Sie haben vielleicht schon alles über Darmreinigung, gute Bakterien und schlechte Bakterien gehört, aber was ist die Darmflora?
Darmflora ist der umgangssprachliche Begriff für gute und schlechte Bakterien, die in Ihrem Verdauungstrakt leben. Die Art und Menge der vorhandenen Bakterien hängt von ihrer Position in Ihrem Körper ab (Dünndarm oder Dickdarm). Als Lagerhaus für den Stuhl ist Ihr Dickdarm mit Hunderten verschiedener Bakterienarten gefüllt, die bestimmte Aufgaben erfüllen.
Schlechte Flora
Sie haben wahrscheinlich von einigen der häufigeren Krankheitserreger gehört, die beim Menschen Krankheiten verursachen können, wenn sie nicht kontrolliert werden, darunter Keime wie Streptokokken (Halsentzündung) oder E. coli (Harnwegsinfektionen und Durchfall). Einige der anderen häufigen Keime, die im menschlichen Dickdarm vorkommen, sind:
- Clostridium difficile (C. diff)-Überwucherung kann dazu führen, dass Sie täglich mehrere grüne, übel riechende und wässrige Stühle sowie Bauchschmerzen und Druckempfindlichkeit haben.
- Enterococcus faecalis ist eine der Ursachen für postoperative Infektionen im Abdomen und Harnwegsinfekte.
- Escherichia Coli (E. coli) ist die häufigste Ursache für Durchfall bei Erwachsenen, und dieses Bakterium ist in fast jedem gesunden Erwachsenen Dickdarm vorhanden.
- Klebsiella-Überwucherung wird mit einer westlichen Ernährung in Verbindung gebracht, die viele Fleisch- und Tierprodukte enthält.
- Die Überwucherung von Bacteroides wird mit Colitis in Verbindung gebracht, einer schmerzhaften Entzündung des Dickdarms.
Gute Flora
Die guten Bakterien wie Bifidobakterien und Lactobacillus helfen, diese schlechten Bakterien in Schach zu halten. Ohne eine gute Flora würde Ihr gesamter Dickdarm von einer schlechten Flora überrannt, was zu Symptomen wie Durchfall oder sogar Krankheit führen würde. Diese schützenden, mikroskopisch kleinen Keime haben viele wichtige Funktionen, darunter:
- Zerstörung von schlechten Bakterien und Verhinderung von Überwucherung
- Aufbrechen von Gasblasen aus der Fermentation von Lebensmitteln
- Stärkung der Funktion Ihres Immunsystems
- Unterstützung bei der Vitaminsynthese (Vitamine B und K im Dünndarm)
- Halten Sie Ihren Stuhlgang regelmäßig
- Halten Sie Ihren Dickdarm "sauber" (natürlich) und machen Sie Darmreiniger überflüssig
Das Gute mit dem Bösen zerstören
Ob als "gute" oder "schlechte" Bakterien bezeichnet, sie sind beide einzellige Organismen, die ziemlich leicht zerstört werden. Manchmal ist es ein notwendiges Übel, zum Beispiel wenn Sie Antibiotika einnehmen müssen, um eine Halsentzündung abzutöten. Die Antibiotika töten jedoch auch Ihre guten Bakterien ab, was zu sich verstärkenden Problemen führen kann wie:
- Stuhlunregelmäßigkeit (Durchfall und Verstopfung)
- Hefeüberwucherung (kann Juckreiz, Brennen um den Anus herum verursachen und zu vaginalen und oralen Hefepilzinfektionen führen)
- Dysbiose (der technische Name für einen Mangel an guten Bakterien oder ein bakterielles Ungleichgewicht)
- Komplikationen bei Menschen mit Reizdarmsyndrom
Es gibt viele Möglichkeiten, Bakterien zu zerstören, von denen einige außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Wenn Sie Antibiotika einnehmen müssen, um eine Infektion zu heilen, können Sie Ihre guten und schlechten Bakterien abtöten. Ebenso können Bakterien zerstört werden durch:
- Chronische Abführmittel oder Ballaststoffergänzung
- Längerer Durchfall (spült die Bakterien aus)
- Stress (emotional)
- Abschluss einer Darmvorbereitung, wie sie für eine Koloskopie erforderlich ist
Probleme mit der Darmflora diagnostizieren
Oftmals korrigieren sich Probleme mit der Darmflora von selbst und es sind keine Maßnahmen Ihrerseits erforderlich. Menschen, die mit chronischen Darmproblemen wie Kolitis oder entzündlichen Darmerkrankungen konfrontiert sind, benötigen jedoch möglicherweise eine aggressivere Behandlung der Bakterien ihres Dickdarms.
Die Comprehensive Digestive Stool Analysis (CDSA) ist ein Stuhltest, der überprüft, welche Art und Menge an Bakterien vorhanden sind, Ihre Nährstoffaufnahmerate (wie schnell Sie verdauen) und wie gut Sie Ihre Nahrung verdauen. Wenn es einen signifikanten Unterschied zwischen Ihrem Anteil an schlechten und guten Bakterien gibt, schlägt Ihr Arzt möglicherweise vor, ein probiotisches oder lebendes mikrobielles Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, das dazu beitragen kann, die gute Flora in Ihrem Dickdarm wieder zu besiedeln.
Probiotika und
Obwohl sie manchmal synonym verwendet werden, ist ein Probiotikum nicht dasselbe wie ein Präbiotikum. Probiotika sind die eigentlichen Bakterien, während Präbiotika unverdauliche Lebensmittel sind, die dazu beitragen, eine gesunde Umgebung für das Gedeihen guter Bakterien zu schaffen. Verschiedene Arten von Ballaststoffen wie Inulin sind Präbiotika. Bekannte probiotische Lebensmittel sind Joghurt und andere fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut.