Una dieta saludable, un sueño adecuado, el ejercicio, la higiene de las manos y el manejo del estrés son excelentes formas de apoyar el sistema inmunológico durante todo el año, y especialmente durante la temporada de resfriados y gripe. Si bien no existen suplementos o alimentos que lo curen todo para la inmunidad, algunos estudios de investigación respaldan el uso de hierbas y vitaminas específicas para ayudar a que su sistema inmunológico funcione para usted.
Es posible que ya tenga algunos de estos probióticos, vitamina D y vitamina Cin en su botiquín. Nuestro equipo trabaja arduamente para ser transparente sobre por qué recomendamos ciertos suplementos; puede leer más sobre nuestra metodología de suplementos dietéticos aquí.
Aquí, los mejores suplementos para estimular el sistema inmunológico.
Hay muchas opciones cuando se trata de suplementos específicos que puede usar para aumentar su inmunidad. Si está buscando usar algo durante todo el año para mejorar el bienestar general y la inmunidad, considere Ultimate Flora Probiotic de Renew Life (ver en Amazon).
Qué buscar en un suplemento que estimula el sistema inmunológico
Formulario
Los suplementos están disponibles en varias formas, como cápsulas, tabletas, pastillas y líquidos. Si tiene problemas para tragar las pastillas, es posible que prefiera una pastilla masticable o un suplemento líquido.
Escribe
Hay muchos tipos diferentes de cada suplemento disponibles. Por ejemplo, existe una gran variedad de cepas probióticas, tres especies de equinácea y múltiples formas de zinc. Hable con su médico para averiguar qué funciona mejor para usted.
Dosis
Es importante tener en cuenta que estos suplementos basados en evidencia pueden optimizar y reforzar su inmunidad; sin embargo, siempre es una buena idea consultar con su médico antes de agregar cualquier suplemento a su rutina. Específicamente, pregúntele a su proveedor de atención médica sobre el suplemento y la dosis adecuados para usted.
"Nuestro sistema inmunológico se ve reforzado o suprimido por varios factores de estilo de vida, incluidos la nutrición, la hidratación, el sueño y el estrés. Es importante tener en cuenta el panorama completo antes de pasar a la suplementación. Dicho esto, recomiendo la suplementación si en la dieta de alguien falta un nutriente clave, hay una deficiencia conocida, durante ciertas temporadas (es decir, estación fría), o cuando se viaja ". Alanna Cabrero, RDN
PREGUNTAS FRECUENTES
- ¿Qué alimentos ayudan a estimular la inmunidad?
- ¿Cuáles son algunas otras formas de aumentar la inmunidad?
- ¿Por qué debería darle un impulso a su sistema inmunológico?
- ¿Cómo mantengo fuerte mi sistema inmunológico?
¿Por qué confiar en Verywell Fit?
Una nota personal sobre mis recomendaciones escritas anteriormente. Como dietista, tengo el cuidado de recomendar suplementos. Dediqué un tiempo a revisar la investigación clínica más reciente sobre suplementos de hierbas y vitaminas específicas que pueden ayudar al sistema inmunológico. Observé múltiples marcas y productos y consulté con colegas confiables en dietética. Creo que los suplementos en el resumen están hechos por marcas confiables que se dedican a la pureza del producto y están compuestos de ingredientes de alta calidad.
Personalmente, además de centrarme en los factores del estilo de vida, tomo vitamina C, probióticos y saúco para estimular mi sistema inmunológico. Eliza Savage, MS, RD, CDN