Si está considerando la garcinia cambogia (tamarindo Malabar) para perder peso, probablemente haya visto anuncios de esta ayuda a base de hierbas para bajar de peso que contiene un compuesto activo llamado ácido hidroxicítrico (HCA) en revistas y en línea. Muchos de ellos incluyen referencias a estudios clínicos y algunos mencionan el nombre del Dr. Oz para llamar su atención. Pero, ¿debería realmente abrir su billetera para comprar esta píldora de dieta? Aunque la cáscara de la fruta parecida a la calabaza tiene un historial como digestivo y un remedio tradicional para tratar una variedad de quejas, existen preocupaciones sobre la seguridad y la eficacia del HCA. Se han informado al menos 10 casos de insuficiencia hepática asociada con suplementos de garcinia cambogia, que resultaron en una muerte y dos trasplantes de hígado. Esto es lo que necesita saber sobre la garcinia cambogia y el HCA antes de comprarlo.
Garcinia gummi-gutta
Brindleberry
Tamarindo de olla
Beneficios de la salud
Pérdida de peso
Se ha demostrado que el HCA inhibe la formación de grasa y mejora la saciedad, la sensación de plenitud y satisfacción y, por lo tanto, suprime la ingesta de alimentos. Sin embargo, según un artículo de revisión de 2013, la mayor parte de la evidencia sobre estos beneficios se ha derivado de estudios en animales. En los ensayos con seres humanos, la evidencia sobre si la garcinia cambogia o el HCA es eficaz para la pérdida de peso es contradictoria, y cualquier efecto que pueda tener parece ser pequeño.
El resultado, según los autores de este artículo de revisión: las conclusiones definitivas de que los suplementos de garcinia cambogia / HCA son efectivos contra la obesidad aún no se han demostrado en ensayos clínicos a mayor escala y a más largo plazo.
Posibles efectos secundarios
Según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud, se han informado algunas preocupaciones de seguridad sobre los suplementos de garcinia cambogia. Los efectos adversos son generalmente leves e incluyen:
Dolor de cabeza
Náusea
Síntomas del tracto respiratorio superior
Síntomas gastrointestinales
Los suplementos dietéticos que contienen garcinia cambogia también se han relacionado con tres casos de manía, posiblemente debido a la capacidad del HCA para afectar el neurotransmisor serotonina. En la mayoría de estos casos, así como en aquellos que resultaron en daño hepático, los suplementos también contenían otros ingredientes, por lo que la toxicidad no se puede atribuir definitivamente a la garcinia cambogia. Según los Institutos Nacionales de Salud, debido a que todos los ensayos clínicos de garcinia cambogia y HCA han sido cortos, se desconoce su seguridad a largo plazo.
El Centro Oncológico Memorial Sloan Kettering recomienda no usar garcinia cambogia si tiene diabetes (puede afectar los niveles de insulina y glucosa) o si está embarazada. También advierte contra la garcinia cambogia si está tomando insulina o antidepresivos, ya que el HCA puede aumentar la liberación de serotonina.
Es importante tener en cuenta que no se ha probado la seguridad de los suplementos y que en gran medida no están regulados. En algunos casos, el producto puede entregar dosis que difieren de la cantidad especificada para cada hierba. En otros casos, el producto puede estar contaminado con otras sustancias, como metales. En 2017, la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. Emitió una advertencia contra la compra o el uso de un producto de garcinia cambogia porque se descubrió que contenía sibutramina, una sustancia controlada que se eliminó del mercado en 2010 por razones de seguridad. Además, no se ha establecido la seguridad de los suplementos en niños.
Dosificación y preparación
No parece haber una dosis estandarizada para la garcinia cambogia. Las dosis utilizadas en los estudios en los que mostró algún beneficio (aunque menor) oscilaron entre 300 miligramos de HCA durante dos semanas y 1,500 miligramos de HCA al día durante 11 días hasta un régimen de cuatro gramos el primer día seguido de 3 gramos hasta el día 10.
Si decide usar garcinia cambogia, tómela solo por períodos cortos (12 semanas o menos), la cantidad de tiempo que parece segura para la mayoría de las personas, según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa.
Pero considere hablar primero con su médico, un farmacéutico o un dietista registrado. Si no puede acceder a una de esas fuentes, la FDA ofrece consejos a los consumidores que buscan una píldora o un suplemento para bajar de peso. Utilice su guía antes de tomar cualquier decisión.