Probiotika sind lebende Mikroorganismen (Bakterien oder Hefen), die nachweislich gesundheitliche Vorteile haben. Es wird angenommen, dass sie die Menge an "guten" Bakterien in Ihrem Darm erhöhen.
Diese "guten" Bakterien sollen die Gesundheit verbessern, indem sie Ihr Verdauungs- und Immunsystem unterstützen.
Probiotika sind in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder in Lebensmitteln erhältlich und
In diesem Artikel wird untersucht, warum Probiotika benötigt werden, ihre möglichen gesundheitlichen Vorteile, Bedingungen, bei deren Behandlung sie helfen können, und wie Sie das richtige für Sie finden.
Warum sie benötigt werden
Mehrere Aspekte der modernen Gesellschaft können das empfindliche Gleichgewicht guter Bakterien in Ihrem Darm beeinträchtigen. Sie beinhalten:
- Antibiotika
- Zu wenig pflanzliche Nahrung
- Kühlung
- Verbesserte Sterilisation von Lebensmitteln
Was wir noch nicht wissen ist, ob Probiotika tatsächlich wie vermutet die Gesundheit Ihrer Darmflora verbessern können.
Mögliche Vorteile
Viele Arten von Probiotika sind auf dem Markt. Zwei der Haupttypen sind Lactobacillus oder Bifidobacterium.
Jeder Typ hat eine Vielzahl von Stämmen. Obwohl es nicht bestätigt ist, glauben einige Wissenschaftler, dass verschiedene Sorten unterschiedliche Wirkungen haben.
Probiotika werden auf eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen untersucht. Sie werden theoretisiert:
- Stärkung des Immunsystems
- Helfen Sie mit, Infektionen abzuwehren
- Töte schädliche Bakterien ab
- Verbessern Sie die Stärke des Schleims, der den Darm auskleidet
Rekapitulieren
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, von denen angenommen wird, dass sie positive Auswirkungen auf die Darmflora haben. Moderne Diäten und Medikamente können die Darmflora aus dem Gleichgewicht bringen.
Es sind verschiedene Arten und Sorten erhältlich und jede kann ihre eigenen Vorteile haben.
Probiotika werden theoretisiert, um das Immunsystem zu stärken, Sie vor Krankheiten zu bewahren und die Darmfunktion zu verbessern.
Bedingungen, die Probiotika behandeln können
Hersteller machen viele Behauptungen darüber, bei welchen Erkrankungen Probiotika helfen können. Aber die Forschung unterstützt diese Behauptungen oft nicht.
Aufgrund der vielen verfügbaren Stämme ist es schwierig, qualitativ hochwertige Forschungen zu Probiotika durchzuführen. Einige Studien zeigen auch gemischte Ergebnisse. Die Forschung läuft.
Einige Forschungen unterstützen jedoch die probiotische Verwendung für:
- Antibiotika-assoziierter Durchfall
- Neurodermitis
- Candida (Hefeinfektion)
- Gingivitis und Parodontitis
- Ansteckender Durchfall
- Entzündliche Darmerkrankung (IBD)
- Reizdarmsyndrom (IBS)
- Laktoseintoleranz
- Bakterielle Überwucherung im Dünndarm (SIBO)
- Akute Virusinfektion bei Kindern
Darüber hinaus weisen vorläufige Untersuchungen darauf hin, dass Probiotika helfen können, Folgendes zu verhindern:
- Asthma bei Babys und Kindern
- Karies
- Durchfall bei Reisenden
- Rückfall einer Clostridium dificile (C. difficile)-Infektion
- Harnwegsinfekt
AGA-Richtlinien
Die Amerian Gastroenterology Association (AGA) empfiehlt diese probiotischen Stämme zur Vorbeugung einer C. difficile-Infektion:
- Einzelstamm: S boulardii
- Die 2-Stamm-Kombination: L acidophilus CL1285 und Lactobacillus casei LBC80R
- Die Kombination aus 3 Stämmen: L acidophilus, Lactobacillus delbrueckii subsp bulgaricus und Bifidobacterium bifidum
- Die Kombination aus vier Stämmen: L acidophilus, L delbrueckii subsp bulgaricus, B bifidum und Streptococcus salivarius subsp thermophilus.
So wählen Sie ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel
Wenn Sie sich für die Verwendung eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels entscheiden, lesen Sie das Etikett sorgfältig durch. Du schaust nach:
- Ein Nahrungsergänzungsmittel mit lebenden Bakterien- oder Hefestämmen
- Garantiert, dass sie zum Zeitpunkt der Verwendung (nicht zum Zeitpunkt der Herstellung) lebendig sind
Die Vereinigten Staaten haben keine Bundesstandards für probiotische Nahrungsergänzungsmittel. Daher laufen Sie Gefahr, ein Produkt ohne Garantie zu kaufen, dass:
- Das Produkt enthält was es soll
- Die Stämme leben
- Das Produkt ist frei von ungesunden Inhaltsstoffen
Es ist am besten, ein Marken-Probiotikum zu wählen, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich belegt ist. Einige dieser Marken sind:
- Ausrichten
- Kulturelle
- Florastor
- VSL3
Denken Sie daran, dass Probiotika lebende Organismen sind. Verwenden Sie sie vor dem Verfallsdatum. Anweisungen zur Aufbewahrung finden Sie in den Packungsanweisungen.
Einige Probiotika müssen gekühlt werden. Andere sollten an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden.
Denken Sie daran, Ihren Arzt in Ihre Entscheidung für die Verwendung von Probiotika einzubeziehen.
Rekapitulieren
Probiotika können bei der Behandlung vieler Verdauungsstörungen (IBD, IBS, SIBO), akuter Virusinfektionen bei Kindern und Mundkrankheiten wie Gingivitis und Parodontitis helfen. Sie können auch Asthma bei Kindern, Karies und C. difficile-Infektionen verhindern.
Wenn Sie ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel auswählen, lesen Sie auch das Etikett und stellen Sie sicher, dass Sie lebende Sorten erhalten. Da Nahrungsergänzungsmittel nicht reguliert sind, wählen Sie Marken mit Forschung, um sie zu unterstützen.
Warnung
Die meisten probiotischen Studien haben, wenn überhaupt, nur wenige negative Nebenwirkungen gezeigt. Denken Sie jedoch daran, dass sich die Forschung noch in einer frühen Phase befindet.
Probiotika können für Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen oder einem geschwächten Immunsystem ein gewisses Risiko darstellen. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel ist es wichtig, dass Sie vor der Einnahme mit Ihrem Arzt sprechen.
Zusammenfassung
Es wird angenommen, dass Probiotika die "guten" Bakterien in Ihrem Darm erhöhen, die Verdauung verbessern und das Immunsystem unterstützen. Zu den Dingen, die dieses Gleichgewicht stören können, gehören Antibiotika und Diäten ohne genügend pflanzliche Nahrung.
Probiotika haben einige Hinweise darauf, dass sie bei der Behandlung oder Vorbeugung von Verdauungsstörungen, verschiedenen Ursachen von Durchfall und bestimmten Infektionen helfen können.
Achten Sie bei der Auswahl eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels auf angesehene Marken, die eine Lebendsorte garantieren. Achten Sie darauf, es richtig zu lagern.
Probiotika sind möglicherweise nicht für jeden sicher. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie einnehmen.
Ein Wort von Health-huh.com
Wenn Sie eine Verdauungs- oder Immunerkrankung haben, von der angenommen wird, dass Probiotika behandelt werden, können Nahrungsergänzungsmittel eine willkommene Ergänzung Ihrer Behandlung sein.
Holen Sie sich das Okay Ihres Arztes, kaufen Sie ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel und halten Sie dann die Augen nach negativen Nebenwirkungen offen. Denken Sie daran, dass natürlich nicht immer sicher bedeutet.