Los probióticos son microorganismos vivos, considerados "bacterias buenas", que apoyan el crecimiento de un microbioma intestinal saludable. El tracto gastrointestinal alberga muchos de los aproximadamente 100 billones de microorganismos que viven en el cuerpo humano, por lo que es importante mantenerlo saludable y floreciente.
El uso de suplementos probióticos se ha disparado en los últimos años debido a la continua investigación emergente sobre los beneficios para la salud asociados. Los probióticos se pueden consumir de forma natural en alimentos como chucrut, yogur, kombucha y kimchi, o se pueden tomar en forma de suplemento. Los probióticos suplementarios pueden ayudar a mantener las bacterias que viven dentro de nosotros, especialmente cuando nuestras bacterias innatas se ven desafiadas, ya sea por antibióticos, una dieta deficiente o viajes.
Se ha demostrado que los probióticos ayudan a la función inmunológica, la digestión y la absorción de nutrientes. La investigación que examina los probióticos específicamente para hombres es limitada, y es necesario realizar más investigaciones para determinar de qué probióticos se beneficiarán más los hombres. A medida que la investigación continúa surgiendo en este campo, parece que un probiótico de amplio espectro con una variedad de cepas bacterianas es ideal. La salud de la próstata, el colon y el corazón puede incluso mejorar con un suplemento probiótico. Aunque los probióticos son seguros para la mayoría de las personas, los consumidores siempre deben discutir la introducción de nuevos suplementos con su proveedor de atención médica.
Qué buscar en los probióticos para hombres
Fecha de caducidad
Al buscar un probiótico, es importante que la potencia esté garantizada hasta el vencimiento. Evite etiquetas que lean la potencia garantizada en el momento de la fabricación. La última afirmación significa que, aunque un probiótico puede tener 30 mil millones de UFC en el laboratorio, no pueden garantizar que todavía habrá 30 mil millones de UFC cuando el producto llegue al estante.
Probióticos específicos para cepas
Al leer la etiqueta de un probiótico, la mayoría de las empresas solo enumeran el género y la especie. Por ejemplo: Lactobacillus (género) acidophilus (especie). Más recientemente, los productos enumeran las cepas específicas, por ejemplo: Lactobacillus acidophilus NCFM. En este caso, NCFM es la cepa. Conocer la cepa específica es importante porque puede compararlas con estudios reales que se han realizado, ya sea en humanos o animales, para ver si las afirmaciones de la botella se examinaron realmente en la investigación.
Certificación de terceros
Los compradores pueden ver etiquetas como CL, Labdoor, NSF o USP. Estas etiquetas indican que una empresa se ha sometido a pruebas voluntarias de terceros de sus productos para verificar su pureza, potencia y calidad. Estas empresas de terceros también realizarán pruebas de metales pesados y otros contaminantes.
Dosis de probióticos para hombres
Siempre hable con un profesional de la salud antes de agregar un suplemento a su rutina para asegurarse de que el suplemento sea apropiado para sus necesidades individuales y qué dosis tomar.
No existe una RDA (cantidad diaria recomendada) establecida para los probióticos. Los suplementos probióticos suelen oscilar entre 1 y 10 mil millones de UFC, mientras que algunos contienen hasta 50 mil millones de UFC. Según los NIH, las UFC más altas no se correlacionan necesariamente con una mayor efectividad y mejores resultados de salud. Debido a que solo los microorganismos probióticos vivos pueden beneficiar su salud, asegúrese de buscar productos que identifiquen la cantidad de UFC al final de la vida útil del producto en lugar del tiempo de fabricación.
Considere la cantidad de probióticos que obtiene de los alimentos y complemente en consecuencia. Por ejemplo, si el yogur es un alimento básico en su dieta, puede optar por una dosis más baja de probióticos. Una vez que haya seleccionado un suplemento probiótico, siga la dosis recomendada que indica la marca para el producto específico que está usando, ya que todos los suplementos probióticos son diferentes.
PREGUNTAS FRECUENTES
- ¿Cómo saber si un probiótico está funcionando?
- ¿Cuál es el mejor momento para tomar probióticos?
Cómo seleccionamos los suplementos
Nuestro equipo trabaja arduamente para ser transparente sobre por qué recomendamos ciertos suplementos; puede leer más sobre nuestra metodología de suplementos dietéticos aquí.
Apoyamos los suplementos basados en la evidencia y enraizados en la ciencia, así como clínicamente probados y aprobados para su uso en humanos. Valoramos ciertos atributos del producto que encontramos asociados con productos de la más alta calidad. Estos atributos incluyen productos no transgénicos, orgánicos y aptos para alérgicos que no contienen la mayoría de los ingredientes artificiales, incluidos colores, sabores, conservantes y edulcorantes. Siempre que sea posible, recomendamos productos probados y certificados por terceros.
Es importante tener en cuenta que la FDA no revisa la seguridad y eficacia de los suplementos dietéticos antes de que salgan al mercado. Nuestro equipo de expertos ha creado una metodología detallada y respaldada por la ciencia para elegir los suplementos que recomendamos.
Aquí están los mejores probióticos para hombres:
Utilizando cepas de bacterias naturales que se han investigado en estudios basados en humanos, Seeds Daily Synbiotic (ver en Seed) se extiende más allá de un enfoque exclusivo en la salud intestinal. Cada cápsula contiene cepas probióticas específicas para la salud digestiva, dermatológica y cardíaca, así como bacterias beneficiosas para apoyar la síntesis de micronutrientes. Empaquetado en una cápsula patentada que está destinada a sobrevivir al ambiente ácido del estómago, la combinación de prebióticos y probióticos trabaja sinérgicamente para respaldar la salud y el bienestar óptimos.