigan el café robusta (también conocido como Coffea canephora y C. canephora robusta) arroja algunos estudios financiados por fabricantes de suplementos.
- Extracto de pimienta negra: si bien los estudios en animales indican que el extracto de pimienta negra puede promover la pérdida de peso, no hay suficiente evidencia en humanos para saber si puede producir efectos similares.
Ingredientes puros de Xenadrine
Este producto contiene extracto de cúrcuma, extracto de pimienta negra y ALA además de los siguientes ingredientes:
- Vinagre de sidra de manzana: un estudio mostró que tomar la forma líquida de vinagre de sidra de manzana demostró que puede proporcionar un pequeño beneficio para quienes intentan perder peso cuando se consume con una dieta baja en calorías. Pero no hay evidencia suficiente con respecto a la forma en polvo utilizada en este producto.
- Garcinia cambogia: según la Oficina de suplementos dietéticos de los NIH, la garcinia cambogia tiene poco o ningún efecto sobre el peso corporal.
Ingredientes de Xenadrine Neuroheat
Este producto contiene canephora robusta (también conocida como Coffea robusta) además de los siguientes ingredientes:
- Colina: no hay suficiente evidencia para creer que la colina puede mejorar la concentración o las habilidades mentales o proporcionar un beneficio para la pérdida de peso, según la investigación.
- Huperzina-A: si bien algunos estudios en animales han arrojado resultados positivos, no hay suficiente evidencia que respalde el uso de huperzina-A para el estado de alerta mental, la concentración o la pérdida de peso en humanos. Sin embargo, algunas investigaciones indican que la huperzina-A puede ser beneficiosa para las personas con enfermedad de Alzheimer.
- Cafeína anhidra: existe alguna evidencia de que la cafeína mejora la concentración mental. También hay evidencia de que la cafeína puede promover la pérdida de peso, pero solo cuando se consume una cantidad mayor a la que se incluye en este producto.
- Naranja satsuma (Citrus unshiu): los estudios en animales sugieren que este suplemento puede mejorar la pérdida de peso causada por el cáncer. La evidencia que respalda su uso como ayuda para bajar de peso es limitada, y la mayoría de las investigaciones están financiadas por fabricantes de suplementos.
- Granos del paraíso: este producto se toma como un estimulante natural de la pérdida de peso y existe cierta evidencia que respalda su eficacia.
Ingredientes de Xenadrine NextGen
Este suplemento contiene aceite MCT, CLA, canephora robusta y cafeína además de estos otros ingredientes:
- Nuez moscada (fragancias de miristicina): No hay pruebas suficientes para respaldar el uso de la nuez moscada como ayuda para perder peso.
- Euphoria longana (extracto de longan): existe evidencia muy limitada en ratones de que puede haber un beneficio para mejorar la memoria. Pero no hay evidencia suficiente para respaldar su uso en humanos.
- Theacrine (marcada como Tacrine por Xenadrine): No hay suficiente evidencia científica para respaldar el uso de tacrine para el estado de alerta mental o la pérdida de peso.
- Extracto de Rhodiola: algunas personas toman este suplemento para aumentar su energía, y también hay alguna evidencia que respalda su uso para perder peso.
- Vitaminas B: no hay suficiente evidencia en humanos para respaldar el uso de vitaminas B para bajar de peso.
En general, es importante tener en cuenta que la mayoría de los expertos médicos sugieren que obtenemos vitaminas y minerales de alimentos integrales en lugar de suplementos.
Ingredientes de Xenadrine Ultimate
Este suplemento contiene garcinia cambogia y Coffea robusta (extracto de café verde), así como estos ingredientes:
- Hoja de menta verde: No hay evidencia científica que respalde el uso de hoja de menta verde o extracto de hoja de menta verde para perder peso.
- Extracto de corteza de yohimbina: la evidencia preliminar muestra que la yohimbina diaria durante ocho semanas no causa pérdida de peso.
- Ashwagandha: Están surgiendo investigaciones en apoyo de la ashwagandha para el control del peso.
Efectos secundarios
Muchos de los ingredientes enumerados anteriormente pueden producir efectos secundarios en algunas personas. Las fuentes médicas describen los posibles efectos secundarios. Los granos del paraíso pueden causar irritación del estómago, los intestinos y el sistema urinario. La Rhodiola puede causar mareos, sequedad de boca o producción excesiva de saliva.
La yohimbe se ha relacionado con informes de efectos secundarios graves que incluyen latidos cardíacos irregulares o rápidos, insuficiencia renal, convulsiones, ataques cardíacos y otros efectos secundarios. Es posible que la nuez moscada no sea segura cuando se toma por vía oral en dosis mayores que las que se encuentran en los alimentos y durante períodos prolongados. El uso prolongado de nuez moscada en dosis de 120 miligramos o más al día se ha relacionado con alucinaciones y otros efectos secundarios mentales.
Las dosis altas de extracto de cúrcuma (curcumina) pueden causar problemas gastrointestinales en algunas personas, y el aceite MCT puede causar diarrea, vómitos, irritabilidad, náuseas, malestar abdominal, ruidos de gases intestinales y deficiencia de ácidos grasos esenciales. Coffea robusta puede causar dolores de cabeza e infecciones del tracto urinario.
Además, tomar cantidades excesivas de colina podría agravar la pérdida del control de la vejiga. Sin embargo, los efectos secundarios que uno experimentará con cualquiera de estos ingredientes variarán según el individuo. Los efectos secundarios a menudo dependen de la dosis y la duración del uso.
Desafortunadamente, la etiqueta del producto en muchos suplementos de Xenadrine no contiene información sobre la dosis de todos los ingredientes, por lo que es imposible saber qué cantidad de cada ingrediente está ingiriendo.
Resultados
Lo que los consumidores más curiosos quieren saber es: ¿funciona Xenadrine? Si bien hay evidencia limitada para respaldar algunos beneficios limitados de algunos de los ingredientes, no hay evidencia científica abrumadora de fuentes médicas muy respetadas de que los ingredientes de Xenadrine le hagan perder peso.
Sin embargo, si sigue el Plan de inicio de 21 días, es probable que vea resultados. Este plan diario de ejercicio y dieta baja en calorías sigue la evidencia más respetada que respalda la pérdida de peso saludable. Sin embargo, no es necesario tomar un suplemento para seguir los planes. De hecho, incluso sin un suplemento, es probable que el plan lo ayude a alcanzar y mantener un peso saludable.
Una palabra de Verywell
La jerga científica y las largas listas de ingredientes desconocidos en el sitio web de Xenadrine pueden resultar atractivas para algunos consumidores que han probado los métodos tradicionales de pérdida de peso sin éxito. Sin embargo, si examina los estudios y los datos de los suplementos, verá que los ingredientes generalmente no son reconocidos por fuentes médicas respetadas para proporcionar un beneficio de pérdida de peso.
Los Institutos Nacionales de Salud brindan orientación a los consumidores sobre qué buscar al elegir un suplemento. Estas pautas están diseñadas para mantenerlo sano y seguro y para protegerlo de gastar dinero en productos que pueden ser ineficaces.
Revise estas pautas antes de comprar Xendadrine o cualquier suplemento dietético que lo ayude a perder peso. Como siempre, es mejor hablar con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento o ingrediente a base de hierbas para asegurarse de que sea adecuado para usted.