Tongkat ali (Eurycoma longifolia) es un árbol originario de países del sudeste asiático como Malasia, Tailandia e Indonesia. La raíz del árbol contiene compuestos llamados quasinoides y alcaloides y es la parte del árbol que se usa con fines medicinales. Tongkat ali se consume típicamente en suplementos dietéticos, té, bebidas energéticas o bebidas de café.
Otros nombres para tongkat ali incluyen Eurycoma longifolia, Jack, paraguas de Ali, longjack, long jack, payung ali, ginseng malayo, tung saw, umpudumaidu y wonod mondou.
Beneficios de Tongkat Ali
En la medicina alternativa, se dice que tongkat ali aumenta los niveles de testosterona, promueve la fuerza muscular y aborda una serie de afecciones como la disfunción eréctil, la disminución de la libido, la fatiga y el estrés.
Disfunción eréctil y libido baja
Tongkat ali a menudo se promociona como un remedio para la disfunción eréctil. Existe alguna evidencia preliminar de que puede ayudar.
En un pequeño estudio doble ciego publicado en Medicina alternativa y complementaria basada en evidencia, los investigadores encontraron que 12 semanas de suplementación de un producto que contiene extracto de Eurycoma longifolia y Polygonum minus (un antioxidante) ayudaron a mejorar el rendimiento sexual y la función eréctil.
Otro estudio, también publicado en Medicina alternativa y complementaria basada en evidencia, sugiere que el extracto de tongkat ali ayuda a reducir la libido y la función eréctil. El estudio involucró a 109 hombres entre 30 y 55 años de edad y encontró que el extracto puede ayudar a aumentar la función eréctil, la libido sexual, la motilidad del esperma y el volumen del semen. También se observó pérdida de grasa corporal en los hombres con sobrepeso.
Desarrollo muscular
Tongkat ali puede aumentar la masa muscular y la fuerza debido a sus supuestos efectos sobre los niveles de testosterona. Como resultado, a veces se usa para mejorar el rendimiento atlético y la fuerza física y para promover la pérdida de grasa.
En un estudio preliminar anterior publicado en el British Journal of Sports Medicine, los investigadores encontraron que 100 mg por día de extracto de Eurycoma longifolia durante cinco semanas aumentaron la masa muscular y la fuerza en los hombres que participaban en un programa de entrenamiento de fuerza intensivo en comparación con los que participaron solo en el programa. .
Tongkat ali también puede ayudar a aumentar la fuerza muscular en adultos mayores, según un estudio piloto de 2014 publicado en Phytotherapy Research en 2014. Para el estudio, 13 hombres y 12 mujeres entre las edades de 57 y 72 tomaron 400 mg de un extracto de tongkat ali diariamente durante cinco semanas. Al final del estudio, se descubrió que tongkat ali había elevado los niveles de testosterona libre y total y la fuerza muscular.
Sin embargo, un estudio de 2010 que involucró a atletas recreativos masculinos encontró que 150 mg por día durante siete días antes de una carrera de resistencia (más una hora antes de la carrera) no aumentaron la resistencia en comparación con un placebo.
Esterilidad
Tongkat ali también se muestra prometedor en el tratamiento de la infertilidad, sugiere un estudio preliminar publicado en el Asian Journal of Andrology en 2010.
Los investigadores encontraron que la suplementación diaria con 200 mg de Eurycoma longifolia en hombres durante tres a nueve meses resultó en un mayor volumen de semen, concentraciones de esperma, porcentaje de morfología normal de los espermatozoides y motilidad de los espermatozoides, y resultó en un embarazo espontáneo en 11 de las parejas de los participantes después del tratamiento. .
El alivio del estrés
Algunas investigaciones sugieren que tongkat ali puede ayudar a aliviar el estrés. La investigación disponible incluye un pequeño estudio publicado en la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva.
Los investigadores evaluaron las hormonas del estrés y el estado de ánimo en 63 personas antes y después de tomar un suplemento de tongkat ali durante cuatro semanas y encontraron mejoras significativas en los estados de ánimo de tensión, ira y confusión, así como disminución del cortisol en la saliva y aumento de la testosterona en quienes tomaban tongkat. ali extracto.
Hipogonadismo de inicio tardío
Tongkat ali puede mejorar los síntomas del hipogonadismo de aparición tardía, según un estudio publicado en Andrologia. Para el estudio, 76 personas con hipogonadismo de aparición tardía recibieron 200 mg de un extracto estandarizado de tongkat ali durante un mes. Los resultados sugirieron que el extracto de tongkat ali mejoró las puntuaciones en la escala de síntomas de los hombres mayores y los niveles de testosterona.
Posibles efectos secundarios
Debido a que tan pocos estudios han probado los efectos de tongkat ali en humanos, se sabe poco sobre la seguridad del uso regular o a largo plazo de esta hierba. Los efectos secundarios notados incluyen inquietud, ansiedad e insomnio.
Dado que tongkat ali puede aumentar los niveles de testosterona, no debe ser utilizado por personas con afecciones que se verían afectadas negativamente por niveles más altos de testosterona, como enfermedades cardíacas, cánceres sensibles a las hormonas, enfermedades hepáticas o renales o apnea del sueño.
Además, tongkat ali no debe ser utilizado por personas embarazadas o en período de lactancia, niños o personas con afecciones médicas. Las personas con sistemas inmunitarios debilitados también deben evitar el tongkat ali.
La hierba puede interactuar con ciertos medicamentos, como:
- Medicación para la presión arterial
- Medicamentos anticoagulantes y antiplaquetarios.
- Medicamentos que reducen los niveles de insulina o azúcar en sangre
- Medicamentos inmunosupresores
- Otros suplementos
Se han expresado preocupaciones sobre la contaminación por mercurio y plomo en los productos tongkat ali. Según un estudio, el 26% de los productos probados contenían 0,532,35 ppm de mercurio y no cumplían con los requisitos de calidad en Malasia.
Puede investigar cómo usar los suplementos de manera segura, pero si está considerando usar tongkat ali (o cualquier otra forma de medicina alternativa), asegúrese de consultar primero a su proveedor de atención primaria.
Dosificación y preparación
Normalmente se recomiendan dosis de 200 a 400 mg diarios de tongkat ali, según una revisión de 2016 publicada en Molecules. Sin embargo, se debe tener precaución con el suplemento, especialmente para los adultos mayores.
Tongkat ali se puede encontrar en forma de cápsulas, tabletas, polvos y tinturas. Esta hierba a veces se incluye en suplementos dirigidos a la testosterona que contienen otras hierbas como ashwagandha y tribulus.
Qué buscar
Los suplementos dietéticos no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Por esta razón, podría ser útil e informativo verificar la etiqueta para ver si hay una etiqueta de un tercero independiente o un sello de aprobación de organizaciones confiables como U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International o ConsumerLab.
Al comprar productos tongkat ali, siempre consulte la lista de ingredientes. Asegúrese de no tener alergias al tongkat ali ni a ningún otro ingrediente antes de tomar el suplemento. Consulte con su médico antes de tomar Eurycoma longifolia, ya que puede tener interacciones con muchos otros medicamentos y suplementos y no se recomienda para personas con ciertas afecciones médicas.